Sinkki on hivenaine, joka on ehdottoman välttämätöntä ihmisten terveydelle. Jos sitä riittää kehossa, sairaudet ohitetaan, immuunijärjestelmä toimii täydellisesti. Jos sinkkiä ei riitä, henkilö tarttuu jatkuvasti kylmään, kärsii allergioista, ihon huono ja tylsät hiukset.
Missä on
Hivenaineiden saanti ruuan kanssa on turvallinen ja helppo tapa kyllästää kehon tarvittavilla aineilla. Tuotelista, josta voi tulla sinkin lähde, on melko laaja:
• kananmunat;
• maito;
• naudanliha ja naudan maksa;
• lintu;
• valkosipuli, sipuli ja vihreät vihannekset;
• juusto;
• osterit;
• tattari, linssit ja soija;
• ohrajauho;
• päivämäärät, viikunat;
• mansikat ja muut marjat;
• perunat.
Mutta erityisen paljon sinkkiä panimohiivassa (kuivassa ja elävässä), itäneessä vehnässä. Vihreässä teessä, sitrushedelmissä ja vehnäleseissä on sinkkiä. Kun sisällytät nämä tuotteet ruokavalioosi, sinulla voi olla myönteinen vaikutus kehosi, koska sinkin edut ovat suuria.
Sinkki imeytyy parhaiten lihasta, pahinta - papuista ja viljoista. Ehkä siksi "väärin" kasvissyöjiltä (eli niiltä, jotka eivät tiedä kuinka korvata eläinruoat asianmukaisella tavalla kasvisruoilla) puuttuu sinkin lisäksi myös muita välttämättömiä hivenaineita. On tärkeää, että alkoholi ja kofeiini eivät salli sinkin imeytymistä. Siksi alkoholin ja kahvin ystäville voi olla ongelmia koskemattomuuden kanssa.
Sinkin hyödylliset ominaisuudet
Sinkki ei ole jakautunut tasaisesti ihmisen elimissä. Suurin osa siitä on iholla, verkkokalvossa, munuaisissa ja maksassa, minkä vuoksi sinkkiä sisältäviä tuotteita suositellaan, jos kyseisiin elimiin liittyy kaikkia sairauksia.
Lisäksi miehen kehossa sinkkiä löytyy eturauhanen, ja siksi se on erittäin tärkeä miesten terveydelle. Sinkin vuoksi tapahtuu tärkeimmän hormonin - testosteronin - synteesi. Miesten normaali sinkkipitoisuus estää syöpää tai eturauhasen tulehdusta.
Sinkin hyödylliset ominaisuudet ovat seuraavat:
• stimuloi immuunivasteita torjuakseen kasvainsoluja, viruksia ja bakteereja;
• lisää aineenvaihduntaa, solujen korvaamista, proteiinisynteesiä;
• säätelee verenkiertoa;
• auttaa absorboimaan rasvat ja hiilihydraatit oikein;
• edistää ihon nopeaa uudistumista;
• tukee silmän linssin läpinäkyvyyttä ja verkkokalvon terveyttä;
• vahvistaa muistia;
• palauttaa haju- ja makuherkkyys;
• välttämättömiä lasten sukupuolielinten normaalille kehitykselle ja niiden asianmukaiselle toiminnalle aikuisilla.
Normaalien toimintojen ylläpitämiseksi kehon tulisi saada 15-20 mg sinkkiä päivittäin. Hivenaineen käyttö on tässä tapauksessa optimaalinen. Annosta on mahdollista vähentää 5 mg: aan, mutta alaraja tarkoittaa asteittaista puutteen kertymistä. Sinkin aiheuttamat haitat ovat vakavia, jos suositellut annokset ylitetään pitkään.
Sinkin ansiosta A- ja E-vitamiinit voivat toimia ihmiskehossa, ja verisuonet toimitetaan verellä. Tämän mikroelementin tärkein tehtävä on, että se osallistuu insuliinin ja kasvuhormonin - somatotrooppisen hormonin synteesiin. Sinkin puutteen takia murrosikä voi kehittyä.
Lisäksi sinkin puutteen oireisiin sisältyy lisääntynyt väsymys, ärtyneisyys, heikentynyt näkö ja muisti, anemian kehittyminen, painon pudotus ja valkoisten pisteiden esiintyminen kynsissä. On erittäin tärkeää seurata tämän mikroelementin riittävää määrää kehossa niille, jotka opiskelevat tai tekevät henkistä työtä.
Milloin sinkkivalmisteet määrätään?
Jos sinkin puutos todetaan tai tämän aineen puutteeseen liittyvä sairaus, sinkkivalmiste annosmuodossa voidaan määrätä. Joissakin sairauksissa havaitaan veressä matala hivenaine. Tämä oire viittaa sairauksiin, kuten diabetes, syöpä, ateroskleroosi, sydämen vajaatoiminta, maksakirroosi, niveltulehdus, reuma, maha- ja pohjukaissuolihaava, kilpirauhan toimintahäiriöt.
Hormonaalisten ehkäisypillereiden ja kalsiumin saanti apteekkilääkkeinä, samoin kuin jotkin lääkkeet, voi vähentää kehon sinkkipitoisuutta. Siksi, kun valitset hoito-ohjelmaa, sinun on harkittava huolellisesti hyväksyttävää tablettiyhdistelmää.
Indikaatiot sinkkitablettien nimittämiselle ovat seuraavat vaivat:
• kasvun hidastuminen ja murrosikä;
• atooppinen ihottuma, ihosairaudet, mukaan lukien haavaumat;
• erityyppiset allergiat;
• akne, akne ja muut ihon tulehdukset;
• ruuansulatuselinten tulehdukset, maha-suolikanavan patologiat;
• maksasairaus;
• immuunikato;
• henkinen kehitysvammaisuus;
• lisääntymistoiminnan rikkominen, hedelmättömyys;
• maun ja kosketuksen rikkominen.
Koska kehossa olevan sinkin optimaalisen pitoisuuden ja immuunijärjestelmän kyvyn vastustaa virus-, bakteeri-infektioita on löydetty selkeä yhteys, sinkkivalmisteita voidaan määrätä ennaltaehkäisevästi influenssan ja vilustumisen aikana. Niiden väärinkäyttö on kuitenkin mahdotonta ylittää annos tai kuluttaa liian kauan.
Sinkki on erinomainen hoito useille ihosairauksille. Farmakologit ovat kauan oppineet käyttämään sinkin hyödyllisiä ominaisuuksia voiteiden ja voiteiden valmistuksessa. Ne ovat tehokkaita aknetta, allergisia ihovaurioita ja jopa nuorentumista vastaan. Sinkin avulla käytettävät ulkoiset välineet poistavat tulehduksia, torjuvat ryppyjä ja aknetta.
Sinkkivaurioita
Sinkillä, kuten millään muulla terveydelle tärkeällä hivenaineella, ei ole vasta-aiheita. Mutta tämä ei tarkoita, että sitä voidaan käyttää hallitsemattomasti terveyden parantamiseksi. On tärkeää, että sairauksien oireita voi arvioida vain lääkäri, koska oireet voidaan helposti sekoittaa tai jättää huomioimatta mahdolliset vivahteet. Sanokaa, että sinkin puutos voi johtaa hiusten menetykseen tai haurasta luuhun, mutta samalla samat oireet ovat ominaisia B-vitamiinien puutokselle.
Sinkkivauriot voivat olla vakavia, jos vuorokausiannos on yli 150 mg. Jos niellään noin 600 mg, myrkytyksen oireet ilmenevät jyrkästi:
• pahoinvointi;
• heikkous;
• pyörtyminen;
• oksentelu;
• suolikramput ja verenvuoto.
Jatkuva yliannostus johtaa anemiaan, usein hengitystieinfektioihin, hepatiittiin, maksa- ja munuaisten vajaatoimintaan. Yliannostuksen välttämiseksi ei ole tarpeen syödä lääkepakkausta tablettimuodossa. Riittää juopuminen vedellä, joka on pitkään seisonut galvanoidun teräksen säiliössä. Siksi sinkkisäiliöitä ei voida käyttää ruoan ja veden varastointiin.
Sinkki on vaarallisin, jos sitä yhdistetään muihin kemikaaleihin. Tämä hivenaine on itsessään neutraali ihmiskeholle eikä pysty vahingoittamaan sitä. Ellei tietenkään ole kyse yksilöllisestä suvaitsemattomuudesta.
Sinkin saanti on vasta-aiheista tetrasykliinin, haiman entsyymien, A-vitamiinin, diureettien ja joidenkin muiden lääkkeiden kanssa. Joka tapauksessa vain lääkärin tulee määrätä sinkkivalmisteiden kurssi.
