Monet meistä nousivat ruokapöydältä ja tunsivat vatsan raskautta ja joskus jopa lievää pahoinvointia. Useimpien asiantuntijoiden mukaan syy on väärässä tuotteiden yhdistelmässä. Keho viettää paljon energiaa useimpien "raskaiden" ruokien pilkkomiseen, minkä vuoksi sinusta tuntuu heikko ja väsynyt, vaikka kylläisyyden pitäisi olla tyydyttävää. Tämän välttämiseksi lääkärit suosittelevat lähemmin tasapainoisen ruokavalion järjestelmää.
Joten tärkkelystä sisältävät tuotteet (perunat, viljat, viljaleipä) yhdistetään parhaiten vihanneksiin. Ja vihannesten lisäruoat (elleivät tietenkään sisällä perunoita ja maissia) ovat ihanteellisia sekoitettaviksi tuotteisiin, jotka sisältävät eläinproteiineja - kalaa, lihaa, juustoa. On myös suositeltavaa lisätä vähän hienonnettuja manteleita tai pinjansiemeniä vihreään salaattiin.
Erillisesti kaikista tuotteista sinun täytyy kuluttaa tuoreita hedelmiä. Mutta on yksi "mutta": tämä on tehtävä vain tyhjään vatsaan tai kolme tuntia lounaan jälkeen, koska hedelmät voivat aiheuttaa käymistä ja aiheuttaa turvotusta. Kerran on suositeltavaa käyttää samaan luokkaan kuuluvia tuotteita. Jos et pysty vastustamaan eri luokkien tuotteiden sekoittamista, on parempi käyttää tällaisia ruokia illalliselle, koska keholla on tarpeeksi aikaa sulattaa tämä ruoka ja antaa sinun herätä terveenä ja valppaana aamulla.
On tärkeätä muistaa, että päivän lopussa syömien ruokien tulee olla vähän kaloreita.
Tässä näyttää esimerkiksi täydelliseltä valikolta:
aamiainen. Makkara sinapilla. Sinappisiemenöljy pystyy normalisoimaan elimistön aineenvaihduntaprosessit, ja levittämällä sinappia makkaralle voit lieventää mahdollista takliaa.
Lounasta. Liha sitruunalla. Liha on paistettu tai grillattu. Koska liha on kehon tärkein raudan ja sitruuna-C-vitamiinin toimittaja, on vaikea kuvitella parempaa tuoteyhdistelmää.
Iltapäivällä välipala. Kaali ja kuminan siemenet. Kuiturikaskaali pystyy parantamaan suoliston toimintaa, ja kumina, eteeristen öljyjen ollessa mukana, poistaa nopeasti toksiineja ja jätteitä kehosta.
Illallinen. Kala parsakaalin kanssa. Tämä on melkein ihanteellinen yhdistelmä illalliseksi, koska parsakaali sisältää paljon kalsiumia, jota ei voida imeytyä ilman D-vitamiinia, ylimäärin kaloissa.
