Väärin rakennettu ruokavalio, huono ekologisuus, ruokakemikaalien lisäaineiden käyttö ovat vain joitain tekijöitä, jotka johtavat suoliston "saastumiseen". Seurauksena ylipaino alkaa kerääntyä ja yleinen terveys huononee.
Joskus naiset eivät edes ajattele syyään, jonka vuoksi he ovat saaneet kiloja, vaan turhaan. Seitsemän päivän puhdistusruokavalio ei ole vain laihtuminen, vaan tekniikka, jonka avulla voit puhdistaa suolet. Viikkoa myöhemmin ihminen tuntuu hyvältä, ja lisäksi menettää muutama punta.
7 päivän puhdistavan ruokavalion tärkeimmät hyödyt
1. Puhdistava ruokavalio ei vaadi suuria menoja ja "erityisiä" reseptejä. Ruokalista on tasapainoinen, kaikki ruokia valmistetaan nopeasti ja yksinkertaisesti.
2. Tekniikka antaa paitsi päästä eroon ylimääräisestä painosta, myös normalisoida ruuansulatuksen.
3. Raskaiden metallien toksiinien, toksiinien ja suolojen kertyminen poistetaan kehosta.
4. Puhdistava ruokavalio “parantaa” ihmistä paitsi sisäpuolelta myös ulkopuolelta. Hiusmuoto paranee, akne ja akne katoavat, hiukset vahvistuvat näkyvästi ja saavat elinvoimaa.
5. Painonpudotusjärjestelmän valikko on suunniteltu siten, että henkilö ei tunne nälkää, kun taas hyödyllisiä vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita tulee jatkuvasti kehoon.
Puhdistava ruokavalio on hyvä kaikille, ei vain niille, jotka tarvitsevat laihtua.
Kuinka valmistautua puhdistavaan ruokavalioon 7 päivän ajan
Ennen kuin aloitat laihduttaa ja puhdistaa vartaloasi, sinun on valmistauduttava hyvissä ajoin.
1. Kaksi viikkoa ennen ruokavalion alkua suositellaan lopettamaan alkoholin, vahvan teen ja kahvin juominen. Sen sijaan sinun täytyy juoda puhdasta vettä ilman kaasua, yrtti- ja vihreää teetä, maitoa, kefiriä.
2. Viikon ajan sinun pitäisi kieltäytyä ruuasta, jota pidetään vatsan raskaana. Paistettujen ruokien syöminen tulisi minimoida. Mausteiset mausteet, suola, säilykkeet jätetään ruokavalion ulkopuolelle.
Tällainen valmistelu ennen puhdistavaa ruokavaliota 7 päivän ajan on erittäin tärkeää. Seurauksena on uloste ja ruuansulatuskanavan toiminta normalisoituneena, henkilö ei tunne rasitusta vatsassa.
Luettelo sallituista ja kielletyistä tuotteista
Seitsemän päivän puhdistusruokavalio sallii seuraavien tuotteiden käytön:
• laiha liha;
• vähärasvainen kala (parempi keitetyssä muodossa);
• tuoreet hedelmät ja vihannekset, kausiluonteiset ovat erityisen hyödyllisiä;
• kaurajauho (ei pikakeittäminen, nimittäin herkku);
• käyneet maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on vähäinen;
• puhdistamaton kasviöljy;
• riisi;
• viljaleipä.
Painonpudotuksen puhdistava ruokavalio kieltää:
• eläinperäiset elintarvikkeet;
• yksinkertaiset hiilihydraatit (pikaruoka, makeiset, leivonnaiset);
• mikä tahansa ruoka, jonka koostumuksessa on korkea sokeripitoisuus;
• alkoholi ja tupakointi.
Klassinen puhdistusruokavalio 7 päivän ajan: yksityiskohtainen valikko
Esitetty kehonpuhdistus- ja laihdutusjärjestelmän valikko siedetään hyvin, sillä ei ole vasta-aiheita. Haluttaessa joitain tuotteita voidaan muuttaa sallittujen tuotteiden luettelon perusteella.
1. päivä
1. Aamiaiseksi sinun täytyy juoda lasillinen vihreää teetä (ilman erilaisia makeutusaineita) ja syödä puolet greipistä.
2. Lounaaksi keitetty kanafilee on täydellinen - 150 grammaa. Voit myös syödä 1 raakaa porkkanaa.
3. Illallisen ei tulisi olla tiheää, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, on suositeltavaa syödä 100 grammaa kauraa, joka on keitetty vedessä. Hienoksi hienonnettu omena saa lisätä siihen.
2. päivä
1. Aamu. Luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita, vihreää tai yrttiteeä.
2. Lounas. Siihen voidaan lisätä 200 ml kanaa, hienonnettua tillinvihanneksia.
3. Ilta. 150 grammaa vähärasvaista keitettyä kalaa ja 2 paistettua perunaa.
3. päivä
1. Aamuisin syö 1 kokonainen appelsiini, juo lasillinen rasvatonta kefiriä.
2. Lounaaksi - sama kanaliemi kuin edellisenä päivänä.
3. Illalliselle - 100 grammaa tattaria, keitetyt ilman suolaa ja kefiriä (1 kuppi).
4. päivä
1. Aamiaiseksi syö 200 grammaa kaurajauhoa tuoreiden hedelmien tai marjojen kanssa.
2. Lounas. Keitosose, parsakaalin ja kukkakaalin kanssa - se on erittäin terveellistä, jolle on ominaista matala kaloripitoisuus.
3. Illallinen. 150 grammaa maissipuuroa ja 1 kuppi tuoretta appelsiinimehua.
5. päivä
1. Aamulla voit syödä hedelmä- ja marjasalaattia, maustettua sitruunamehulla. Hän antaa energian nousua koko päivän ajan ja kyllästää kehon vitamiineilla.
2. Lounaaksi suositellaan kasvispata. Voit käyttää mitä tahansa vihanneksia paitsi perunoita (nämä ovat tyhjiä kaloreita).
3. Illalliselle (2 tuntia ennen nukkumaanmenoa) on ihanteellista syödä 2 paistettua omenaa ja luonnollista jogurttia.
6. päivä
1. Aamulla sallitaan vihreä tee hunajalla ja leipäviipale fetajuustolla.
2. Lounaaksi suositellaan 100 grammaa naudanmaksaa (voit hauduttaa sen vihannesten kanssa) ja 1 kuppi tomaattimehua.
3. Päivälliselle sopivat parhaiten raa'at vihannekset - kurkut, tomaatit, porkkanat.
7. päivä
1. Aamiainen on sama kuin se oli ensimmäisenä päivänä.
2. Lounaaksi on suositeltavaa keittää oma korva.
3. Illalliselle - osa keitettyä tai paistettua kalaa (150 grammaa), haudutettuja vihanneksia.
7 päivän puhdistava ruokavalio sisältää 3 pääateriaa. Voi kuitenkin tapahtua, että henkilö tuntee silti nälän. Et voi hillitä häntä. Nälkä tukahduttaa täydellisesti kefiirillä - kun olet juonut 1 lasillisen juomaa, vatsa "rauhoittuu".
7 päivän riisin puhdistusruokavalio
Riisi on tuote, jota käytetään usein kaikenlaisten ruokavalioiden valikossa. Tämä ei ole yllättävää. Riisi on erittäin terveellistä, ravitsematonta, sisältää monia vitamiineja. Tämä on ihanteellinen tuote puhdistavaksi ruokavalioksi 7 päivän ajaksi. Kehon "yleinen puhdistus" riisillä antaa erinomaisen tuloksen. Myrkyt ja toksiinit poistetaan, suolen liikkuvuus normalisoituu, ylimääräinen paino katoaa.
Viikoittainen päivittäinen valikko
1. päivä
1. Aamu. Keitettyä riisiä (noin 50 grammaa) ilman suolaa, siihen voidaan lisätä 1 raastettu omena.
2. Lounaaksi myös riisiä, mutta nyt 100 grammaa. Tillvihanneksia lisätään siihen, voit mausta kasvisöljyllä.
3. Illallinen. Keitä yksi porkkana, raasta se ohuella raastimella, sekoita keitetyn riisin kanssa (70-100 grammaa). Voit lisätä vähän oliiviöljyä. Ruoka on maukas ja tyydyttävä.
2. päivä
1. Aamu. 1 kypsä päärynä ja 50 grammaa riisiä.
2. Lounas. Pienennä 1 kesäkurpitsa, muhenna hienoksi, lisää tillihedelmät. Sekoita kaikki riisin kanssa niin, että lautasen kokonaismäärä on enintään 150 grammaa.
3. Ilta. Keitetyt kukkakaali (50 grammaa) ja sama määrä keitettyä riisiä.
3. päivä
1. Aamu. Keitetyt riisit smetanaa (vähimmäisrasvapitoisuus). Kokonaismäärä on enintään 100 grammaa. On sallittua juoda vihreää makeuttamatonta teetä.
2. Lounas. Riisistä, keitetyistä sienistä, tillistä ja 1 keitetystä porkkanasta valmistettu salaatti.
3. Ilta. Keitetyt riisit - noin 100–150 grammaa ja lasi kefiriä.
4. päivä
1. Aamu. 50 grammaa keitettyä riisipuuroa vedessä, voit lisätä siihen vähän maustetta rusinoita.
2. Lounas. Tuorekaali-salaatti smetanaa, 100 grammaa riisiä.
3. Ilta. 100 grammaa keitettyä riisiä, voit myös syödä 1 vihreää omenaa.
Päivät 5, 6 ja 7, voit toistaa menneen päivän valikon. Täällä ei ole erityisiä sääntöjä. Henkilö voi valita päivän valikon, josta hän piti eniten.
Ainoa mitä sinun on tiedettävä, on riisin valmistelu puhdistavaa ruokavaliota varten. Ilta-rouhe kaadetaan kiehuvalla vedellä. Aamuisin riisi tulee pestä hyvin ja keittää 15 minuutin ajan. Sen jälkeen et voi syödä sitä heti, sinun on annettava riisi hautua vielä puoli tuntia. Tämä viljanvalmistusprosessi säilyttää kaikki sen hyödylliset aineet ja parantaa vieroitusominaisuuksia.
Seitsemän päivän riisipuhdistusruokavalio parantaa kehon yleistä kuntoa, se vie 4–7 kg viikossa (kaikki riippuu ihmisen alkuperäisestä painosta).
Tärkeät ruokavalion kohdat
Puhdistaviin ruokavalioihin on monia muunnelmia 7 päivän ajaksi, joten parhaan vaihtoehdon valitseminen itsellesi ei ole vaikeaa. Tärkeintä on noudattaa päivittäisen ruokavalion rakentamista koskevia perussääntöjä parempien tulosten saavuttamiseksi.
1. Puhdistavan ruokavalion aikana on välttämätöntä luopua sellaisista huonoista tavoista kuin alkoholi ja tupakointi. Ne hidastavat aineenvaihduntaa, eivät anna kehon "puhdistua". On myös unohdettava makeiset, suklaa ja erilaiset pullat - nämä kaikki ovat tyhjiä kaloreita, ehdottomasti hyödytöntä ihmisille. Jos haluat makeisia, on parempi syödä lusikallinen hunajaa tai kuivattuja hedelmiä.
2. On erittäin tärkeää juoda paljon nesteitä päivittäin. Mehun ja kefirin lisäksi tarvitaan myös puhdasta hiilihapottomia vettä. 6 lasillista päivässä, ne on jaettava päiväksi siten, että näiden "lasien" välillä on 2 tunnin aikaväli.
3. Jos ihmisen tavoitteena on laihtua ja puhdistaa ruumiinsa säilyttäen samalla ihon joustavuutta, suositellaan liikuntaa joka päivä. Voit myös hypätä köyttä, juoksua stadionin ympäri tai kiertää vanteen. Harjoituksen vähimmäiskesto on 20 minuuttia.
4. 7 päivän puhdistava ruokavalio voi laukaista heikkoutta, päänsärkyä ja unihäiriöitä. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa juoda multivitamiineja. Nyt apteekki tarjoaa laajan valikoiman erilaisia komplekseja valmistajilta. Kun valitset, muista kiinnittää huomiota siihen, että vitamiinien lisäksi on myös mineraaleja, aminohappoja.
Noudata ehdottomasti valitun menetelmän ruokavalion rakentamista koskevia sääntöjä, muuten tulosta ei tule. Älä myöskään jätä huomiotta puhdistavan ruokavalion valmistelua. Tämä vaihe on erittäin tärkeä.
Seitsemän päivän puhdistava ruokavalio on varma, edullinen, turvallinen tapa saada kehosi muotoon, parantaa yleistä terveyttäsi. Tekniikka antaa uskomattoman tuloksen, laihtunut paino ei tule takaisin.
