Kuuluisa brittiläinen psykologi Louise Atkinson on monivuotisen kokemuksensa ja äskettäisen lääketieteellisen tutkimuksensa pohjalta laatinut luettelon useista melko yksinkertaisista säännöistä, joiden noudattaminen voi paitsi tuottaa merkittäviä terveyshyötyjä, myös pidentää pääasiassa minkä tahansa henkilön elämää.
Ei. 1. Kuppi teetä päivässä
Kuten useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet kerralla, teen erikoiskomponentit auttavat vähentämään stressihormonien tasoa, rentouttamaan verisuonia ja lisäämään jopa selviytymistä sydänkohtauksen jälkeen 28%.
Ei. 2. Hengitä oljen läpi
Suorita seuraava harjoitus vähintään 2–3 minuuttia päivässä: ota syvät, pitkät hengitykset oljen läpi. Tämä antaa sinun hengittää syvemmin, mikä puolestaan parantaa keuhkojesi työtä ja kapasiteettia, hidastaa sykettä ja alentaa verenpainetta.
Ei. 3. Kävele
Lukuisten tutkimusten mukaan pienelläkin päivittäisellä kävelyllä on myönteinen vaikutus aivoihin ja hidastaa ikääntymisprosessia.
Numero 4. Syö enemmän sipulia
80 grammaa tätä helposti saatavaa tuotetta voi vähentää merkittävästi munasarja-, kurkunpään ja kolorektaalisyövän riskiä sekä vahvistaa immuunijärjestelmää yleensä sipulissa olevan kversetiinin runsauden vuoksi.
Ei. 5. Älä säilytä värikkäitä hedelmiä jääkaapissa
Hedelmien säilyttäminen huoneenlämmössä parantaa niiden parantavia ominaisuuksia Yhdysvaltojen maatalousministeriön tutkimuksen mukaan. Tällaiset kirkkaat hedelmät, kuten esimerkiksi tomaatit, melonit, vesimelonit ja greipit, sisältävät paljon lykopeenia, beetakaroteenia, joka kehon kehittää A-vitamiiniksi, ja karotenoideja, joiden lukumäärä kasvaa jatkuvasti, mutta ei alhaisessa lämpötilassa.
Numero 6. Hymyilevä
Laaja hymy laukaisee kehossa tiettyjen kemikaalien vapautumisen, jotka voivat tehdä sinusta tunteen onnellisemmalta, parantaen siten mielentilaasi, joka on yksi tärkeimmistä voimista immuniteetin lisäämisessä.
Ei. 7. Pureskella 20 kertaa
Pureskelemalla ruokaa 20 kertaa, et vain vähennä kehossa kulkevien kaloreiden määrää, vaan voit myös vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymistä jopa 50%.
Ei. 8. Haave terveydestä
Harvard Medical Schoolin tutkijoiden tutkimus osoitti, että hyvä juoru ystävien kanssa vain 20 minuutissa lisää progesteronihormonin tasoa, mikä vähentää ahdistusta ja stressiä.
