Ajoittain kaikki ihmiset kokevat negatiivisia tunteita ja ovat stressiä. Stressillä on voimakas negatiivinen vaikutus ihmisen immuunijärjestelmään, ja tämän vaikutuksen aste riippuu siitä, kuinka paljon ihminen altistuu tunneille ja pystyy hallitsemaan itseään. Kun stressistä selviää, immuunijärjestelmän kuormitus laskee ja vastaavasti kehon vastustuskyky haitallisten ulkoisten tekijöiden vaikutuksille kasvaa, ts. Immuunivaste paranee.
Stressin vaikutus immuniteettiin - seuraukset
Jos henkilö on jatkuvassa stressissä, masennuksen tilassa - tällä tilalla on jatkuva vaikutus immuunijärjestelmään. Seurauksena on kehon herkkyys erilaisten haitallisten tekijöiden, mukaan lukien tartunta-aineet, vaikutuksille. Tällainen tila johtaa hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmien, aineenvaihdunnan jne. Vakavien sairauksien kehittymiseen tai lisää niiden esiintymisriskiä. Syöpä, diabetes, verenpainetauti, keuhkoastma ovat kaukana täydellisestä luettelosta tällaisista sairauksista.
Stressi - erottamaton suhde immuniteettiin
Stressin ja immuniteetin suhde, stressin vaikutus immuunijärjestelmään on osoitettu monissa tutkimuksissa. Tätä suhdetta tutkitaan koko tiede - psykoneuroimmunologia.
Stressi on tietty kehon tila, joka on reaktio voimakkaaseen ulkoiseen ärsykkeeseen. Stressiä aiheuttavat tekijät ovat hengenvaarallisia jokaiselle henkilölle. Ihmiset ymmärtävät kaiken elämäntilanteen eri tavalla, riippuen hermoston tyypistä ja sen heikkoudesta.
Kehon reaktio stressiin ilmenee heti hermoston sympaattisen osan aktivoitumisesta. Se koostuu kaikkien elinten ja järjestelmien maksimaalisesta stimulaatiosta. Stressin alla kehossa esiintyy epätasapainoa - tämä on stressin perusta. Nämä prosessit vaativat suuren määrän energiaa, mikä ei ole ääretöntä. Siksi keholla ei ole mahdollisuutta olla jatkuvassa stressissä: hermoston parasympaattinen osa kytkeytyy päälle, mikä yrittää palauttaa kehon rauhalliseen, tasapainoiseen tilaan.
Myös näihin korvaustoimenpiteisiin käytetään paljon energiavaroja. Seurauksena: hermoston, endokriinisten ja immuunijärjestelmien muutokset - lyhytaikaiset tai pitkäaikaiset, johtaen seurauksiin, jotka pahentavat kehon yleistä tilaa. Stressaantuneet ihmiset sairastuvat useammin, ja sairauksia on vaikeampi sietää.
Immuniteetti - mikä se on
Ymmärtääksesi kuinka stressiin liittyy immuniteetti, sinun on muistettava, että immuniteetti on kehon kykyä suojautua itsensä vierailta esineiltä ja ympäristötekijöiltä. Immuniteetin tarkoituksena on säilyttää elinten ja järjestelmien fysiologiset normit. Immuunijärjestelmä koostuu kahdesta osasta: keskus- ja perifeerinen.
Keskeinen on kateenkorva ja punainen luuydin, perifeerinen on perna ja imusolmukkeet. Tässä tapauksessa solut - lymfosyytit osallistuvat suoraan kehon turvallisuuden varmistamiseen. Jotkut niistä (T - lymfosyytit) tuhoavat mikrobit ja vaurioituneet solut, toiset - B - lymfosyytit osallistuvat vieraan proteiinin (antigeenin) vasta-aineiden tuotantoon. On myös lymfosyyttejä, jotka tuhoavat kasvainsolut kehossa (auttajat).
Vierasproteiinit (antigeenit) ovat viruksia, bakteereja, joitain kasvi- ja eläinperäisiä aineita ja luovutettua verta. On olemassa monia sairauksia (autoimmuunisairauksia), kun kehossa muodostuu vasta-aineita sen omia soluja vastaan, joista tulee antigeenejä, ts. Vieraita proteiineja, omaa kehoaan vastaan.
Akuutti stressi ja immuniteetti - lyhytaikaisen stressin vaikutus immuunijärjestelmään
Stressi tukahduttaa kehon immuunitoiminnot. Mutta ilmenemismuodoista riippuen lyhytaikaisella stressillä on positiivinen vaikutus kehoon. Lyhytaikainen akuutti stressi saa liikkeelle kaikki kehon järjestelmät suojautuakseen ulkoisilta tekijöiltä, sillä on stimuloiva vaikutus hermostoon. Tällaisissa tapauksissa lyhytaikainen stressi toimii kuin immuniteetti. Esimerkki tällaisesta stressin positiivisesta vaikutuksesta immuunijärjestelmään on epäammattimainen urheilu.
Krooninen stressi ja immuniteetti - stressin vaikutusmekanismi immuunijärjestelmään
Kroonisen stressin seurauksina voivat olla paitsi psykosomaattisten sairauksien kehittyminen myös lisääntynyt autoimmuunisten ja tarttuvien prosessien riski.
Tämä on erityisen ilmeistä stressisairauksien aikana esiintyvien virustautien kanssa. On monia viruksia ja mikro-organismeja, jotka ovat kehossa "nukkumassa" tilassa ilman, että ne ilmenevät. Mutta immuunijärjestelmää heikentävien stressien alla ne aktivoituvat, aiheuttaen kaikki taudin merkit.
Tämän toiminnan mekanismi on, että stressin aikana tietyt aivokuoren osat ovat innoissaan. Hypotalamuksen - aivolisäkkeen vaikutuksen alaisena lisämunuaisen hormonit vapauttavat “stressi” hormoneja (aivot erittävät kortisolia ja lisämunuaisen kuoren erittelevät katekolamiinit), jotka tukahduttavat immuunijärjestelmän toimintaa.
Kortikosteroidien merkittävä nousu veressä johtaa lymfosyyttien (solut - suojat: B-, T-lymfosyytit ja auttajasolut) kuolemaan. Toisin sanoen, lymfosyyteissä, jotka vastaavat kehon vasteesta vieraan tekijän käyttöön, vähenee voimakkaasti, vasta-aineiden muodostumisen mahdollisuus vähenee. Tällaiset muutokset johtavat siihen tosiseikkaan, että vieraan proteiinin tai erottelemattoman, aktiivisesti kasvavan ja moninkertaistuvan solun tunnistaminen ja tuhoaminen ajoissa johtaa kasvaimen muodostumiseen. Syöpää on vuosisatojen ajan kutsuttu "surun sairaudeksi", pitäen mielessä, että onkologinen prosessi tapahtuu monissa tapauksissa kroonisen stressin vaikutuksista immuunijärjestelmään.
Kroonisen stressin ja immuniteetin vaikutukset
Stressi ja immuniteetti liittyvät läheisesti toisiinsa, mutta stressin vaikutus immuunijärjestelmään ei aina johda syövän kehittymiseen. Kroonisen stressin taustalla voi kehittyä mikä tahansa tauti. Klassinen esimerkki: "jatkuvasti kylmän" tila. Se viittaa myös stressin vaikutukseen immuunijärjestelmään, kun kylmästä on mahdoton selviytyä pitkään aktiivisesta hoidosta huolimatta.
Monissa jopa pieni häiriö voi johtaa immuniteetin voimakkaaseen laskuun, mikä johtaa "lepotilassa olevien" virusten, esimerkiksi herpesviruksen, aktivoitumiseen melkein jokaisen ihmisen kehossa. Tällaisissa tapauksissa, jopa katarrataudin puuttuessa, esiintyy herpeettisiä "ihottumia", useimmiten huulilla, aiheuttaen paljon epämukavuutta.
Minkä tahansa stressin seurauksena viruksille ja bakteereille tapahtuu suotuisia biokemiallisia muutoksia, jotka sallivat niiden lisääntyä vapaasti.
Stressi ilmenee ahdistuksessa, ahdistuksessa, pelossa, mikä johtaa immuniteetin tukahduttamiseen jopa terveillä ihmisillä, joilla ei ole kroonisia sairauksia. Stressin vaikutus immuunijärjestelmään voi ilmetä täysin terveen ihmisen kehityksessä, jolla on psoriaasi, ihottuma jne., Joita on myöhemmin vaikea hoitaa. Pieni stressi voi lopulta muuttua masennukseksi, mikä puolestaan johtaa immuniteetin jyrkkään heikkenemiseen ja monien somaattisten sairauksien esiintymiseen, ja ajan myötä - syövän kehittymiseen.
Lievitä stressiä - lisää immuniteettia
Stressi ja immuniteetti ovat niin yhteydessä toisiinsa, että voidaan varmasti sanoa: stressi on immuniteetin vaarallisin vihollinen. Siksi immuniteetin lisäämiseksi sinun on ensin päästävä eroon stressistä.
Jos noudatat yksinkertaisia sääntöjä, voit varmistaa, että stressi lakkaa rasittamasta elämää.
1. Terveellinen elämäntapa, hyvä lepo ja positiivinen ajattelu, oikea-aikainen rentoutuminen.
Sinun on opittava rentoutumaan, rentoutumaan ja ajattelemaan positiivisesti - nämä ovat tärkeitä kohtia stressin torjunnassa. Yksinkertaiset fyysiset harjoitukset, juoksu - tämä auttaa estämään kroonisen stressin kehittymistä, tekee reaktiosta stressiin riittävämpi.
2. Ravitsemus stressin alla.
Stressin alaisten monimutkaisten biokemiallisten reaktioiden seurauksena menetetään kehon normaalille toiminnalle tärkeitä aineita, mukaan lukien monet vitamiinit. Ensinnäkin menetetään B-vitamiineja, jotka osallistuvat hermoston toimintaan. Tärkeitä stressinvastaisia vitamiineja ovat myös A- ja E-vitamiinit, jotka osallistuvat kilpirauhanen toimintaan; C-vitamiini (askorbiinihappo).
Siksi on välttämätöntä vahvistaa ravitsemus siten, että se kompensoi vitamiineista ja mikroelementeistä johtuvia puutteita. Muista sisällyttää ruokavalioon sellaisia tuotteita kuin kukkakaali, kurpitsa, vihannekset, kala, raejuusto, maksa, marjat (mustaherukka, tyrni, pihlaja). Vahvin immuniteetin stimulantti on porkkanat - beetakaroteenilähde, jonka vuoksi lymfosyyttien muodostuminen lisääntyy.
Rajoita makeisia, koska valkosolut menettävät suojakykynsä käytettäessä suurta määrää glukoosia.
3. Adaptogeenien pääsy immuniteetin parantamiseksi: Eleutherococcus, ginseng, Rhodiola rosea, Echinacea tinktuurit.
4. Juomat immuniteetin lisäämiseksi: vihreä tee vähentää stressiä ja parantaa immuunijärjestelmääsi. Ruusun lonkkien, puolukkojen ja nokkosen maaginen tee auttaa selviytymään stressistä ja lisää immuunisuutta.
5. Uni on yksi tärkeimmistä stressihoitokeinoista. Nukkua viimeistään 23 tuntia, nukku vähintään 8 tuntia - tämä auttaa selviytymään stressistä ja lisää heikentynyttä immuniteettia.
Jos yrität noudattaa näitä vinkkejä, yritä olla positiivinen, päästä eroon huonoista tottumuksista - tämä johtaa positiiviseen tulokseen torjunnassa stressiä ja tietysti lisää immuniteettia.
