Edessä ovat pitkät talvikuukaudet, ja jotkut perheet kiirettävät levätä lämpimissä maissa - pidä tauko pimeästä kosteudesta ja napata ylimääräinen kesäosa. Mutta entä jos loma ja sen myötä matka aurinkoisille rannoille tapahtuisi mielenkiintoisen tilanteen kanssa?
Onko mahdollista nauttia auringosta täysin raskauden aikana vai joudutko odottamaan hiukan rusketusta? Asenne ultraviolettivaloon on yhteiskunnassa kaksinkertainen - suklaan parkinnan fanit muistuttavat luonnollisella tavalla saatujen D-vitamiinin kiistattomista eduista, ja vastustajat pelkäävät ennenaikaista ikääntymistä ja jopa ihosyöpää, jonka ensimmäinen vihollinen on aurinko. Ultravioletti on niin hyödyllinen ja niin vaarallinen samanaikaisesti. Pitäisikö raskaana olevan naisen välttää sitä?
Kieltäytyä auringonotosta ja meren uinnista ei tietenkään ole sen arvoista. Tuloksena oleva D-vitamiini on todellakin elintärkeä raskaana oleville naisille. Lisäksi auringonsäteet vahvistavat immuunijärjestelmää, heikentyneet tulevan äidin aseman vuoksi, ja nostavat hormonaalisten heilahteiden ravistamaa mielialaa. On tärkeää muistaa tilanteesi noudattamalla yksinkertaisia sääntöjä:
- Jätä parhaat parkitusajat parkitsemiseen, kun auringonvalo on pehmeää ja vaaratonta. Kello 10 asti kello on parhaiten parkitseminen, kun aurinko lämpenee, mutta ei pala. Lisäksi sinun ei tarvitse jättää rantaa itse auringossa. Hyvä parkitukseen ja päivän päätteeksi - pehmeät auringonlaskut eivät enää voi aiheuttaa palovammoja, ja ilta tuo mukavan viileän.
- Älä käy rannalla tyhjään vatsaan. Matala verensokeri yhdistettynä verisuonten lisäkuormitukseen ja korkeaan ilman lämpötilaan voi laukaista verisuonien kouristukset ja pyörtymisen.
- Varo kuivumista. Neste poistuu kehosta hikoilla, ja kuuma aurinko edistää hikoilun lisääntymistä. Älä mene rannalle ilman vesipulloa.
- Älä rakastu raskauden aikana suoraan hiekkaan tai kiviin. Lämpö lämmitetään auringossa. Ihanteellinen paikka raskaana olevalle äidille on mukava lepotuoli, varjossa. Suoraan auringonvaloon jäämisen ajan tulisi olla rajoitettu 10-15 minuuttiin yhdessä istunnossa.
- Suojaa ihoasi. Raskauden aikana pigmentaatio paranee. Seurauksena on, että tasaisen rusketuksen sijaan kasvot ja vartalo voidaan koristaa suurilla pisamilla ja ikäpisteillä.
- Älä unohda lämpöhalvauksen vaaraa. Ylikuumeneminen tapahtuu hyvin käsittämättömästi, henkilö ei välttämättä koe epämiellyttäviä tuntemuksia, mutta pitkäaikaiselle altistumiselle korkealle lämpötilalle ovat erittäin vaaralliset vaikutukset. Kevyt merituuli ei pelasta lämpöhalvaukselta - päinvastoin, se saa rentoutumaan ja unohtamaan vaaran. Jos päivä lupaa olla erittäin kuuma, sinun kannattaa ohittaa vierailu rannalla. Ylikuumenemisen ilmenemismuodot ovat heikkous, huimaus, verenpaineen lasku, ruokahaluttomuus ja ruoansulatushäiriöt. Raskaana olevalle naiselle kehon kuivuminen lämpöhalvauksen aikana on erityisen vaarallinen.
- Yritä olla menemättä rannalle ilman huoltajaa. Huimauskohtaukset, verenpaineen muutokset ja sydämentykytys eivät ole harvinaisia raskauden aikana, ja terävät lämpötilan laskut siirryttäessä kuumalta rannalta viileämpään paikkaan tai pitkäaikainen altistuminen auringolle voivat heikentyä.
- Palatessasi kesältä talveen, huolehdi itsestäsi lomaa seuraavan ensimmäisen viikon aikana. Yritä viettää useita päiviä kotona, perheesi kanssa, välttäen suuria väkijoukkoja aivasta ja yskimästä ihmisiä.
