Liikunta ennen päivän ensimmäistä ateriaa auttaa vähentämään painoa, mikä tekee ruokavalioista tehokkaampia. Tyhjällä vatsalla tehtävät harjoitukset eivät vain polta enemmän kaloreita, vaan ne antavat nopeasti poistaa muutaman ylimääräisen senttimetrin vyötäröltä, mutta vähentävät myös valtimoiden tukkeutumisen riskiä kolesterolilla.
Tietenkin, kaikenlaiset liikunnan edut ovat yleensä kaikkien tiedossa. Mutta monet ihmiset eivät vieläkään olleet varmoja milloin se tehdään: ennen tai jälkeen aamiaisen.
Glasgow'n yliopiston tutkija tri Jason Gill sanoo, että keho luottaa yksinomaan "sisäisiin energiavarantoihin" fyysiseen työhön tyhjään vatsaan polttamalla ne, ei vain juuri syömiensä kaloreiden suhteen. "Kun ihmiset sanovat, että ennen aamiaista liikuttaminen auttaa laihduttamaan, he todella tarkoittavat, että se auttaa", hän sanoi. Ja hänen lausumansa ei ole kaukana perusteettomasta.
Hänet laboratoriossaan, joka sijaitsi "sydän- ja verisuonitautien ja lääketieteellisten tieteiden instituutissa", kokosi ryhmän henkilöitä ja useita päiviä ruokkien heille aamiaista suoritti tarvittavat testit ja analyysit. Ensimmäisenä päivänä aiheet nauttivat vain ruuasta ja miellyttävästä seurassa. Toisella puoliskolla heidät lähetettiin energiseen kävelylle ennen aamiaista, ja toinen puoli lähetettiin juoksemiseen jälkeen.
Seuraavien testien tulokset olivat ilmeisiä. Ne, jotka päättivät mennä juoksemiseen ennen syömistä, polttivat 33% enemmän kaloreita kuin ne, jotka pitivät liikuntaa aamiaisen jälkeen. Heidän veressä myös kolesterolitasot laskivat enemmän, mikä on erittäin hyödyllistä sydämelle.
Dr. Gill uskoo, että pitkät harjoitukset ennen aamiaista eivät vahingoita tai johda uupumukseen. Itse asiassa ruumiillamme on aamuisin luonnollinen energiavaranto vähintään 90 minuutiksi, ja tämä on kaksi kokonaista tuntia aktiivista fyysistä liikuntaa.
