Raskauden ja lapsen raskauden valmistelun aikana on erittäin tärkeää, että tulevat vanhemmat eivät tunne hyödyllisten vitamiinien ja mineraalien puutetta.
Useimmin esiintyy foolihapon (B9-vitamiini) epätasapainoa, kun taas juuri tämä tekijä vaikuttaa vakavasti raskauden kulkuun.
Foolihappo on mukana DNA: n synteesissä, ja sen avulla muodostetaan sikiön istukka ja hermostoputki, verisolut, immuniteetti, tapahtuu aineenvaihduntaa. Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevan naisen päivittäinen tarve B9-vitamiinille on 400 mikrog.
Kuinka foolihappovaje ilmenee?
Foolihapon puutos ei ole aina havaittavissa, mutta kun B9-vitamiinin pitoisuus elimistössä laskee hyvin alhaiseksi, henkilöllä kehittyy anemia, joka ilmenee toistuvana pyörtymisenä, ihon valkaisemisena, ärtyneisyytenä, ruokahalun menetysnäönä ja vakavana hiustenlähtönä. B9-vitamiinin puutoksen vaikeissa muodoissa saattaa ilmetä ripulia, ongelmia immuunijärjestelmässä ja suun haavaumia.
Foolihappovaje on erittäin vaarallinen raskaana olevalle naiselle, se voi johtaa häiriöihin lapsen hermoston ja aivojen muodostumisessa sekä selkärangan vaurioihin. Joskus B9-vitamiinin puute johtaa istukan irtoamiseen, kuolleeseen raskauteen tai keskenmenoon.
Foolihappo raskautta suunniteltaessa
Valmistautuessaan vauvan raskauteen tulevien vanhempien tulisi aloittaa B9-vitamiinin ottaminen 3 kuukautta ennen ratkaisevaa hetkeä. On tärkeää ymmärtää, että foolihappoa ei vaadi vain naisen, vaan myös miehen elimistö, koska B9-vitamiini lisää merkittävästi siittiösolujen motorista aktiivisuutta, mikä mahdollistaa nopean hedelmöittymisen.
Foolihapon annostus riippuu siitä, kuinka paljon mies ja nainen kuluttaa runsaasti B9-vitamiinia sisältäviä ruokia, väärinkäyttävätkö he alkoholia, onko ruuansulatuskanavan toiminnassa ongelmia, otetaanko hormonaalisia lääkkeitä (alkoholi, hormonit, ruokajärjestelmän sairaudet vähentävät merkittävästi foolihapon taso kehossa).
Terveelle (raskautta suunnittelevalle) henkilölle päivittäisen B9-vitamiiniannoksen tulisi olla 400 mgk. Jos mahdolliset vanhemmat ovat vaarassa, foolihapon määrää tulisi lisätä.
Älä pelkää liian suurta yliannosta. Tietenkin, kehon B9-vitamiinin ylimäärä ei ole tervetullut, mutta sen saavuttamiseksi sinun on oltava todellinen fanaatikko ja ota noin kaksi tusinaa tablettia päivässä.
Foolihappo raskauden aikana
Foolihapon saanti raskaana oleville naisille ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana on erittäin tärkeää, tällä hetkellä vauvan ruumiin makaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kolmen kuukauden kuluttua sinun pitäisi lopettaa hapon ottaminen, tosiasia on, että neljännellä kuukaudella hermoputki alkaa muodostua, tämä prosessi vaatii korkean määrän B9-vitamiinipitoisuutta odotettavan äidin kehossa, jotta lapsella ei olisi vakavia patologioita, mukaan lukien viive henkinen kehitys ja selkärangan ongelmat.
Lääkärit sanovat, että jopa toisen raskauskolmanneksen toisella puoliskolla, kun hermoputki on muodostunut, sinun ei pidä lopettaa foolihapon ottamista, sen muuttuminen voi tapahtua myöhemmin.
B9-vitamiiniannos raskauden aikana on 400 mikrog päivässä, ja selkeä alijäämä nousee 5 mg: aan. Älä unohda, että vitamiinikompleksit, joita lääkärit suosittelevat raskaana oleville naisille, sisältävät jo päivittäisen annoksen foolihappoa.
B9-vitamiini ei ole myrkyllistä, sitä ei tarvitse eritellä erityisesti kehosta, prosessi tapahtuu spontaanisti, mutta sitä voidaan kiihdyttää vahvalla teellä.
Foolihapon lähteet raskaana oleville naisille
Täysjyväjauhoista löytyy suuri määrä foolihappoa, joten raskaana olevia naisia kehotetaan vaihtamaan tällaiseen tuotteeseen. Vihreissä vihanneksissa on runsaasti B9-vitamiinia, erityisesti salaattia, sipulia, ruusukaalia, vihreitä herneitä, pinaattia, persiljaa, parsa papuja jne. Kiinnitä huomiota hedelmiin, kuten avokadoihin, meloniin, aprikooseihin, sitrushedelmiin. Maksassa ja palkokasveissa on suuri määrä foolihappoa, mutta juusto, liha ja kala ovat vähemmän merkityksellisiä B9-vitamiinin puutteen täyttämisessä. Foolihapolla on taipumus hajottaa korkean lämpötilan vaikutuksesta, joten on parempi syödä raakoja vihanneksia.
Foolihapon vastaanoton vasta-aiheet
B9-vitamiinia ei suositella vakaviin allergisiin reaktioihin ja keuhkoastmaan. Jos et noudata tätä suositusta, se voi aiheuttaa hengenvaarallisia bronkospasmia.
Foolihappo aktivoi syöpäsolujen kasvua. Jos syöpä havaitaan, se tulisi unohtaa hetkeksi.
B9-vitamiinin käytön vasta-aihe on munuaisten vajaatoiminta ja pyelonefriitti. Ongelmana on, että foolihappo on altistunut munuaistiehyiden epiteelin lisääntymiselle.
Joissain tapauksissa reaktio B9-vitamiinin ottoon ei ole täysin riittävä, oksentelu, pahoinvointi, ripuli alkavat, uni katoaa, kouristukset, vaikea vatsakipu ilmenee, jolloin lääkäri määrittää annostuksen ja foolihapon käytön tarpeen.
B9-vitamiinia ei ole määrätty B12-vajavaiseen anemiaan, koska foolihappo neutraloi B12-vitamiinia ja pahentaa potilaan tilaa.
Kommentit
