Kaurajauho laihtumiseen on suuri kysyntä miesten ja naisten keskuudessa, jotka haluavat laihtua lyhyessä ajassa.
Tämä tuote antaa nopeasti täyteläisyyden, samalla kun voit nopeuttaa rasvanpolttoa.
On syytä huomata, että haluttu vaikutus voidaan saavuttaa vain, jos et käytä pikaviljaa, mutta suuria hiutaleita, jotka vaativat pitkää kypsennystä.
Ennen kuin käytät kaurajauhoa laihtumiseen, sinun on perehdyttävä tärkeisiin kohtiin ruokavalion järjestämisessä.
Kaurajauhojen hyödyt keholle
Kaurapuuro on todella terveellinen tuote. Se ei edistä vain painonpudotusta, vaan myös kehon yleisen tilan parantamista.
Kaurajauhojen edut laihtuminen
1. Laskee veren kolesterolia.
2. Auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan kaikkien elinten toimintaa.
3. Normaloi uloste, ratkaisee ummetuksen ongelman.
4. Vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
5. Vahvistaa immuunijärjestelmää.
6. Matalakalorisen pitoisuuden ansiosta se voi laihtua, kun taas antaa henkilölle voimakkaan lisäyksen, hän ei tunne heikkoutta ja vaivoja.
Ihanteellinen kaurahiutale laihtumiseen on Hercules-puuro. Tämä ruokalaji toimii "panicle" -periaatteen mukaisesti, poistaa kehosta toksiinien, toksiinien ja raskasmetallien suolojen kertymät. Jos haluat laihtua, on parempi kuluttaa 10 minuuttia oikean puuron keittämistä, älä panimoita pikalaukuja.
Kuinka keittää kaurahiutaleita laihtumiseen: vitamiinia ravitseva tarjoilu
Älä osallistu kaurajauhoihin. Puuroa on suositeltavaa syödä kerran päivässä. Tärkeintä on keitä se oikein niin, että ruokalaji tyydyttää kehoa annoksella ravinteita, pysyen samalla vähäkalorisena.
Perusresepti
250 ml vettä kiehuu, sitten siihen lisätään 3 rkl herkkua. Puuroa kypsennetään keskilämpötilassa 5 - 5 minuutin ajan, sen on annettava hautua vielä 5 minuuttia.
Yhden annoksen kohdalla voit lisätä yhden seuraavista aineosista:
• 1 rkl rasvatonta raejuustoa;
• ripaus kanelia ja 20 grammaa rusinoita;
• 100 grammaa tuoreita marjoja;
• puoli kypsää banaania.
Kauranjauhojen käyttövaihtoehdot
Kaurajauhopuuron käyttämiseksi ylimääräisen painon vähentämiseksi on useita vaihtoehtoja. Jokaisen tulisi valita itselleen paras elämän rytmin perusteella.
1. Monodiet. Tärkeintä on, että kolmen päivän ajan vain kaurahiutaleet saavat syödä. Lisäksi puuron sallittu määrä päivässä on 300 grammaa. Suolan, sokerin ja muiden mausteiden lisääminen ruokaan on ehdottomasti kielletty. Tämä ruokavalio on sallittu 1 kerran kuukaudessa, koska se on melko vaikeaa. Etuna on, että 3 päivässä se vie 4-5 kg ylimääräistä painoa. Haittapuoli on kuitenkin - päänsärky ja aliravitsemuksesta johtuvat heikkoudet ovat mahdollisia. Lisäksi, jos monodieetin lopussa alkaa heti täyttää vatsa, kaikki kadonneet kilogrammat palautetaan.
2. Kauraleseiden käyttö. Tämä laihtumisen periaate on paljon yksinkertaisempi ja nautinnollisempi. Mistä tahansa apteekista voit nyt ostaa kauraleseitä, ne ovat edullisia ja melko maukkaita. Tärkeintä on lisätä ne kefiriin, veteen tai luonnollisiin mehuihin kuukauden kuluessa. Tässä tapauksessa on toivottavaa sulkea leipä ja makeiset pois ruokavaliosta. Sallittu tuotemäärä päivässä on 3 rkl. Joka 4 tunnin välein sinun tulee juoda 1 kuppi kefiriä lisäämällä leseitä. Etuna on, että tällainen juoma antaa kylläisyyden tunteen ja estää ylensyöntiä. Kuukauden ajan 4-5 kg luonnollisesti lähtee.
3. Kauraa sisältävät välipalatuotteet. Tämä ei ole ruokavalio, vaan ravitsemuksen periaate. Jos tyttö haluaa pysyä aina kunnossa ja hoikkaana, sinun on unohdettava välipaloja makeisista, leivästä ja muista kaloreista ruokia. Talossa tulisi aina olla jotain, joka sisältää kauraa. Ei välttämättä puuroa, se voi olla evästeitä, granolaa tai samoja leseitä.
Kaurapuuroaamiaisvaihtoehdot
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria. Sen tulisi olla ravitseva, kevyt, vähäkalorinen, terveellinen. Aamun aloittaminen Herculesilla on oikea päätös. Tämä kaurajauhojen käyttö laihtumiseen antaa ihmiselle mahdollisuuden laihtua vähitellen, puhdistaen suoliston.
1. Marjapuuro. Lisätään kourallinen tuoreita marjoja ja puoli tl hunajaa 100 grammaa herkkua kohti. On suositeltavaa valita karkean jauhamisen puuro, joka on keitetty pisin.
2. vihannesten ystäville. Hienoksi hienonnettu tillihedelmä voidaan lisätä 100 grammaan kaurahiutaleita - nämä tuotteet yhdistyvät täydellisesti ja elimistö imee ne helposti muodostamatta mahalaukun raskauden tunnetta.
3. Vähäkalorinen ravitseva smoothie. Juoma valmistetaan nopeasti, se on ravitseva ja maukas. Sekoittimeen lisätään 150 ml lämmintä maitoa, 2 rkl karkeaa grillattua kauraa, tuoreita hedelmiä (paitsi banaaneja), puoli tl kanelia. Kaikki aineosat jauhetaan yhtenäiseksi.
Kaurahiutaleet laihtumiseen: ruokavalio 7 päivää
Viikon ajaksi suunniteltu ruokavalio on erittäin siedetty, koska viljan lisäksi muiden tuotteiden sallitaan syödä. Etuna on, että paino katoaa vähitellen ja eliminoi "jääkaapin rikkoutumisen" riskin, koska henkilö ei koe nälkää ja ravinteiden puutetta.
Tuotteet, jotka saavat sisällyttää ruokavalioon:
• porkkanat;
• tuoreita marjoja;
• appelsiinit ja omenat;
• vähärasvainen kefir ja maito;
• pinaatti;
• selleri;
• salaatti;
• vähärasvainen kana ja kala;
• kahvia ja teetä.
Ensimmäinen ja viimeinen päivä - purku. Päivän aikana on suositeltavaa juoda vain kefiriä tai syödä illalta höyrytettyä tattari.
Arvioitu päivittäinen valikko jäljellä oleville 5 päivälle
1. Aamu. Kaurajauho tai smoothie - voit käyttää yhtä aamiaisen resepteistä, jotka esitettiin yllä.
2. Lounas. 150 ml kefiiriä, 1 tuore kurkku. Toinen lounasvaihtoehto on 100 grammaa joko keitettyä kanaa tai kalaa.
3. Illallinen - 300 grammaa tuoretta vihreää salaattia, joka on pukeutunut vähärasvaisella smetalla. Astiaan voit myös lisätä selleri-juuren, raastetun hienon raastin kanssa - se nopeuttaa rasvanpolttoa.
Kaurajauho laihtumiseen auttaa todella paljon. Jopa ruokavalion lopussa suositellaan sisällyttämään puuroa ruokavalioon 1 kerta päivässä, jotta suolet puhdistetaan ja kadonneet kilot eivät palaudu. Noudatettua ruokavaliota viikon ajan voit menettää 5 kg - tämä on erinomainen tulos.
Tärkeitä asioita ruokavalion järjestämisessä kaurajauhoa käytettäessä laihtumiseen
Huolimatta siitä, että Hercules-ruokavalio on uskomattoman yksinkertainen, on vielä joitain tärkeitä seikkoja, jotka sinun on tiedettävä parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
1. Älä missään tapauksessa syö pikakaurahiutaleita. Siinä ei ole mitään hyödyllistä - jotkut säilöntäaineet ja muut haitalliset kemialliset lisäaineet. Lisäksi koostumus sisältää vaikuttavan määrän sokeria, mikä ei auta laihtua.
2. Herculesia ei tarvitse ylikuormittaa monilla ainesosilla, on parempi lisätä yksi asia. Esimerkiksi joko marjat tai kaneli. Tällainen ruokalaji on helpompi sulattaa mahassa.
3. Noudata juomajärjestelmää. Kaikki tietävät, että ihmisen täytyy juoda 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Kun kaurajauhoa käytetään laihtumiseen, tämä on erityisen tärkeää. Veden lisäksi sallitaan myös vihreä tee ja luonnolliset mehut.
4. Unohda mausteet - suola ja sokeri jätetään ruokavalion ulkopuolelle, ne vain herättävät ruokahalua.
5. On suositeltavaa olla ylensyistä makealla, rasvaisella, savustetulla ja paistetulla ruoalla.
6. Emme tietenkään saa unohtaa urheilua. Vaikka ei ole mitään tapaa käydä kuntosalilla, voit tehdä harjoituksia kotona. Se vain hyötyy. 20-30 minuutin fyysinen toiminta nopeuttaa rasvanpolttoa ja kiristää ihoa.
7. Kaurajauhojen monodieetin kanssa suositellaan ottamaan ylimääräinen multivitamiinikompleksi. Tällainen ruokavalio on erittäin tiukka, keholla ei ole tarpeeksi ravintoaineita, joten lisäravinto on hyödyllinen.
Kaurahiutaleita laihtumiseen on käytetty erittäin kauan. Tämä yksinkertainen ja maukas puuro normalisoi suoliston liikkuvuutta ja poistaa siitä toksiineja ja toksiineja yhdessä ulosteiden kanssa. Kaurajauho sisältää lisäksi monia vitamiineja, jotka vaikuttavat positiivisesti hiusten, kynsien ja ihon kuntoon. Tärkeintä on keittää puuroa oikein ja noudattaa kaikkia päivittäisen ruokavalion rakentamista koskevia sääntöjä, vasta sitten voit odottaa todella tehokasta tulosta.
