Hulahup on yksinkertainen, mutta tehokas kuntosali, jota voit käyttää laihtumiseen kotona.
Se näyttää vanteelta, joka on tuttu kaikille lapsuudesta lähtien.
Ainoa ero on, että painonpudotukseen tarkoitettu hulavanne on varustettu erityisillä palloilla, joskus on myös muita painotusaineita.
Simulaattorin avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista, muodostaa kaunis vyötärö, unohtaa mitä selluliitti on.
Hula Hoopin käytön edut laihtumiseen
Useimmiten tällainen kehä liittyy kaukaisen lapsuuden peliin tai rytmiseen voimisteluun.
Kuitenkin harvat tietävät, että muinaiset kreikkalaiset ovat jo pitkään käyttäneet hulahupin kaltaista kuorta pysyäkseen kunnossa.
Pyrkiessään ylimääräisten puntien menetystä, henkilö käy käy kuntosaleissa, kiusaa vartaloaan nälkään ja uuvuttavilla ruokavalioilla. Tulos on, mutta se ei kestä kauan. Hulahup laihtuminen on paljon tehokkaampaa. Sen kanssa harjoittaminen on hauskaa. Renkaalla on hierontavaikutus varustettujen pallojen ansiosta. Lisäksi koulutus ei vie paljon vaivaa. Tällainen laihtuminen on paljon mukavampaa kuin mikä tahansa ruokavalio.
Muut edut hulavanteen käytöstä laihtumiseen
1. Liikunta on hyödyllistä kaiken ikäisille ihmisille, harjoitellaan verisuonia ja sydänlihaksia.
2. Sisäänrakennetut pallot hierotaan lantion, vyötärön ja sisäelinten aluetta, mikä on yhtä tärkeää.
3. Avaruudessa tapahtuva koordinaatio paranee, ihminen oppii hallitsemaan vartaloaan.
4. On oikein kiertää vanne vain suoralla selällä, minkä seurauksena asennosta vastaavat lihakset vahvistuvat.
5. Liikunta vaikuttaa suotuisasti selkärankaan, selän taipuisuuteen.
Hulahup-harjoitusten avulla voidaan paitsi päästä eroon ylimääräisestä painosta ja antaa figuurille haluttu muoto, vaan ne vaikuttavat myönteisesti yleiseen terveydentilaan.
Erilaisia urheiluvälineitä, joista yhden valita harjoitusta varten
Kysymykseen vanteen valinnasta kotona harjoitteluun on lähestyvä erittäin huolellisesti. Hula-vanteet ovat erilaisia - ne eroavat toisistaan massan, halkaisijan ja tarkoituksen mukaan.
1. Pelkkä metalli- tai muovivyö, tuttu henkilölle lapsuudesta asti. Aloittelijalle tämä on ihanteellinen. Luokat, joilla on ammus, auttavat kehittämään tapaa, koska sen kiertäminen on uskomattoman helppoa. Lisäksi vanne ei jätä mustelmia itsensä jälkeen, mikä voi joskus tapahtua hulavannen käytön jälkeen. Sellaisen ammuksen harjoittamista suositellaan ensimmäisen 2-3 viikon ajan. Kehon on totuttava kuormiin, sitten tehtävä tulee monimutkaisemmaksi.
2. Kuori, jossa on painotusaineita. Se näyttää tavalliselta vanteelta, mutta siinä on sisäänrakennetut metalliosat, jotka lisäävät massaa. Tällaisen ammuksen kiertäminen on hiukan vaikeampaa, on ponnisteltava enemmän, mutta tulos muuttuu. Lihasten kuormitus kasvaa, mikä nopeuttaa rasvanpolttoa. Jos rahaa ei haluta käyttää, voit kaataa hiekkaa tavalliseen vanteensa siten, että vaipan kokonaismassa ei ylitä 2,5 kg.
3. Kokoontaitettava hulavanne. Se on kätevä siksi, että sen avulla voit tehdä paitsi kotona myös lämmintä rahaa kadulla. Tällainen vanne puretaan helposti, sitä ei ole vaikea kuljettaa. Moniväriset muovisegmentit on varustettu erityisillä palloilla, jotka antavat hierontavaikutuksen ja torjuvat selluliittia.
Mikä painonlasku hulavanne valita? Jos henkilö päätti harjoittaa säännöllisesti pitääkseen itsensä hyvässä kunnossa, ei pitäisi heti asettaa vaikeaa tehtävää. Ensin kannattaa tehdä tavallisella vanteella, sitten kuorella, jolla on painotusaine. Vain kuukautta myöhemmin, kun vartalo tottuu uusiin kuormiin, on mahdollista ostaa hulavanne hierontapalloilla. Tämä lähestymistapa välttää kehon mustelmia ja liiallisen väsymyksen.
Kuinka valita hulavanne laihtumiseen
Jotta luokat eivät tuota tuloksia, vaan myös iloa, ammus on valittava tätä varten niin, että se sopii vartalorakenteen yksilöllisiin ominaisuuksiin.
Halkaisijan määrittäminen ei ole vaikeaa, sillä sinun täytyy laittaa vanne viereen. Olisi ihanteellista, jos tässä tilassa ammuksen ylin kylkiluu saavuttaa alareunat. Jos renkaan vanteen halkaisija osoittautuu suuremmaksi tai pienemmäksi, kiertyminen on hankalaa, mikä vaikuttaa kielteisesti harjoitteluun.
Kun olet päättänyt halkaisijasta, sinun täytyy mennä painoon. Harjoitteluun liian kevyt malli ei toimi, luokkien tehokkuus laskee nollaan. Sinun on asetettava renkaan vanne vyötäröalueelle, nostettava hieman polvea taivutettua jalkaa ja yritetä pyörittää vannetta. Jos hän putoaa, niin liian raskas. Täällä on erittäin tärkeää tarkkailla tunteitasi. Vanteen kiertämisen pitäisi olla mukavaa, mutta samanaikaisesti ihmisen tulisi pyrkiä tiettyihin ponnisteluihin ja tuntea kuinka lihakset toimivat.
Harjoittelu kehon eri osia
Painonpudotus Hulahup antaa sinun normalisoida vyötärön lisäksi myös muita kehon osia. Kotona tehtävien yksinkertaisten harjoitusten avulla voit saavuttaa maksimaalisen tehokkuuden ja nähdä tuloksen luokkien ensimmäisen kuukauden aikana.
1. Vyötärö. Sinun on nousta seisomaan suoraan, taivuta jalkoja hieman polvissa, jotta jalat eivät ole lähellä, mutta yksi tulee eteenpäin. Vanne on kosketuksissa selkänojaan, sitten se annetaan työntää ja pyöritys alkaa. Kierrä hulakoria mieluiten 15-20 minuuttia, jotta lihakset alkavat toimia.
2. Renkaa voidaan käyttää myös käsivarsien lihaksen sävyn ylläpitämiseen. Tätä varten käsivarsi ulottuu sivulle, siihen kiinnitetään renkaan vanne ja pyöriminen alkaa. Tällaista koulutusta annetaan 10–15 minuuttia päivässä.
3. Jalat. Harjoitus on samanlainen kuin edellinen. Ensimmäistä kertaa aloittelijan on vaikea ylläpitää tasapainoa jalkavanteella, mutta yritä kestää 2-3 minuuttia. Kädet levitetään toisistaan helpottamiseksi.
4. Lonkat. Lähtöasennossa (kuten harjoituksessa 1) vanne sijaitsee reiteen linjalla. Hulavanteen kiertäminen kestää 20-25 minuuttia päivittäin. Se auttaa poistamaan ylimääräisen rasvan ongelma-alueelta, mutta myös päästä eroon selluliitista.
Painonpudotus Hulahup antaa tehokkaan tuloksen. Harjoituksen aikana on suositeltavaa treenata kaikki kehon osat. Kurssien kesto aloittelijalle on 30 minuuttia, sitten enemmän. Säännöllinen harjoitus kehällä vähentää vyötäröä 4 cm ja menettää 3-4 kg 1-1,5 kuukaudessa.
Hulahup laihtuminen: säännöt ja suositukset luokkien johtamiseen
Saavuttaaksesi parhaan tuloksen harjoittelusta, sinun on noudatettava perussääntöjä. Painonpudotuksen Hulahup voi olla yksinkertainen simulaattori, mutta joitain suosituksia on silti tärkeää harkita.
1. On tarpeen käsitellä tyhjään vatsaan tai 2-3 tunnin kuluttua syömisestä. Optimaalinen aika harjoittelulle on aamulla puoli tuntia ennen aamiaista tai 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.
2. Oppituntien paikan tulisi olla tilava, sotkuisessa huoneessa on hankaa kiertää kehää.
3. Mihin suuntaan kehää käännetään - sillä ei ole väliä. Tärkeintä on, että henkilö tuntee olonsa mahdollisimman mukavaksi.
4. Harjoituksen aikana sinun on seisottava selkä suorana, abs-lihaksen tulee olla hieman jännittynyt. Et voi hengittää suun läpi, vain nenäsi.
5. Jos vartalollasi on edelleen mustelmia kehossa, voit käyttää tiukkaa vyötä. Sen avulla voit päästä eroon kipusta ja jatkaa harjoittelua rauhallisesti.
6. On välttämätöntä yrittää kovasti olla pudottamatta vanne, kiertämällä sitä vähintään 15-15 minuuttia (aloittelijalle). Jokainen ammuksen pudotus vie arvokasta aikaa.
7. Jotta harjoittelusta tulisi nautinnollisempaa, on suositeltavaa ottaa käyttöön rytminen musiikki. Joten aika lentää ohi.
Se on tärkeää. Painonpudotus Hulahup ei anna vaikutusta, jos et noudata ravitsemuksen vähimmäissääntöjä. Toisin sanoen, älä syö 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, sulje raskas ruoka pois ruokavaliosta. Älä myöskään unohda juoda vettä. Paljon vettä. Ihanteellinen nesteen määrä ihmiselle päivässä on 2 litraa. Veden lisäksi sallitaan vihreä tee, tuoreet vihannes- ja hedelmämehut.
Tärkeimmät vasta-aiheet
Huolimatta vanteen valtavista eduista ihmiskeholle, sinun on muistettava joitain vasta-aiheita.
Et voi tehdä hula-hoop:
• raskauden aikana;
• ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen (lihakset eivät ole vielä valmis liikuntaan);
• kuukautiskierron aikana;
• selkärangan vakavien sairauksien esiintyessä.
Painonpudotus Hulahup on yksinkertainen ja edullinen tapa jokaiselle palauttaa figuurinsa normaaliksi. Simulaattori ei vie paljon tilaa, sen harjoittelu on mielenkiintoista ja hyödyllistä. Tärkeintä ei ole unohtaa juoma-ohjelmaa, oikeaa ravitsemusta ja harjoittelusuosituksia.
