Jokainen henkilö on yksilö ja hänen on hyväksyttävä vahvuutensa ja heikkoutensa yhtä lailla. Jos et pysty menestymään työssä, sinulla ei ole henkilökohtaista elämää, ja näyttää siltä, että asiat eivät mene suunnitellusti - älä epätoivoon. Tarkista vain päivittäiset asiat ja näkemykset ja yritä muuttaa niitä.
Itsetuntoa voidaan parantaa kirjoissa, jotka ovat kuulleet koulutuksissa ja televisiossa. Mutta ennen kuin käytät käytännön neuvoja, sinun täytyy ymmärtää itsestään epäilyn syyt.
Syyt alhaisen itsetuntoon
Alhaisesta lapsuudesta muodostuu matala itsetunto. Koska lapsi ei voi arvioida itseään jonkinlaisessa toiminnassa, hän on kiinnostunut hänen läheisten ihmisten (vanhempien, veljien, sisarien, isoäitien) näkökulmasta.
Lapsen alhaisen itsetunnon syyt:
- Ajan puute. Vanhemmat ovat kiireisiä omien asioidensa kanssa: työ, kodin ruoanlaitto, siivous ja muu jokapäiväinen turhamaisuus. Kukaan ei puhu lapsen kanssa, hänen hengellisiä tarpeitaan ei oteta huomioon. Aikuisen mielipidettä ei lasketa perheeseen. Esimerkiksi ilman hänen tahtoaan heidät viedään isoäidille isoisän kanssa koko kesän ajan;
- Tunteiden puute perheessä. Lapsi ei tunne tavallista lämpöä. Hän ei ole omaksunut, ei kiitosta, ei jaa hänen kanssaan tunteita ja tunteita;
- Vertailla. Lapsia verrataan muihin lapsiin;
- Ihanteellinen, jota on vaikea saavuttaa. Yleensä esimerkkinä saattaa joku aikuisista. Äidillä on 4 opetusta, ja isoisä on tunnettu tiedemies. Sinun ei myöskään pitäisi epäonnistua;
- Fyysisen vamman tai sairauden esiintyminen.Jos lapsi ei näytä vertaiselta, se alkaa pilkasta. On joitakin perheitä, jotka myös nauravat pienten puutteita;
- Skandaalit, vanhempien avioero ja alkoholismi perheessä myös alhainen itsetunto. Jos vanhemmat vannovat usein, jotkut heistä juovat, he saavat eronneita, lapset ottavat sen omaan lukuunsa ja ajattelevat, että syy on heissä.
Yksi edellä mainituista syistä matalaan itsetuntoon on läsnä lähes kaikissa henkilöissä. Mutta on olemassa korkea itsetunto. Tällaiset ihmiset ovat ylimielisiä, aggressiivisia ja ylpeitä saavutuksista. Heidän on vaikea arvioida käyttäytymistä ja saavuttaa haluttu menestys. Henkilöillä, joilla on alhainen itsetunto, on mahdollisuus pyrkiä uusiin korkeuksiin.
Voit selviytyä alhaisesta itsetuntoa. Jotta menetelmät olisivat tehokkaita, ongelma on ymmärrettävä ja tiedostettava sen syistä. On syytä aloittaa kaikkien anteeksianto, joka on koskaan loukannut sinua. He ovat unohtaneet tästä pitkään, ja ihmisellä voi olla viha, viha ja kosto, jonka he tuhoavat sisältä.
Tehokkaita tapoja parantaa itsetuntoa
Tehokkain tapa parantaa itsetuntoa on löytää lähestymistapa itsellesi. Psykologit suosittelevat myös suorittamaan kattavan tutkimuksen henkilökohtaisista peloista. Tämä harjoitus voidaan tehdä itsenäisesti tai houkutella psykologia.
Useita tehokkaita tapoja parantaa itsetuntoa:
- Tallenna päivittäin tehty työ. Kirjoita kaikki, mikä huoli tällä hetkellä: asiat, ajatukset, perustelut ja tulevaisuuden suunnitelmat. Pienen kirjoitetun tekstin ansiosta henkilö voi arvioida itsensä oikein tiettynä ajankohtana, analysoida saavutuksia, menestyksiä, virheitä ja epäonnistumisia;
- Älä lopeta itseäsi. Siten ihminen luo illuusion ja epäonnistumisen kupolin, joka johtuu ajatuksista. Jos haluat kehittää henkilökohtaisia psykologisia ongelmia, yritä kohdella sitä neutraalisti ilman tarpeettomia tunteita. Vain tässä tapauksessa pystyt arvioimaan itsesi oikein ja nostamaan itsetuntoa;
- Hallitse psykologista ja emotionaalista tilaa. Ajattele jokaista askelta etukäteen. Opi jakamaan tunteita ja olemaan innostuneita liiketoiminnassa. Käytettäessä näitä neuvoja henkilökohtaiset asiat ovat tietoisia ja todellisia, ja ongelmat voidaan helposti ratkaista;
- Ajattele mukavuutta. Tämä on terve egoismi. Useimmat ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, väittävät, että heidän ympärillään olevat ihmiset ovat syyllisiä heidän ongelmiinsa. Itse asiassa se ei ole. Ongelman seurauksena on syyttää henkilöä itse. Hän on yrittänyt miellyttää ja miellyttää kaikkia pitkään, mutta lopulta se ei johda mihinkään, ja hän saa järkyttyä. Jos haluat olla kunnioitettu, käänny tarpeitasi, toiveitasi ja etujasi todelliseksi, älä odota vastausta muilta;
- Elää tänään ja miettiä, mitä sinulle tapahtuu tietyllä aikavälillä. Tällä tavoin henkilö voi säilyttää tasapainon menneisyyden, nykyisen ja tulevaisuuden välillä;
- Ajattele positiivistakeskittyä suunnitelman lopputulokseen ja sitten kaikki muuttuu, ja itsetunto kasvaa;
- Muutokset ja uudet ideat. Vaihda itsesi ja tunne, miten mielipiteesi muuttuu ympärilläsi. Tehokkaimmat keinot oman itsetuntoamme nostamiseksi ovat avoimuus ja rehellisyys.
Itseluottamus ei ole pelkästään oman ihmisarvonsa, vaan myös omien vikojensa hyväksyminen.
On mahdotonta hallita kaikkea. Henkilö ei saa yrittää tehdä kaikkea yksin. Hänen pitäisi kuunnella sisäistä ääntä ja kohdella itseään ymmärryksellä.
Päivittäiset vinkit itsetunnon lisäämiseksi
Jos henkilö haluaa lisätä itsetuntoa, niin hänen on ensin kiinnitettävä huomiota siihen, mitä hän tekee päivittäin. Toiseksi hänen on toteutettava ajatellut ajatukset ja asetettava itselleen todellisia tehtäviä.
On olemassa joitakin yksinkertaisia päivittäisiä vinkkejä, jotka auttavat henkilöä parantamaan itsetuntoa:
- Aina näyttää siistiltä. Huolehdi ulkonäöstä, urheilusta, vaihda kuvaa. Tytöt voivat kokeilla uusia varjoja, huulipunaa.
- Päivittäin luki suurten ja menestyneiden ihmisten elämäkerta. Motivoivan kirjallisuuden lukeminen antaa sysäyksen kehitykselle.
- Aseta pieniä, toteutettavissa olevia tavoitteita. Jos tavoite on suuri ja merkityksellinen henkilölle, epäonnistumisen pelko voi vakavasti heikentää. Tavoitteen saavuttaminen osissa on paljon helpompaa, myös psykologisella tasolla.
- Tee hyviä tekoja. Esimerkiksi, jos teet jotain hyvää toiselle henkilölle, sinut täytetään sisäisellä voimalla. Myös muiden ihmisten silmissä tuntuu vahvalta persoonallisuudelta, joka johtaa itsetunnon automaattiseen lisääntymiseen.
- Älä kommunikoi niiden ihmisten kanssa, jotka elämässä näkevät vain negatiivisia hetkiä. Aloita viestintä positiivisten persoonallisuuksien kanssa. Ympäristö vaikuttaa henkilöön tahattomasti ja se on parempi, jos he ovat myönteisiä ja luottavaisia ihmisiä.
Päivittäinen neuvonta ei vaadi suurta vaivaa ja sankarillisia tekoja. Niiden tehokkuutta ovat kuitenkin osoittaneet psykologit, mutta myös menestyksekäs ja tavoitteellinen ihminen.
Miten lisätä itsetuntoa jakautumisen jälkeen?
Miksi luopumisen jälkeen vähennetään itsetuntoa? Tosiasia on, että paluu elämäsi lähtökohtaan tarkoittaa epävarmuutta ja epävakautta. Loppujen lopuksi ihminen suunnitteli yhdessä rakkaan tulevaisuudensa kanssa, mutta kaikki yhtäkkiä romahti. Tästä syystä henkilö tulee epävarmaksi ja turhautuneeksi, ja on vaikea ymmärtää, mitä tapahtuu.
Erottamiseen sinun täytyy katsoa positiivisesta näkökulmasta. Se voi esimerkiksi olla kannustin urakehitykseen. Materiaalisen näkökulman parantaminen mahdollistaa suunnitelmien ja unelmien toteutumisen.
Jotkut tehokkaat vinkit, jotka auttavat palauttamaan uskon itseesi ja nostamaan itsetuntoa jakautumisen jälkeen:
- Palauta luottamuksesi. Voit tehdä tämän toistamalla lauseen: "Olen onnellinen ja iloinen, kaunein, poikkeuksellinen." Sulje silmäsi ja toista nämä sanat useita kertoja. Se todella toimii.
- Pelaa urheilua. Hän muuttaa henkilön fyysisesti ja hengellisesti. Esimerkiksi päivittäinen lenkkeily sallii sinun poistaa negatiivisten ajatusten mielen ja päästä eroon myrkkyjen kehosta.
- Älä ole laiska. Me kaikki ymmärrämme, kuinka helppoa on pysyä sängyssä ja odottaa näkemystä. Jos henkilö todella haluaa olla onnellinen, hänen on toimittava. Noudata suunnitelmia säästä riippumatta: kylmä, lämpö tai kuun vaihe. Nämä ovat vain käteviä tekosyitä ja syitä.
- Näytetään helppo flirttailla muiden kanssa. Tämän henkilön kautta opitaan kommunikoimaan muiden kanssa ja saat halutun tuloksen.
Pääsääntö rikkoutumisen jälkeen on päästää irti menneisyydestä ja huolehtia itsestäsi. Jos sivuutatte itsetuhon tunteen ja aloitat mielenkiintoisen liiketoiminnan (urheilu, uran, itsetuntemuksen), toinen puoli ilmestyy huomaamattomasti ja olet onnellinen.
Harjoitukset itsetunnon parantamiseksi
Jokainen henkilö on mielenkiintoinen ja kiehtova omalla tavallaan. Useat erityisesti kehitetyt tehokkaat harjoitukset auttavat antamaan itsellesi luottamusta:
- Anteeksi itsellesi pienet viat.Jos jotkut toimet kärsivät omantunnon, tai näyttää siltä, että päätös tehtiin väärin, sinun täytyy ensin rauhoittua. Ota sitten syvään henkeä ja miettiä kaikkea, mikä häiritsee sinua. Hengitä, hengitä uudelleen, ja kun uloshengitys antaa anteeksi itsellesi, ajattele, onko mahdollista muuttaa jotakin.
- Opi rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet.Harjoitus auttaa pääsemään eroon kohtuuttomista komplekseista, selviytymään samoedismista ja tekemään elämästä kirkkaampaa ja rikkaampaa. Sinun pitäisi sanoa itsellesi seuraavat sanat: ”Olen ainutlaatuinen henkilö. Minun ei pitäisi olla kuin kukaan, minä olen! ". Kirjoita luettelo saavutuksista ja positiivisista ominaisuuksista. Hanki albumi miellyttävistä muistoista ja laatikko, jossa on pikkuhiljaa. Säädä itsesi positiiviseen ja rakastamaan itseäsi!
- Tee töistä vikoja. Ihminen ei ole täydellinen ja tekee virheitä. Sinun ei tarvitse levittää rotua ja itsetuhoa, jos tappio tapahtuu elämässä. Jos esimerkiksi ei ole palkattu. Ei pelottavaa Analysoi käyttäytymistäsi ja tietämystäsi, opi oppitunti. Seuraavassa haastattelussa kaikki tapahtuu. Ajatuksemme ovat aineellisia, joten kaikki tapahtuu sen skenaarion mukaan, johon olemme asettaneet itsemme.
- Aseta realistiset tavoitteet.Ota paperi ja jaa se kahteen osaan. Yhdessä kirjoittaa tietty tehtävä ja toisella puolella - saavutettavissa. Jälkimmäinen voi johtua mahdollisuudesta lisätä pomoja. Jos olet suunnitellut tämän, älä viivyttele.
- Älä vertaa itseäsi muiden kanssa. Tällaisia ajatuksia ovat: ”Mutta Nastyan aviomies osti turkiksen, mutta en. Miksi olen pahempi? ”, Heidän ei pitäisi edes mennä päähän. Jokaisella on oma elämä ja ei tarvitse yrittää pysyä jonkun kanssa, yrittäen osoittaa paremmuuttaan. Tee elämästäsi paremmin itse. Toista tärkeimmät sanat: "Voin tehdä kaiken, voin hallita kaiken heti, kun haluan sen."
Yksinkertaiset harjoitukset auttavat tekemään elämästä kirkkaampaa ja rikkaampaa, koska jos henkilö on luottavainen persoonallisuuteensa ja yrityksiin, niin myös päivittäinen rutiini ottaa muita sävyjä.
Psykologien vinkkejä
Kun henkilö ei pysty itsenäisesti selviytymään komplekseista ja heikkouksista, hän voi kääntyä psykologien ammatilliseen apuun. Niiden tärkeimmät vinkit ovat seuraavat:
- Älä seuraa muiden elämää, heidän saavutuksiaan ja menestystään. Elää elämääsi täällä ja nyt.
- Älä ota sydämeensä muukalaisten reaktiota sanoihinne ja tekoihinne.
- Arvosi pitäisi tulla ensin, älä anna muiden ympärilläsi manipuloida persoonallisuuttasi.
- Ota itsesi ja toiset niin kuin olet ja katso, miten elämä muuttuu paremmaksi.
- Erota persoonallisuus ja toimet. Jos jokin ei toimi, se ei tarkoita, että olet häviäjä, tämä on tilaisuus yrittää uudelleen.
Matala itsetunto ei ole lause. Pienellä vaivalla ja halulla voit tulla onnistuneeksi ja onnelliseksi. Kuuntele itseäsi ja tarpeitasi!
