Naisen vartalo synnytyksen jälkeen vaatii erityistä huomiota.
Ensinnäkin se koskee ravitsemusta.
Tähän on useita syitä, mutta tärkein liittyy imetykseen. B
Mitä voi ja ei pitäisi syödä ensimmäisinä päivinä ja kuukausina synnytyksen jälkeen?
Äidin ravitsemus ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen
Raskauden aikana naisen ja hänen vauvansa liittyvät läheisesti toisiinsa. Sikiön ravitsemus johtuu hyödyllisistä aineista, jotka pääsevät naisen vereen. Siksi raskaana oleville naisille on olemassa useita ravitsemusrajoituksia. Ne liittyvät ensisijaisesti alkoholin kieltämiseen, mikä vaikuttaa kielteisesti vauvaan. Samaa liittyy usein teen ja kahvin kofeiiniin. Toinen näkökohta on ylimääräinen paino, joka saadaan ylimääräisellä ravinnolla ja vahingoittaa sekä äitiä että vauvaa.
Ja sitten naisesta tulee äiti. Napanuoran muodossa oleva tiivis yhteys katkeaa. Joitakin rajoituksia voi kuitenkin esiintyä edelleen. Mistä se riippuu? Tosiasia, että naisen syntymä ja asenne imetykseen voivat olla erilaisia.
Vaihtoehto 1: Toimitus keisarileikkauksella
Tässä tapauksessa ruoalle asetetaan alkuaikoina paljon vatsakirurgiaan liittyviä rajoituksia. Yleensä ensimmäisenä päivänä sallitaan vain lievä juoma, kirjaimellisesti muutama lusikka. Seuraavaksi lisätään vihannesliemettä, maitohappotuotteita. Toisena tai kolmantena päivänä voit syödä keksejä kuivatusta leivästä. Sitten, kuukauden kuluessa, ruoka tulee normaaliksi - keittoja, viljaa, kevyttä lihaa, vihanneksia ja hedelmiä tuodaan. Oikea ruokavalio noudatetaan - useita kertoja päivässä 3-4 tunnin kuluttua. Kaikki tämä kuitenkin korjataan imetyksen yhteydessä, mikä asettaa tiettyjä rajoituksia.
Vaihtoehto 2: Luonnolliset synnytykset ja keinotekoinen ruokinta
Jotkut synnytyksessä olevat naiset tietävät jo ennen vauvan syntymää, etteivät he ruokki häntä maidollaan. Jollekin tämä johtuu terveysongelmista, lääkärit kieltävät luonnollisen ruokinnan. Muille äideille se on vain heidän itsensä valinta. Joka tapauksessa naiset, jotka eivät aio imettää, palaavat synnytyksen jälkeen tavanomaiseen ruokavalioonsa. Erinomainen, jos se on oikea, tasapainoinen, täysimittainen.
Vaihtoehto 3: imetys
Jos nainen aikoo ruokkia vauvansa itse luonnollisen syntymän tai keisarileikkauksen jälkeen, hänellä on useita sääntöjä hänen omasta ravinnostaan. Ne koskevat sitä, miten ei vahingoiteta lasta, jonka ruuansulatuskanava ohittaa vain muodostumisvaiheen. Alkuaikoina on kuitenkin tarpeen vahvistaa maidontuotanto ruokintaan. Kuinka yhdistää näiden kahden ongelman ratkaisu? Kuinka valita oikeat tuotteet, jotka auttavat imettämistä eivätkä vahingoita vauvaa?
Mitkä tuotteet voivat olla synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen naisen tulisi syödä täysin. Tämä tarkoittaa, että proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien sekä täydellisen sarjan vitamiineja ja mineraaleja on oltava läsnä riittävissä määrin ruoassa.
Niistä tuotteista, joita voi olla synnytyksen jälkeen:
• Maito - parempi osa viljaa, keittoja, kastikkeita
• Hapanmaitotuotteet - se on hyödyllinen sekä äidille että vauvalle. Varmista vain, että se ei aiheuta käymistä suolistossa
• Vihannekset - sellaiset, jotka eivät vaikuta kaasunmuodostukseen, ts. On parempi olla varovaisempaa kaalin kanssa, sulkea palkokasvit pois
• Liha - naudanliha, kalkkuna, kani, kana ja muut vähärasvaiset lajikkeet rikastavat ruokaa proteiinilla
• Vilja - välttämätön hiilihydraattien, karkean kuidun lähteenä äidin ja vauvan ruoansulatuksen parantamiseksi
• Kalat - hyödyllisten rasvahappojen, hivenaineiden lähde
• Rasvat - kerman ja kasviöljyjen tulee olla maltillisia imettävän äidin ruokavaliossa
• Hedelmät - kohtuullisessa tilassa vauvan tilan tarkkailu.
Hyvä tietää: Maidon aikaansaamiseksi on tarpeen kuluttaa enemmän nestettä ensimmäisinä päivinä. Suositellaan maidon kanssa valmistettuja yrttiteejä, tiivistettyä maitoa, jota on suositeltavaa juoda kuumuuden muodossa tunnista puolen tuntiin ennen ruokintaa. Pähkinöitä suositellaan myös maidontuotannon parantamiseksi. Sinun on kuitenkin tarkkailtava, kuinka ne vaikuttavat lapsiin, mutta pähkinät ovat melko rasvainen tuote.
Mitä ruokia ei saa synnyttää?
Tällä hetkellä imetykseen liittyy monia myyttejä. Jotkut naiset jättävät usein terveellisiä ruokia ruokavaliostaan usein epäkovien ystävien tai vanhempien sukulaisten neuvojen perusteella. Kuulemalla, mitkä tuotteet eivät ole mahdollisia synnytyksen jälkeen tietyssä tapauksessa, esimerkiksi sairaan lapsen kanssa, ihmiset siirtävät tämän itselleen. Tämä trendi kiihtyi erityisesti Internetin leviämisen myötä, missä voit vähentää paljon "kauhu tarinoita" täysin viattomista ruuista ja ruokia.
Ja nyt kaikki liha, kala, vihannekset, maitotuotteet, hedelmät, munat ja niin edelleen lähetetään kiellettyyn luokkaan.
Tietysti jollain voi olla maitovalkuaisen intoleranssi, ja toinen vauva reagoi ihottumiin, kun äiti käyttää munia tai marjoja syömiseen. Mutta nämä voivat olla yksittäisiä piirteitä. Kuljetussääntö imettävän naisen ravitsemuksesta - voit syödä kaikkea, mutta maltillisesti, ja muista seurata miten vauva reagoi.
On kuitenkin myös ehdottomasti kiellettyjä tuotteita. Ja lisäksi, että ongelman välttämiseksi ei yksinkertaisesti suositella syömistä.
Joten mitä tuotteita ei voi olla synnytyksen jälkeen:
• Alkoholi - tarkalleen ja ilman määrää!
• Kofeiinia sisältävät tuotteet - vahva tee, kahvi
• Mahdolliset allergeenit: sitrushedelmät, suklaa, hunaja, punaiset hedelmät ja vihannekset
• Sipulit, valkosipuli, maustetut mausteet - voivat vaikuttaa maidon makuun ja estää vauvan ruokintaa.
On tärkeää huomata että jos alkoholi on kokonaan kielletty, niin loput tuotteet voidaan kuluttaa vähän ja varoen. Kuppi heikkoa kahvia ja maitoa kerran päivässä ei tuota paljon ongelmia. Kuitenkin ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen on parempi kieltäytyä siitä sekä muista tämän luettelon tuotteista. Ja yritä jatkossa käyttää niitä vähitellen.
Äidin ravitsemus ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä
Vauva syntyy sairaalassa - lukuun ottamatta joitain erityistapauksia. Siellä äiti ja lapsi viettävät elämänsä ensimmäiset päivät. Äitiys sairaalaan useimmiten normaalia ravitsemusta. Jollekin se voi tietenkin tuntua mautonta, laihaa, ilmentämätöntä eikä ole rikas. Usein tämä on kuitenkin vain tapa. Ihmiset tottuvat paistettuihin, rasvaisiin ruokia, moniin epäkovin hyödyllisiin mausteisiin, kuten majoneesiin suurina määrinä, ylimääräiseksi suolaa ja sokeria. Siksi terveelliset keitot, viljakasvit, muhennokset eivät pidä. Itse asiassa he ovat turvallisia äidinmaitoa syövälle vauvalle ja hyödyllisiä itse naiselle.
Kotiin palattuaan synnytyssairaalan jälkeen naisen tulisi hyväksyä monia ravitsemussääntöjä tästä laitoksesta. Erityisesti ateriaohjelma.
Äidin ruokavalion periaatteet synnytyksen jälkeen:
- Aamiaisen, lounaan, illallisen ja yhden tai kahden aterian välillä on oltava pakollisia - lounas, iltapäivä välipala
- kohtuullinen annoskoko
- aika aterioiden välillä - 3-4 tuntia
- Estä sekä voimakas nälkä tunne että liiallinen kylläisyys.
Tärkeää! Kuten raskauden aikana, ruokinnan aikana, ei missään tapauksessa tulisi noudattaa periaatetta "syödä kahdelle". Vauvan tulisi saada kaikki ravintoaineet, proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, vitamiinit, joten ruoan hyödyllisyys on tärkeää, eikä sen määrän lisääntyminen.
Ensimmäisen kuukauden aikana ruuan koostumus pysyy periaatteessa samana kuin ensimmäisinä päivinä. Pohja - vilja, maitotuotteet, vähärasvainen liha, myös vähärasvainen kala, kasvirasvat, kohtalaisesti - voi ja munat. Alkoholi on kielletty. Rasvainen, paistettu voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä vauvassa. On parempi välttää mausteista, suolakurkkua, katkeraa ruokaa.
Nuorilla äideillä on usein kysymyksiä eri tuotteista. Erityisesti sellaisille:
- Leipä - kuinka paljon? Jotta paraneminen ei parane, he yleensä suosittelevat mustaa, ruisleipää, mutta se aiheuttaa yleensä kaasun muodostumista.
On välttämätöntä tarkkailla keskustaa. Aloita esittele leipää kuivatulla valkoisella. Kohtalaiset määrät - ellei halua paraneda paljon paremmin, sinun ei pitäisi syödä muutamaa paloja, ja jopa käyttää jälkipulloja, rullia ja leipää. Esittelemme mustaa ja ruisleipää vähitellen tarkkailemalla vauvan kuntoa.
- makeiset - se on kiva, se on herkullinen ja hiilihydraattien lähde. Pelkoja on kuitenkin niin paljon ...
Ja pelot ovat usein perusteltuja. Ensinnäkin, paljon monimutkaisia hiilihydraatteja - ja tämä on puhdasta sokeria tai makeisia, leivonnaisia - ylipaino kasvaa nopeasti. Toiseksi, makeiset voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Siksi on suositeltavaa käyttää makeisia maltillisesti, antaa etusija marshmallowille, pastillelle.
- Suklaa - monien suosikki herkku. Luonnollinen suklaa sisältää hyödyllisiä aineita ja jopa sanoo edistävän imetystä ...
Suklaa, jos se on laadukasta tuotetta, on vaarallinen - allergiset reaktiot. Joissakin vauvoissa ne voivat olla kaakaossa, toisissa yleensä makeisia. Siksi, ei ensimmäisinä päivinä, vaan ainakin muutaman viikon kuluttua synnytyksestä, voit yrittää syödä yhden kappaleen. Jos parin päivän kuluttua ei ilmene ilmenemismuotoja - voit käyttää sitä. Tietysti tarkkailemalla mittaa, kuten kaikessakin.
Tärkein neuvo äidille - tarkkaile vauvasi, keskity hänen hyvinvointiinsa, etkä joihinkin abstrakteihin neuvoihin. Joten hedelmät, tuoreet vihannekset ovat kiellettyjä, näyttää siltä, että vauvalla voi olla ripulia heistä. Usein lapsilla on päinvastoin ummetus, ja äidin ruokavaliossa olevat hedelmät, vihannekset, luumut, punajuuret auttavat ratkaisemaan ongelman. Ja päinvastoin, jos vauva on usein heikko, on parempi käyttää kiinnittäviä ruokia.
Äidin ravitsemus ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen on itse asiassa oikea ravitsemus. On hienoa, jos siitä tulee tapana elämää.
