Monien naisten ruokavalioista on jo pitkään tullut eräänlainen harrastus, jonka tekeminen lopetti miettimisen mahdollisista seurauksista ja unohti kokonaan terveyden ja turvallisuuden.
Kaikista monista ruokavalioista on mahdollista erottaa ruokavaliot, jotka ovat melkein vaarattomia keholle, samoin kuin vaaralliset ruokavaliot, joita ei pitäisi valita.
Kuinka ei tehdä virhettä ruokavalion valinnassa, jotta figuurista tulee hoikka ja terveys ei vaarannu?
Kuinka tunnistaa vaarallisimmat ruokavaliot. Haittavaikutukset ja niiden haitat
Yksi haitallisimmista pidetään mono-ruokavaliona, joka heikentää kehon terveyttä kuin mikään muu. Yhden tärkeän tuotteen syöminen aiheuttaa keholle suuren stressin, minkä seurauksena on akuutti pula rasvoista, proteiineista, hiilihydraateista, hampaista, ikenistä, jotka alkavat huonontua, vatsa ja suolet kärsivät. Nälkä tai hengityselinten ruokavalio ovat suuri vaara keholle. Sinua ei kyllästä ilma. Yhden parin kilon kanssa voit menettää paljon enemmän terveyttä, pahentaa vanhoja ja löytää uusia sairauksia.
Mutta on olemassa useita muita yhtä vaarallisia ruokavalioita, joiden kanssa sinun tulee olla erityisen varovainen. Heidän joukossaan ovat Ducanin proteiinidieetti, suolavapaa ruokavalio, Kremlin ruokavalio ja Atkinsonin hiilihydraattivapaa ruokavalio.
Vaarallisimmista ruokavalioista on tullut niin, että elimistöön liittyy useita kielteisiä vaikutuksia. Ruokavalioiden väärinkäyttö, ruokavaliosääntöjen noudattamatta jättäminen, maallikoiden tekemä valinta epätasapainoisesta ruokavaliosta voi johtaa seuraaviin seurauksiin:
1. Ruoansulatuskanavan ongelmat. Proteiinidieetit, kuten Kreml tai Atkinson, eivät miellytä vatsaa ja maksaa lihan ylikylläisyyden takia. Usein sellaisella ruokavaliolla istuvilla ihmisillä kehittyy turvotusta, liiallista kaasun muodostumista ja ummetusta. Vaara tässä tapauksessa on pieni, jos autat vartaloa ajoissa. Juo esimerkiksi paljon vettä tai yrttiteet, vähennä annosten määrää, älä syö yöllä.
Ongelmia voidaan välttää, jos asiantuntija neuvotellaan ajoissa.
2. Heikentynyt vartalon sävy. Ongelma ei ole aluksi vaarallinen. Jos huomaat heti, että suorituskyky ja aktiivisuus ovat vähentyneet merkittävästi, sinun tulee joko hylätä ruokavalio kokonaan tai pitää tauot. Äänen lasku voi ilmetä päänsärkyinä, alhaisena verenpaineena, heikkoutena, pyörtymisenä. On tärkeää priorisoida ja ymmärtää, mitä haluat uhrata - figuurin terveys tai kauneus. Hemoglobiinia lisäävät juomat ja ruuat, makea tee paineesta helpottaa ruokavaliota.
3. Immuniteetin heikkeneminen. Mikä tahansa ruokavalio vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään, vähentäen sitä. Jos varastot vitamiinikompleksin etukäteen ja teet ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä, etenkin epidemian aikoina, immuniteetti ei kärsi.
4. Ulkonäön heikkeneminen. Ruokavalioiden päätekijä on vitamiinien, mineraalien ja ravintoaineiden puute. Kehon reaktio uuteen elämäntapaan ilmenee välittömästi ulkonäönä - iho kärsii, hiukset ja kynnet muuttuvat heikoiksi, hauraiksi. Näitä ongelmia ei pidä jättää sattuman varaan pahenemisen välttämiseksi. Ota vitamiineja, huolehdi ulkonäöstäsi tehostetussa tilassa. Syötä se ulkopuolelta voiteilla, öljyillä.
Vaarallisimmat ruokavaliot: Dukanin proteiinidieetti
Proteiinidieetin keksijä oli ranskalainen Pierre Ducane. Vaikka miljoonat ihmiset ympäri maailmaa noudattavat hänen ruokavaliotaan, lääkärit väittävät yksimielisesti, että hänen ruokavalionsa on vain taitava liiketoiminta, joka ei välitä potilaiden terveydestä ollenkaan. Ducan-ruokavalion suosio on perusteltua sillä, että laihdutuksessa ei tarvitse laskea kaloreita, vaan kieltäytyy ruoasta. Tämä ruokavalio on erittäin suosittu urheilijoiden keskuudessa. Se koostuu perussääntöjen noudattamisesta ja yksinomaan valkoisesta listasta olevien tuotteiden käytöstä. Painopisteen tulisi olla proteiinirikkaissa elintarvikkeissa ja rajoittaa sokeri ja rasva enimmäismäärään. Voit sanoa, että Ducan-ruokavalio on laiha, runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio.
Mikä on sen vaara? Minkään kehon normaaliin toimintaan tarvitaan 3 pääkomponenttia - nämä ovat rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit. Jos organismit tuntevat akuutin pulan yhdestä niistä, niin se altistuu stressille, jonka seurauksena vaikutukset vaikuttavat sisäelimiin, ilmenee sairauksia, komplikaatioita ja muita seurauksia.
Tasapainoton ruokavalio johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, minkä seurauksena maha-suolikanavan elimet kärsivät ensisijaisesti. Ravinteiden ja vitamiinien puute johtaa hiusten, kynsien, ihon vaurioihin ja halitoosin esiintymiseen. Yksitoikkoinen ruokavalio aiheuttaa kolesterolia, joka on erittäin vaarallinen sydämelle ja verisuonille. Munuaiset ja maksa lakkaavat proteiineista, eivät enää selviydy päätoiminnoistaan, minkä seurauksena ne myös kärsivät ja kuluvat nopeammin.
Miksi Atkinsin ja Kremlin vähähiilihydraattiset dieetit ovat vaarallisimpien ruokavalioiden luettelossa
Hiilihydraattittoman ruokavalion luoja oli entinen kardiologi Robert Atkins, joka hiirikokeilla havaitsi, että hiilihydraattien poissulkeminen ruokavaliosta johtaa nopeaan painonpudotukseen. Edellisen tutkijan tavoin Atkins ehdottaa proteiinin käyttöä yksinomaan ruuana. Hiilihydraattien epääminen johtaa ketonien kertymiseen kehoon, mikä stimuloi rasvojen hajoamisen kemiallisia reaktioita. Atkins väitti, että rasvojen käsitteleminen kehosta vie enemmän kaloreita kuin hiilihydraattien sulaminen.
Ruokavalion ydin on käyttää kaikenlaisia runsaasti rasvaa ja proteiineja sisältäviä ruokia, ja hiilihydraattisista ruuista tulisi luopua kokonaan. Niitä ovat viljat, viljat, makeiset, hiilihapot juomat, tärkkelysrikkaat ruokia, jopa jotkut vihannekset ja hedelmät.
Kremlin ruokavalio on eräänlainen Atkinsin ruokavalio. Sen sallitut hiilihydraatit on laskettava erityisillä menetelmillä, tiettyjen taulukoiden perusteella. Mutta lopulta olemus juontuu siihen tosiseikkaan, että henkilö kieltäytyy hiilihydraateista ja syö yksinomaan proteiinipohjaisia ruokia.
Mikä on proteiinidieteiden vaara? Kun keho alkaa hajottaa varastoituja rasvoja, munuaiset, maksa, suolet, vatsa ja aivot alkavat kärsiä. Miksi tämä tapahtuu? Mielenterveys ja aivojen toiminta riippuvat hiilihydraateista, kun heistä tulee kehossa riittämättömiä, ihminen alkaa huolehtia päänsärkystä, unesta, muistiongelmista ja masennuksesta. Maksa ja munuaiset ovat kehon proteiinisuodattimia. Koska kehossa on paljon rasvoja ja proteiineja vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, näillä elimillä on valtava kuorma, mikä myöhemmin johtaa vakavampien sairauksien ja komplikaatioiden kehittymiseen.
Kehossa olevien vitamiinien puutteen vuoksi voi esiintyä hormonaalista toimintahäiriötä, johon liittyy paljon erilaisia seurauksia, mukaan lukien painon nousu. Toinen tällaisten ruokavalioiden merkittävä haitta on, että immuniteetti heikkenee merkittävästi.
Suolan kieltäytyminen - vielä yksi vaarallisimmista ruokavalioista
Nimestä on selvää, että suolaton ruokavalio merkitsee natriumkloridin poissulkemista ruokavaliosta kokonaan. Monet saattavat ajatella, että tällaisesta ruokavaliosta ei voi olla haittaa, koska suola on valkoinen kuolema. Itse asiassa kohtuullinen määrä suolaa keholle hyötyy. Lääkärit suosittelevat korkeaa verenpainetta, ylipainoa ja turvotusta kärsiville munuaissairauksille käymään tällaisessa ruokavaliossa.
Mutta on muistettava, että suolan puute kehossa on yhtä vaarallinen kuin sen seuraukset, kuin sen liiallinen. Suolaruokavalio vähentää kehon painoa monilla kilogrammilla nesteen loppumisen takia, mutta jos lopetat syömisen sen periaatteiden mukaisesti, menettäneet kilogrammat palaavat nopeasti. Suolassa oleva natrium on tärkeä elementti kehossa. Se säätelee vesitasapainoa ja hyödyllisten happojen tasoa. Jos näiden indikaattorien suhdetta rikotaan, terveydentila alkaa heikentyä voimakkaasti, ja liian laiminlyödyt tapaukset voivat johtaa jopa kuolemaan.
Natriumin puute kehossa johtaa sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen, usein se aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Suolattoman ruokavalion riskin vähentämiseksi sen tulisi olla rajoitettu ajallisesti, jotta ei vähennetä suolapitoisuutta elintarvikkeissa. Paras vaihtoehto on korvata ruokasuola merisuolalla.
Tällaisen luettelon jälkeen ei ole ollenkaan välttämätöntä heti luopua ruokavalioista. Kaikki eivät ole haitallisia ja vaarallisia. On tärkeää vain, etteivät kiusaat itseäsi ja kehosi, älä tuhlaa aikaa turhiin ja haitallisiin ruokavalioihin ja ajattele ensisijaisesti terveyttäsi.
