Harva "pyshechek" ei kiusaa unelma ohut figuuri ja haapa vyötärö.
Juuri se sattuu, koska laihtua hyvin, ei toimi.
Ei, kaikki on hyvin innostuneena: Maanantaista tai ainakin tiistaista lähtien “pyshechka” on innokkaasti hyväksytty toimintaan.
Käytetään raskaita aseita: jonkinlainen tappajaruokavalio "miinus sata viisikymmentäviisi kiloa viikossa".
Mikä se on? Tyttöystävä laihtui - jälleen. Naapuri laihdutti - kaksi. Naapurina tyttöystävä myös laihtua - kolme. Internetissä olevat arvostelut ovat yleensä hyviä, mikä tarkoittaa, että laihdutamme ehdottomasti. Älkää antako sata viisikymmentäviisi, vaan jo sata kaksikymmentä kiloa varmasti.
Painonpudotus onnistuu. Aamulla tuleva malli ottaa terapeuttisen annoksen suositeltua tuotetta (kyllä, kyllä, se on salaatinlehti - mistä tiedät ?! Ja tietysti toisen kahvin dekantterilasi) ja näyttää mielellään peiliin: eikö paljastunut vyötärö.
Illallisella käy selväksi: ei ilmene. Pala salaattia saa itsensä tuntemaan kauhistuttavia nälkäisiä itkuja, joita "pyshechka" sietää tarkalleen seitsemään iltaan asti. Ja silloinkin hän jatkaa levottomalla omatunnolla siihen, mitä hän kaipoi koko pitkän päivänsa. Yksinkertaisesti sanottuna se hyökkää ruokaa vastaan ja pyyhkää pois kaiken, mitä ei ole naulattu astioihin, hyllyihin ja kaappeihin.
Syömisen jälkeen hän kärsii tietysti katumuksesta. Unelma kauniista vyötäröstä ja hoikkaista lihaksista lantioista palaa, mutta ilman upeaa haloa. Seuraavat yritykset laihtua odottavat samaa surullista kohtaloa. Ei väliä kuinka kauan tyttö onnistuu pitämään: viikko, kaksi viikkoa. Se päättyy toiseen hajoamiseen, ja vähitellen unelma innostumisen sijaan alkaa aiheuttaa vihaa.
Miksi kaikki? Alun perin ei ollut oikea asenne laihtua.
Laihdutus: miksi kaikki tämä on välttämätöntä?
Mikään ei tule esiin, jos painonpudotuksen tavoitteesta ei ole selkeää käsitystä. Laihtua "vain siksi" ei voi, koska alitajunta on vahvempi kuin mikään hetkellinen halu. Jokaisella uudella epäonnistuneella painonlaskuyrityksellä kasvaa turhautumista, epätoivoa, vihaa, apatiaa. Joka päätyy masennukseen ja joku heiluttaa kättään kaikessa: kyllä, kaikki meni ravitsemusterapeuttille, mitä syntyi, minä pysyn sellaisena.
Kaikki on hyvää, vain kyllä harvat ihmiset syntyvät rasvoina - meistä kaikista tulee rasvoja. Useimmiten laiskuuden ja huonojen tapojen hemmottelun takia. Siksi psykologinen asenne laihtumiseen on niin tärkeä. Siinä, ei ollenkaan ruokavalioissa ja kuntokeskuksissa, syy sekä menestykseen että epäonnistumiseen.
Innostus menee nopeasti, mutta tavoitteen selkeä noudattaminen, ellei harppauksin, on harmonian ja hyvinvoinnin pantti. Se on kuin huijaaminen: naisilla se liittyy ensisijaisesti psyykeen. Mies muuttaa ruumiinsa ja naisen sielun, eikä siihen voida tehdä mitään. Siksi, ennen kuin rynnät seuraavaan laihtumiseen tarkoitetulle tuulimyllylle, sinun on kysyä rehellisesti: ja tarvitsen sitä?
Painonpudotuksen mieliala: tavoitteet heittää harmonisesti
Jos motivaatiota ei ole, kaikki laihdutusyritykset ovat turhia. Enimmäismäärä, joka voidaan tehdä, on päästä eroon muutamasta kilosta kovasta ruokavaliosta. Mutta heti kun kahden tai kolmen viikon kidutus päättyy, kaikki normalisoituu.
Painonpudotuksen ajattelutapa on kaiken ruokavalion kulmakivi. Ei riitä, että lasketaan kaloreita, valitaan ruokavalio, ostetaan tilauksesi uima-altaalle tai kuntosalille. On paljon tärkeämpää tietää tarkalleen, mikä on laihtumisen tarkoitus. Rehellisesti, tämä on ensimmäinen tehtävä. Ja tärkein.
Tavoitteita ei oikeastaan ole paljon:
• saada mies;
• saada työpaikka;
• toipua;
• saada vauva.
Voit naamioida nämä yksinkertaiset ja ymmärrettävät asiat romanttisemmiksi (ja tekopyhiä). Sanotaan, että tavoitteeni on olla rakastettu; Kuten ympärilläsi ja itsessäsi, osta tämä upea mekko ja toinen mikroskooppinen uimapuku. Jos vastaat rehellisesti kysymykseen "miksi?", Kaikki asettuu paikalleen.
Rasvojen ihmisten on vaikea löytää kunnollista työtä ja perustaa perhe. Rasvainen nainen on vaikeampi tulla raskaaksi. Täydellisyys johtaa sellaisten sairauksien esiintymiseen, jotka aiheuttavat todellisen uhan elämälle. Tietysti se tapahtuu ja päinvastoin: taudista tulee ylipainon syy. Mutta harvemmin.
Siksi naisen, päättäessään laihtua, tulisi olla valmis rajoituksiin ei jonkun, vaan itsensä vuoksi. Ensimmäinen motiivi on rakkaus. Laihtua aviomiehelleni - voi hyvin! Mieheni kanssa kaikki on selvää. Tuhannet naiset valittavat miehensä menettäneen seksuaalisen kiinnostuksensa heihin. Siirry ruokavalioon. Aloita käynti kuntosalilla. Kuinka moni ihminen saavuttaa oman miehensä viettelemisen loppukohdan? Yksiköt, koska nainen on itse tyytyväinen kaikkeen. Mutta laihtua rakastajalle - tämä on totta, nopeasti ja ilman uhreja. Rakkaus tekee ihmeitä.
Toinen motiivi on terveys. Jos haluat elää täysin ja onnellisina, mikä tahansa ruokavalio tuntuu mukavalta pieneltä asialta verrattuna sairaalavuoteeseen tai hautausmaalle. Mitään erityistä motivaatiota ei tarvita, koska se muodostaa selkeän tavoitepainon painonpudotusta varten.
Nyt on päätettävä, laihdutetaanko painoa vai ei. Ensinnäkin, tarkista tahto. Oletetaan, että nainen päätti laihtua vakavasti. Älä aloita maanantaina, toimi heti. Mitä tehdä? Kyllä, jätä ainakin puoli annosta ehjänä levyyn. Syömisen jälkeen kuuntele itseäsi: mitä tunnet? Keveys ja ilo - merkkejä oikeasta mielialasta laihtumiseen. Viha ja tyytymättömyys - merkki siitä, ettei ole täydellistä valmiutta estää itseään rasvasta ja laiskuudesta.
Laihdutus: onko mahdollista välttää erittelyä?
On mahdotonta laihtua, jos otat kaiken, mikä tapahtuu negatiivisilla tunneilla, pidät ruokavaliota rangaistuksena ja vihollisia ihmisissä, jotka eivät kiellä itseään mitään. Ärsytys ja viha ovat merkkejä heikkoudesta ja epävarmuudesta. Tunnelma painonpudotuksesta on aivan erilainen. On välttämätöntä ymmärtää, että ruokavalion ei tarvitse muuttua, vaan koko elämä, tottumukset mukaan lukien. Muuten se vain ei toimi.
Mutta voit auttaa itseäsi välttämään häiriöitä. Tässä on mitä sinun täytyy tehdä.
1. Aseta todellinen tavoite. Ei "Haluan laihtua kesään mennessä", vaan "Minun täytyy menettää kymmenen kiloa." Kuinka nopeasti laihtuminen ei ole tiedossa. Siksi voit suunnitella jonkin verran yleistä painonpudotusta. Oletetaan, että on turvallista ja fysiologista menettää yksi tai kaksi kiloa viikossa (alkuperäisestä painosta riippuen).
2. Valitse ruokavalio. Tämä on erittäin tärkeää, koska väärä ruokavalio johtaa väistämättä rikkoutumiseen. Esimerkiksi, jos sinulla ei ole todellista mahdollisuutta syödä illallista kello kuusi illalla, sinun ei pitäisi alkaa seurata ruokajärjestelmiä, joissa tämä on yksi pääperiaatteista. Jos ruokavalio sisältää munia, tattaria, appelsiineja jne. Ja jos sinulla on heille allergia tai vain jatkuva inho, kuka sitä tarvitsee, tämä ruokavalio?
3. Tarjoa keholle ja sielulle miellyttäviä hetkiä koko painonpudotuksen ajan.. Tämä voi olla vartalonhoito vartaloa ja kasvoja varten (jotta iho ei pudota laihtumisesta ja ryppyjä ei ilmesty kasvoihin), kylpy ja sauna ystävien kanssa, vierailu hierontasalongissa, ostokset. Jos viestintä on ilo, voit ostaa tilauksen ryhmäohjelmiin, löytää uuden harrastuksen tai palata edelliseen. Syömisen nautinto tulisi korvata toisenlaisella nautinnolla, ja riittävän korvauksen vuoksi itse häiriöiden mahdollisuus olisi suljettava pois.
4. Kokeile ajattelutapaa painonpudotustapa Sytin. Vahvistukset voivat olla varsin tehokas menetelmä, joka todella auttaa laihduttamaan eikä eksymään. Tärkeintä ei ole usko, vaan luottamus.
5. Heitä kaikki jääkaapista ulos, mikä voi häiritä ruokavaliota.. Jos asut perheesi kanssa, älä pelkää kysyä sukulaisilta apua: vaikka laihtumiseen osallistuvan naisen vaikeimmatkin päivät olisivat, heidät tulee hillitsemään ruokailutottumuksissaan. Valitse ruokavalio, osta ruokia koko viikolle, kirjoita ruokavalio tarkalleen joka päivä ja noudata suunnitelmaa tarkalleen. Ei houkutuksia!
6. Ota valokuva uimapukuun ensimmäisen laihdutuspäivän aikana. Toista kehys kuukauden kuluttua, ei aikaisemmin. Ihanat visuaaliset muutokset motivoivat niin, että se ei halua purkautua. Ja muista, että sinun ei tulisi keskittyä painonpudotukseen, vaan kehon tilavuuteen ja hyvinvointiin. Painettu vanhaan takkiin? Kadonnut hengenahdistus? Joten kaikki menee hyvin, vaikka lattiavaakojen indikaattori jäätyi yhdessä paikassa.
Häiriöitä vältetään todellisilta eikä niin vaikealta kuin miltä näyttää. Ilman asianmukaista asennetta laihtua ei kuitenkaan riitä.
Painonpudotuksen ajattelu: mitä kuulla on sen kanssa?
Aloittamalla ruokavalio, muista ottaa huomioon kehon fysiologia. Tämä auttaa ylläpitämään positiivista asennetta laihtumiseen. Kuka tahansa nainen tietää, että ennen kriittisiä päiviä ruokahalu voi olla vain raaka. Lisäksi kehon ja niin vaikea, miksi vahingoittaa hänen ruokarajoituksia ja psykologisia kieltoja? On parempi odottaa kuukautisten loppua ja aloittaa uusi elämä uusilla voimilla.
Alkaen laihdutus, älä unohda tarkistaa kuu, se voi olla erittäin hyödyllinen. Tärkeä kohta: laihtuminen on helpompaa, jos se alkaa heikentyneen kuun aikana. Kuulevy kasvaa ohueksi - nainen kasvaa ohueksi. Kaikki on loogista, jos muistelemme maapallosatelliitin valtavaa vaikutusta ihmisen, etenkin naisorganismiin. Joten sinun täytyy aloittaa ruokavalio ei ole maanantai, täysikuun jälkeen. Se on helpompaa.
Kolmas kohta, joka on myös hyvä idea pitää mielessä, on kausi. Painonpudotus on paljon helpompaa ja helpompaa keväällä ja kesällä. Haluan keväällä päivittää, kesällä on kuuma, ei syömistä, ja hedelmien ja vihannesten kanssa on helpompaa. Talvella vartalo on alttiina joukolle kiloja, joten lokakuusta marraskuuhun alkaminen on vaarallista: laihtumisen tunnelma ei ole yhtä vahva kuin huhtikuussa tai toukokuussa.
Aseta painonpudotus: miksi korjata tulos?
Upea tapa pitää motivaatiota ja ajattelutapaa laihduttamisessa - pitää päiväkirjaa.
Miksi tarvitset sitä? Ensinnäkin se auttaa syömiskäyttäytymisen realistisessa arvioinnissa. Kirjoittamalla, mitä ja kuinka paljon päivässä syödään, saat täydellisen kuvan ruokavaliosta, sen kaloripitoisuudesta, nähdä virheet, jotka estävät laihtumisen.
Painonpudotuspäiväkirjan toinen tehtävä on saavutettujen tulosten kirjaaminen. Kirjoita muistiin parametrit, joista tarina alkoi: pituus, paino, rinnan tilavuus, vyötärö, vatsa, lonkat ja polvet. Määritä lopullinen paino - tavoitteesi. Korjaa sitten välitulokset (mieluiten viikoittain). Kun todella huomaat, että paino laskee, saadaan lisäkannustin, ja prosessi menee entistä helpommaksi ja hauskemmaksi.
Jaa tulevaisuussuunnitelmasi päiväkirjan kanssa. Minkä kokoinen uimapuku sinun täytyy ostaa laihdutuksen jälkeen. Kuinka vaihtaa vaatekaappi. Minne haluat mennä lomalle. Kaikki tämä on myös pieni, mutta tärkeä askel harmoniaan.
Paperipäiväkirjaa ei tarvitse pitää. Nykyään on kymmeniä online-resursseja, joiden avulla voit tehdä sen sähköisesti. Lisäksi online-tuki löytyy liittymällä painonpudotusryhmään. Yhdessä ongelmien ratkaisemiseksi helpommin, joten älä pelkää kommunikoida, jakaa kokemuksia, saavutuksia, tukea muita, auttaa heitä virittämään painonpudotusta.
Muista: aamunkoittoa edeltävä yö on pimeää. Jos päätit vakavasti muuttaa elämäsi, niin kukaan ei voi estää sinua. Ylipaino piilottaa kipua, epävarmuutta, masennusta, yksinäisyyttä.
Joten joudut tarttumaan kaikkeen tähän? Kuvittele, kuinka kaunis, vapaa ja helppo elämäsi on vain muutamassa kuukaudessa. Usko itseesi, koska vain sinä, rakkautesi, onnellisuutesi todella tärkeät.
