Uinti urheilulajina syntyi muinaisten egyptiläisten ajalta, 2,5 tuhatta vuotta eKr.: Egyptin faaraon haudalta löytyi teksti, joka kertoo kuninkaallisten lasten uintiopetuksista.
Muinaisille kreikkalaisille urheilu on kultti-ammatti, he ovat luonnollisesti urheilullisesti rakennettuja, uintia pidettiin hyödyllisenä miehistönä ruumiille ja sielulle.
Vesi on kaukana vieraasta tekijästä ihmiselle, koska ensimmäisten elinkuukausien aikana lapsi makaa äitinsä kanssa vatsassa, täynnä vettä.
Tämä ympäristö on hänelle. tottunut ja on turvallista.
On vaikeaa yliarvioida tämän urheilun hyötyjä ja hyödyllisiä vaikutuksia, kuten minkä tahansa mitalin tavoin - heillä on kaksi puolta. Siksi ennen uima-altaan menoa jokaisen aikuisen on ehdottomasti tiedettävä, millaisia hyötyjä ja haittoja uima on ruumiille.
Uima-allas: tämän urheilun ominaisuudet
Allastyyppejä on kahta tyyppiä: 25 metriä pitkä ja 50 metriä. Harvoin todettu epästandardi - alle 25 metriä pitkä. Keskimääräinen veden lämpötila on 25 - 26 ° C. Allas puhdistetaan klooratulla vedellä, vaikka joissain nykyaikaisissa uima-altaissa puhdistuslaitteet toimivat otsonilla. Julkisissa uima-altaissa otsonipuhdistusta käytetään yhdessä kloorin kanssa.
Uinti uima-altaassa: mitkä ovat terveyshyödyt?
Se, että uinti parantaa fyysistä terveyttä, olet todennäköisesti kuullut paljon. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että uima-altaalla on hyvä. henkiselle ja emotionaalinen terveys. Vesi rentouttaa, rauhoittaa, lievittää stressiä, parantaa ruokahalua, normalisoi unta. Vesitoimenpiteiden ansiosta hermosto vahvistuu, on rauhallisuuden, harmonian tunne. Rentoutuminen aktivoi hermostalähteiden toiminnan.
Vedessä uimareiden on tehtävä voiman liikkeitä, joihin osallistuu melkein kaikki lihasryhmät. Siksi se on tasapainoinen lihasharjoittelu, joka vahvistaa luukudosta ja tuki- ja liikuntaelimiä. Uidessasi nivelillä on vähän kuormitusta, ryhti paranee ja kehon kestävyys kehittyy.
Uima-altaassa on terveyshyöty, vartalo on kirjaimellisesti kyllästetty energialla. Uimaharjoitukset hengitysharjoitukset, jonka aikana keuhkoja tuulettuu ja niiden tilavuus kasvaa vähitellen. Keho saa enemmän happea, nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa ihonalaisen rasvan polttamiseen ja parantaa ruuansulatusta, mikä johtaa immuniteetin vahvistamiseen.
Uima uima-altaalla on hyvä keholle, sydänlihakset harjoittavat. Säännöllinen käynti uima-altaassa vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, lisää sydämen voimaa - yhdessä syklissä sydän kykenee työntämään paljon suuremman määrän verta.
Uima uima-altaassa: mitkä ovat mahdolliset terveysriskit?
Uimiseen liittyy useita vasta-aiheita, joten ennen kuin aloitat säännöllisen uima-altaan käymisen, on parempi kuulla terapeuttia, ortopedia ja neurologia. Tälle urheilulle ei ole niin paljon vasta-aiheita, mutta silti uintia ei suositella:
• vilustuminen, kuten akuutit hengitystieinfektiot, akuutit hengitystieinfektiot, influenssa, keuhkokuume;
• neurologiset poikkeavuudet, joihin liittyy kouristuksia;
• synnynnäinen vakava sydänsairaus;
• epilepsia;
• vaurioittamalla vakavasti tuki- ja liikuntaelinten toimintaa, kun henkilö tarvitsee raajojen jatkuvaa kiinnitystä;
• ihon tartuntatauteihin.
Koska uima-altaan vesi desinfioidaan klooraamalla, tämä kemiallinen elementti vaikuttaa haitallisesti ihoon, limakalvoihin, hiuksiin ja kynsiin. Allergisia reaktioita on usein.
Uinti uima-altaassa: laihtumisen edut
Uima-allas uima-altaassa ei aiheuta haittaa, kuorma jakautuu tasaisesti uima-altaan vartaloon, mutta nyrjähdysten, lihasten ylikuormituksen ja nivelten rasituksen riskiä ei ole. Vedenkestävyys on 12 kertaa vahvempi kuin ilmankestävyys, joten vesiharjoituksen aikana se vie 400-500 kcal, ja tämä on 25% enemmän kuin intensiivisen juoksun aikana kulutettu energia. Samanaikaisesti liikkeet vedessä ovat kevyitä ja sileitä, et tunne lihasjännityksiä, joita tunnet kuntoilla hikoilemalla. Mikään urheilulaji ei taistele armollisesti selluliitilla, kuten uinti, vesi hieroo ihoa, parantaa joustavuutta ja sävyä. Kun uitat uima-altaassa, verenvirtaus kasvaa, neste alkaa kiertää tasaisesti imusysteemissä, joten tämä urheilu ei ole vain keino torjua selluliittia kerrostumia, vaan myös menetelmä "appelsiininkuoren" estäminen.
Raskaana oleville ja imettäville naisille: uima-altaan uiminen on hyödyllistä tai haitallista
Äitiysuima uima-altaalla terveyshyödyt tieteellisesti todistettu tosiasia, koska se auttaa rentouttamaan selkärankaa, mikä vastaa päärasiasta raskauden aikana. Selkäkipu ja osteokondroosi säännöllisen uima-altaan vierailun avulla eivät tunne itseään.
Niille naisille, jotka kantavat hedelmää ja painostavat, uinti on välttämätön fyysinen aktiviteetti: uima-altaassa on minimaalinen loukkaantumis- tai nyrjähdysriski, kun taas odottavan äidin vartalo voi aktiivisesti kuluttaa energiaa, mikä tarkoittaa ylimääräisiä kaloreita.
Säännöllisellä uima-altaan vierailulla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, alennetaan verenpainetta ja vahvistetaan verisuonia, mikä säästää naista suonikohjuista ja raskauden aiheuttamasta verenpaineesta.
Hengitysharjoitukset uima-altaalla sukellettaessa auttavat odottavaa äitiä valmistautumaan synnytykseen. Oikea hengitys on tärkeää synnytyksen aikana, koska riittävä määrä happea auttaa lihaksia supistumaan paremmin - synnytyksen aikana tapahtuu hengityksen jäljitelmä.
Uimalla on rauhoittava vaikutus psyykeyn ja se antaa raskaana olevan naisen rentoutua, lievittää stressiä ja päästä eroon tulevien syntymien ja vaikeiden supistumisten aiheuttamista peloista. Säännölliset uima-altaan vierailut raskauden aikana auttavat naista tuntemaan olonsa energiseksi ja energiseksi ja päästä eroon stressin aiheuttamista vaivoista.
Imettäville äideille ei ole vasta-aiheista käynti uima-altaassa, koska vauvan syntymän jälkeen jokainen nainen pyrkii löytämään urheilumuodon ja hoikkakunnon, ja uinti on tehokas tapa tuhota ylimääräisiä kiloja, ja uima-altaalla uiminen ei aiheuta vahinkoa heikentyneelle vartalolle. Imetys älä unohda turvatoimenpiteistäjoka ylläpitää jokaista naista ja tuottaa riittävästi maidontuotantoa:
1) kaikenlainen kehon hypotermia johtaa joskus maidon menetykseen, joten uima-altaan vierailun jälkeen on suositeltavaa paistautua saunassa tai lämpimän suihkun alla.
2) sinun tulee lähestyä huolellisesti uimapuvun valintaa - tärkeintä on, että hän ei purista ja purista rintaansa.
3) älä ylikuormita ja kurista itsesi kilometripituisilla uineilla, imettävän äidin tulee valita itselleen toteutettavissa oleva kuorma, joka tuo vartalolle vain hyötyä ja nautintoa.
4) kun käytät uima-altaalla harjoittelua, huuhtele vartalo, huuhtele kloorivedellä, kuivaa hiukset ja vaihda märät vaatteet kuivaksi kitiksi. Ja vasta kun nämä toimenpiteet menevät kotiin vauvan luo.
Kohtalainen fyysinen aktiivisuus ei aiheuta maidon menetystä. Ne muuttavat sen makua, sillä kun harjoittelet, syntyy maitohappoa, mutta tunnin kuluttua hapon vaikutus heikkenee, ja pian uima-altaan vierailun jälkeen voit jatkaa vauvan helposti ruokintaa.
Uima uima-altaalla lapsille: hyödyllinen tai haitallista
Uima-altaassa on hyötyä kasvavan lapsen keholle, vauva kehittää kestävyyttä, muodostaa oikean asennon ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Vierailu uima-altaassa hillitsee lapsen vartaloa, lisää vastustuskykyä virus- ja kylmäinfektioille. Heti kun lapsi menee kouluun, selkärangan kuormitus kasvaa, hänellä on ongelmia ryhtiin. Lapsuudesta lähtien monet alkavat muodostaa skolioosia, jolla ei tulevaisuudessa ole parasta roolia lapsen liikunnassa.
Uinti suosii tuki- ja liikuntaelinten oikeaa kehitystä, auttaa muodostamaan selkärankaa tukevan lihaskorsetin. Jalkojen nopea liike vedessä estää litteiden jalkojen kehittymistä, jota esiintyy usein vauvoilla ja vahvistaa nilkan lihaksia.
Uinti vaikuttaa myönteisesti lapsen keskushermostoon: uni ja ruokahalu normalisoituvat, ja kehon ääni nousee. Veteen upottaminen hengityksen viivästymisellä lisää aivojen verenkiertoa, mikä suosii muruidesi henkistä kehitystä. Vauvan kirjoittaminen uima-alueelle, voit kehittää vauvaa fyysisesti ja opettaa lapsuudesta lähtien kurinalaisuuteen ja itsenäisyyteen.
Uima-allas uima-altaalla on konkreettinen terveyshyöty, sinua ladataan positiivisuudesta ja iloisuudesta ja kehosta tulee ohuempi ja sävyisempi. Uinti vaikuttaa myönteisesti kaikkiin kehon elimiin ja järjestelmiin. Sinun ei tule keskeyttää tunteja raskauden ja imetyksen aikana, noudata suosituksia ja varotoimia. Ainoa haitta uima-altaassa uimiseen on bakteereja ja ihon tartuntatauteja, mutta sinun ei pitäisi huolehtia tästä, koska tartunnan "tarttumisen" riski on minimoitu.
Julkiset uima-altaat on varustettu hyvin suunnitelluilla vedenkäsittelylaitoksilla, jotka tappavat patogeeniset bakteerit. Vaikka kloorattu puhdistusmenetelmä itsessään luo todennäköisyyden tulla allergeeniksi ja limakalvojen ärsyttäjäksi, mikä heikentää hiusten, ihon ja kynsien tilaa. Mutta uima-altaan vierailun edut ovat paljon suurempia - mene vapaasti uima-altaaseen ja unohda ottaa lapsesi.
