Haitalliset aineet, jotka vaikuttavat negatiivisesti sen työhön, saapuvat kehoon päivittäin. Kehon tukemiseksi taistelussa niitä vastaan on tärkeää toimittaa ajoissa vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita, jotka varmistavat kehon puhdistusjärjestelmän asianmukaisen toiminnan.
Ravintokompleksi, joka on suunnattu tarvittavien aineiden valinnalle ja asianmukaiselle toimittamiselle, on kehon puhdistamiseen tarkoitetun ruokavalion perusta.
Puhdistava ruokavalio vaatii valmistelua, joka ei ole vihannesten, hedelmien ja vihreän teen ostaminen.
Ensinnäkin käydä lääkärisi kanssa neuvottelemassa, jos kärsit kroonisista sairauksista.
Suunnittele työaikataulu niin, että ruokavalion ajanjaksolla ei ole vakavaa fyysistä ja henkistä stressiä.
Valmistaudu mahdollisiin päänsärkyihin, koska se on ensimmäinen merkki toksiinien erittymisestä.
Puhdistusruokavaliot perustuvat seuraavaan:
1. Vesi. Vettä käytetään hiilihapottomana ja päivittäisessä tilavuudessa vähintään puolitoista litraa. Kehon puhdistamiseen tarkoitetussa ruokavaliossa vesi on ensimmäinen tapa poistaa myrkkyjä.
2. Selluloosa. Johda kuiturikkaita ruokia ruokavalioon. Uskollinen avustaja on kaksoiskattilassa keitetyt ruuat.
3. Suolan rajoitus. Suola - kehon puhdistusprosessien päävihollinen, se pidättää vettä estäen puhdistustoimintojen toteuttamisen.
4. Tyhjien kaloreiden rajoittaminen. Pikaruoat ja makeiset tuovat kehoon paljon kaloreita, joita ei jaeta hyödylliseksi energiaksi, ja siksi elimistö ei tarvitse niitä.
5. Vitamiinit, proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit. Seuraa ruokavalion hyödyllisyyttä, jopa ruokavalion aikana.
Ravitsemus ruokavaliossa kehon puhdistamiseksi
Ruokavaliot kehon puhdistamiseksi tehdään yksilöllisesti, mutta päivittäisen ruokavalion tuotteiden luettelo, joka nopeuttaa kehon puhdistumista, on yksi:
1. Omenat. Omenoissa esiintyvä pektiini auttaa kehoa poistamaan raskasmetalleja. Lisäksi omenamehu on tehokas torjumaan viruksia ja tukee maksan täydellistä toimintaa.
2. juurikas. Keitetyt, paistetut, haudutut ja raa'at - juurikkaat missä tahansa muodossa - välttämätön apu maksalle kehon puhdistamisessa. Tämä vihannes luonnollisella tavalla poistaa myrkkyjä maksasta, jolloin voit työskennellä täydellä voimalla puhdistaessasi vartaloa.
3. Selleri. Veren puhdistaminen, virtsahapon kertymisen estäminen nivelissä ja munuaisten toiminnan helpottaminen ovat hyödyllisiä ominaisuuksia, joita tarvitaan kehon puhdistamiseen.
4. Sipulit. Auttaa huuhtelemaan toksiineja ihon läpi.
5. Kaali. Ristikkokkien vihannesten sisältämän sulforafaanin ansiosta se poistaa toksiineja kehosta, runsaasti rikkiä, jodia ja klooria sisältäviä yhdisteitä, jotka puhdistavat suolet, ja orgaaniset hapot estävät rasvojen muodostumisen sokerista ja hiilihydraateista.
6. Valkosipuli. Erittelee nikotiinia kehosta, puhdistaa verenkiertoelimistön ja hengitysteet.
7. Artisokka. Sisältää antioksidantteja ja kuitua.
8. Sitruuna. C-vitamiini puhdistaa verisuonia ja estää suolojen kertymisen munuaisiin. Sitruunamehua käytetään kastikkeena tuoreille salaateille, ja vesi sitruunalla sammuttaa janoon.
9. Inkivääri. Tämän kasvin kylmänesto-ominaisuudet liittyvät virtausvaikutuksiin, joiden vuoksi se poistaa toksiineja kehosta ihon läpi.
10. Vihreä tee. Antioksidanttien lähde, poistaa ylimääräisen nesteen kehosta, stimuloi maksaa.
11. Oliiviöljy. Kylmäpuristettu öljy parantaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Syö ennen säännöllistä syömistä viisi tai kuusi oliivia tai oliivia.
12. Vesi. Hiilihapottomat mineraalit, keitetyt, suodatetut. Varmista, että kehossa otetaan vähintään puolitoista litraa vettä päivittäin. Juo puhtaan veden lisäksi yrttiteet, luonnolliset mehut, puhdistavat tinktuurit.
Ruokavalion aikana puhdistaa kehon On kiellettyä käyttää:
1. Savustetut tuotteet;
2. rasvainen liha;
3. Pasta;
4. Sokeri ja makeiset;
5. Alkoholijuomat;
6. Rasvaa täysmaito ja raejuusto.
Syötä ruokavalion aikana naudanlihaa tai kanaa sianlihan sijasta, korvaa pasta viljoilla ja sokeri - sokerin korvikkeella. Osta rasvaisen raejuuston ja lisäaineiden jogurttien sijasta luonnollisia vähärasvaisia maitotuotteita.
Oliiviöljyä suositellaan käytettäväksi esimerkiksi salaattikastikkeissa ja jauhotuotteista pysähtymään karkeista jauhoista valmistettuun viljaleipään.
Yleiset ruokavalio-ohjeet kehon puhdistamiseksi
Noudata lisäsuosituksia kehon puhdistamiseksi oikein, ja tulokset eivät kestä kauan:
1. Siirrä illallinen lähemmäksi päivän keskustaa tai hävitä se. On tärkeää mennä nukkumaan tyhjään vatsaan, jotta keho ei kuluttaisi öisin energiaa ruuansulatukseen, vaan lähettäisi sen puhdistukseen kertyneistä haitallisista aineista.
2. Juo paljon nesteitä. Ruusunmarjan tinktuurit, luonnolliset mehut, yrttiteet puhdistavat kehon.
3. Kieltäytyy alkoholista, kahvista ja kofeiinia sisältävistä teistä.
4. Älä aloita ruokavaliota lääkityksen aikana.
5. Harjoittele, kävele raikkaassa ilmassa ja anna vähintään 7 tuntia päivässä nukkua.
6. Syö hedelmiä ja vihanneksia päivittäin;
7. Ota lisäksi echinacea voimakkuuden lisäämiseksi ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
8. Syö vain, kun on tunne nälästä;
9. sisällyttää ruokavalioon kasviperäisiä raakatuotteita;
10. Käytetyt maitotuotteet tulisi kuluttaa vähintään kerran päivässä;
11. Minimoi monimutkaisten rasvojen, sokerien ja suolan kulutus.
12. Syö pieni määrä merikaalia tai muuta merilevää päivittäin.
13. Kieltäydy kemiallisia lisäaineita sisältävistä elintarvikkeista.
14. Ruokavalion lisäksi valitaan vitamiini- ja mineraalikomplekseja, jos tiettyjen vitamiinien ja mineraalien luonnollista saantia ei voida varmistaa. Lisäravinteet tehdään liitteenä olevien ohjeiden mukaisesti.
Ruokavaliovalikko puhdistaa vartaloa
Jotta kehon puhdistamiseen tarkoitettua ruokavaliota ei rasitettaisi voimakkaasti ruokavalion radikaalin muutoksen vuoksi, viettäkää kaksi valmistelu päivää ennen päävaihetta. Vältä mausteisia, savustettuja, suolaisia ruokia, makeisia, hiilihapollisia juomia ja pikaruokaa. On sallittua kuluttaa rasvaista raejuustoa, makeaa jogurttia, juoda kahvia kerran päivässä. Juo tyhjään vatsaan joka aamu yksi lasi puhdasta vettä hunajalla ja sitruunalla. Jokaiseen ateriaan tulee liittää lasillinen vastapuristettua mehua vihanneksista tai hedelmistä. Juo illalla juo lasillinen yrttitee hunajaa.
Aamiaisen pääruokavalion aikana he juovat lasillisen vettä hunajalla ja pääruokiin lisätään auringonkukka-, kurpitsa- tai seesaminsiemeniä maun mukaan. Rajoitukset syömiseen ei, mutta ylensyönti ei ole sen arvoista.
Viikoittainen ruokavalio kehon puhdistamiseksi
maanantai
Aamiainen: Hercules vedessä kuivattujen aprikoosien ja sitruunamehun kanssa.
Lounas: tattaripuuroa, keitettyä kananrintaa ja tomaattisalaattia, kurkkua, vihanneksia ja paprikaa oliiviöljykastikkeella.
Päivällinen: kasviskeitto ja ruskea riisi.
tiistai
Aamiainen: salaatti porkkanoista, kaali ja vihannekset, paahtoleipää karkeajyväisistä leseistä leseillä.
Päivällinen: vihanneslieme, puuroa ruskeasta riisistä.
Illallinen: hedelmäsalaattia jogurttikastikkeella.
keskiviikko
Aamiainen: höyrytettyjä vihanneksia, keitetty muna.
Lounas: tattaripuuroa, keitetyt naudanliha, vihreä salaatti.
Päivällinen: kasvisliemi, kalakaali.
torstai
Aamiainen: kaurahiutalepuuro hunajalla ja omenalla.
Lounas: höyrytettyjä papuja, ruskeaa riisipuuroa.
Päivällinen: höyrysukini, vähärasvainen juusto, oliivit.
perjantai
Aamiainen: maissipuuroa pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien kanssa.
Lounas: vihanneskeitto, keitetyt kalat porkkanoilla.
Päivällinen: hedelmäsalaatti riisimurulla.
Kun viiden päivän kehon puhdistuskurssi on ohi, nopea palaaminen tavanomaiseen ruokavalioon voi olla stressiä uudelleenrakennetulle organismille, joten on suositeltavaa jättää ruokavalio vähitellen. Noudata kaksi päivää ruokavalion päättymisen jälkeen ruokavalion alkua edeltävää ravintoa unohtamatta juoda vettä hunajalla ja sitruunalla tyhjään vatsaan.
Jos haluat puhdistaa rasvan kehon, säädä ruokavaliota halutun tuloksen mukaisesti.
Ravinnon puhdistaminen myrkkyistä
Noudata neljää dieettisääntöä:
1. Juo joka päivä kaksi litraa puhdasta vettä ilman kaasuja.
2. Kaksi viikkoa teen ja kahvin sijasta käytetään omenoiden ja porkkanoiden mehua.
3. Ruokavaliossa ei sallita puolivalmiita tuotteita, makkaraa ja jauhoja.
4. Kiinnitä erityistä huomiota tuotteisiin, jotka toimittavat keholle kuitua: vihanneksille, hedelmille ja viljoille.
Puhdistava ruokavalio aknetta vastaan
Tällainen ruokavalio sisältää uuden ruokavalion valmistamisen, joka perustuu riisiin, Herkulesiin ja tattariin; liha ja kala; käyneet maitotuotteet; vihannekset ja hedelmät.
Esimerkkivalikko:
Aamiainen: keitetty riisi ja lasillinen kefiriä.
Lounas: kevyt hedelmäsalaatti, maustettu rasvattomalla jogurtilla.
Lounas: keitetty kanaa haudutettuja vihanneksia ja lasillinen vastapuristettua mehua.
Päivällinen: höyrytetty kala ja tuorekasvisalaatti.
Kiinnitä huomiotaIllallista suositellaan viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta keholla olisi aikaa käsitellä ruoka.
Ihon puhdistava ruokavalio
Jotta ihosi näyttäisi terveeltä, tee päivittäinen ruokavalio seuraavan luettelon tuotteiden perusteella:
Vihannekset: punajuuret, kurkut, porkkanat, kaali;
Hedelmät: sitruunat, greipit, ananat, granaattiomenat;
Kaikki maitotyypit ja maitotuotteet;
Liha: kana, naudanliha;
Vähärasvainen kala;
Tourat: tattari, riisi, kaura.
Jos ruokavaliota noudatetaan, keholla ei ehkä ole tarpeeksi energiaa. Upea tapa parantaa kehon sävyä on ruoka, joka auttaa tuottamaan lisäenergiaa.
Omenajogurtti kaurahiutaleita
Kaksi ruokalusikallista kaurajauhoa kaadetaan kuumaa vettä. Kun hiutaleet turpoavat, niihin lisätään makeuttamatonta jogurttia ja kurpitsan siemeniä. Saatu seos sekoitetaan ja ripottele päälle raastettua omenaa. Jos puuttuu makea, lisää yksi tl hunajaa.
Hedelmä cocktail
Tarvitset sekoittimen ruoanlaittoon. Hienonna banaani ja kaksi persikkaa hienoksi, valmista lasillinen appelsiinimehua. Ota yksi muna ja erota valkoinen keltuaisesta. Siirrä viipaloidut hedelmät sopivaan astiaan, peitä appelsiinimehulla ja lisää keltuainen. Vatkaa seos sekoittimella tasaiseksi.
Salaatti "Energia"
Raasta porkkana hienolla raastimella, pilota kaali ja hienonna paprika pieniksi kuutioiksi. Kastike on valmistettu oliiviöljystä (kaksi rkl) ja sitruunamehusta (yksi rkl). Lisää vihanneksiin ruokalusikallinen hunajaa, tl siemeniä ja mausta kastikkeella.
Pidä kehosi muodossa kunkin viikon keskellä valitsemalla tyhjennyspäivä, jolle käytetään vain puhdasta vettä. Vältä paastopäiviä omenoissa: ne sisältävät fruktoosia, joka on erittäin stressaava vatsalle.
Anna kolmen kuukauden välein viiden päivän ajan ruokavalio kehon puhdistamiseksi. Huomaa, että ruokavalion tarkoitus - päästä eroon myrkkyistä, eikä painonpudotusta. Kehon paraneminen tapahtuu ruoansulatuksen normalisoitumisen, vesitasapainon palauttamisen ja toksiinien poistamisen takia.
