Henkilön moraalinen ja fyysinen hyvinvointi liittyvät läheisesti toisiinsa.
Selkäkipuja aiheuttavat tuskallinen tunne, ahdistuneisuus.
Päästä eroon epämiellyttävistä oireista auttaa hieromaan selkääsi kotona.
Plussaa kotihieronta takaisin
Kodin hieronnalla on useita selkeitä etuja.
- Ensinnäkin se koskee ihmisiä, joiden liikkuminen on rajoitettua.
- Henkilölle, jonka päivä on suunniteltu minuutiksi, asetetaan ”kelluva” hierontaohjelma.
- Menettelyjen jälkeen voit rentoutua etkä poistu lämpimästä talosta. Lämmitetyn selän lämmön pitäminen parantaa parantavaa vaikutusta.
- Selkähieronnan suorittamiseen kotona tarvitset vain kermaa tai voita, mukavan pinnan ja taitavat kädet.
Selkäkipujen syyt
Selkäranka koostuu kokonaisesta nikamien, kiekkojen ja rustojen järjestelmästä, ne ovat läheisesti yhteydessä kehomme tiettyihin elimiin, mikä tahansa vika voi aiheuttaa selkäkipuja.
Trauma, kiekkojen hankaus ja nikamainen rusto aiheuttavat jatkuvasti kipua ja joskus terävää kipua.
Ylirasitus, kylmä ja stressi vaikuttavat selkärangan koko pintaan sijaitseviin lihaksiin. Koska lihasjärjestelmä on kytketty toisiinsa, siihen vaikuttaa yksi lihas ja se vetää koko selän.
Selkärangan sisällä on selkäranka, jonka puristuminen johtaa todellisiin kärsimyksiin. Veto, stressi, äkillinen liike voivat aiheuttaa kipua.
Monet meistä tietävät, mikä on radikuliitti tai, kuten ihmisissä sitä kutsutaan, kammio. Tämä ei koske vain ikääntyviä ihmisiä. Nuorempi sukupolvi, joka viettää suurimman osan ajastaan tietokoneen ääressä, kärsii myös selkäkipuista.
Hieronta auttaa pääsemään eroon epämiellyttävistä tunneista.
Parannusta ja rentoutumista selkähieronnan aikana kotona
Kuinka hieronta toimii? Mekaanisella vaikutuksella hermopäätteisiin impulssi välittyy hermostoon ja reaktio tapahtuu tietyistä elimistä. Jännittäen ihon ja hermostalähteiden reseptoreita, me muutamme mekaanisen energian refleksireseptorien energiaksi. Lämpöaltistus myötävaikuttaa veren virtaukseen parantaen siten verenkiertoelimistön toimintaa ja lisäämällä happea kehossa, mikä parantaa kaasunvaihtoa ja imusolun virtausta.
Kodin rentouttava selkähieronta auttaa päästä eroon väsymyksestä, hermostuneisuudesta, normalisoimaan mielentilaa ja parantamaan nukkumista.
Selkähieronnalla ja lääkehoidolla pystyy nopeasti selviytymään sellaisista sairauksista kuten:
Niveltulehdus ja niveltulehdus;
• skolioosi;
Radikuliitti;
• kaikenlaiset neuralgiat;
• keuhkokuume ja keuhkoputkentulehdus;
• mahahaava ja gastriitti.
Perusmenetelmä selkähieronnalle kotona
Pääasento selkähieronnan aikana riippuu tuskallisen alueen sijainnista.
Jos se on rintatauti, niin istuminen on tehokkaampaa.
Voit tehdä tämän käyttämällä tuolia selkänojalla tai laittaa hierontaa pöydän läheisyyteen, jotta kädet painotettaisiin.
1. Aloitamme iskun selästä kylkimällä kylkiluita, selkärangasta vatsaan, sitten lapaluiden ja lapaalueen alueeseen. Rautaamme ihoa pienellä paineella avoimilla palmuilla suorittamalla pyöreitä ja siksak-liikkeitä 1-2 minuutin ajan.
2. Jatka sujuvasti hankaukseen, joka suoritetaan useilla tavoilla ja alhaalta ylöspäin.
Tärkeää tietää! Verenpainetaudissa kaikki tekniikat suoritetaan ylhäältä alas, jotta paine ei "tarttuisi".
Yksi parannetun altistumisen menetelmistä on "Kuoriutuminen"jossa sävytetään selän pinta 2-3 kertaa molemmin käsin, etusivu-, keskimmäisellä ja nimettömällä sormella, alhaalta ylös ja taaksepäin, kunnes treenaamme koko selän. Viimeistele vastaanotto silittäen avoimia palmuja.
Toinen vastaanotto tulee olemaan "Sahaus"jonka aikana työtä molempien harjojen ulnar reunat. Painamme käsiämme iholle ja voimakkaasti kolme, liikkuen vähitellen ylöspäin ja mennä alas. Suoritamme 3 lähestymistapaa kaikille selän alueille ja lopetamme silittämällä.
Vahvistamme hankausta vastaanoton avulla "Peresekanie". Tätä varten kaksi avointa kämmenttä, laita "reunaan", tartu osaan ihoa ja ala liikuttamaan käsiäsi yhdensuuntaisesti, ylös ja alas. Lämmin, lämmitetty runko rauhoitetaan silmällä pitämällä.
Siirtyessäsi syvään lihakseen kohdistuvaan vaikutukseen, hiero selkää kaikkien neljän sormen ympyräliikkeillä keskittyen samalla viidenteen peukaloon.
7–10 minuutin hiomisen jälkeen takaosa saa tasaisen punaisen sävyn.
3. Vaivataan selkälihaksia käyttämällä useita tekniikoita.
Intensiivinen pyöreä hankaus kaikilla sormilla menee sisään iskupaine. Se suoritetaan hitaasti, jokainen paikka tutkitaan. Tällä hetkellä kipua saattaa ilmetä, siksi ensimmäisissä selkähieronnan pitämisen aloituskerroissa kotona, altistumisen voimakkuutta tulee vähentää. Joten työskentelemme koko takana ja siirrymme "pumppaukseen".
Vastaanotto tapahtuu molemmilla käsillä, peukalolla ja toisaalta neljällä - tartu ihotelaan, joka rulla ylöspäin. Me alas ala sormemme, kuten mäkeä, painostaen voimakkaasti lihaksia. Teemme tämän koko selän pintaan.
Hyvä syvä vaikutus on "Rullamuovaus"jossa yhden kämmen sijoitetaan selkänojalla selkänojaan nähden kohtisuoraan, ja toisella kädellä siirrämme selkänojaa, liikkuen avoimelle kämmenelle, siirtyen hitaasti kohti hartioita. Takaisin "muutto pois". Vastaanotto suoritetaan 3 kertaa jokaisessa paikassa.
Rintakehän selkähieronta tehdään mukavasti istuessa, koska lapaluiden ala on mahdollista syventää syvällisesti. Tätä varten asetamme hieronnan käden munuaisalueen takaosaan selän taipuessa niin paljon kuin mahdollista. Hieroja asettaa kätensä säteittäiselle puolelle vartalon alle ja pyörii voimakkaasti paineella. Siirry sitten toiselle puolelle.
Painaminen päättyy "Herringbone"joka kulkee kaarevalla, kaarevalla selällä. Etusormit ja keski- tai peukalot (joille on sopivaa) asetettu 1 cm: n etäisyydelle selkärangan molemmilta puolilta, paina ja piirtävät kuusen oksan vuorotellen yhdellä ja toisella kädellä, liikkuen hitaasti ylöspäin. Tämä tekniikka riittää suorittamaan 2 kertaa.
4. Viimeistele efekti selässä värähtelyllä. Sydämen vyöhykkeen välttäminen, istuessa, takana, riittää patistamaan tai lyödä kevyesti nyrkkejä ja aivohalvausta.
On tärkeää! Kun verenpainetauti on kielletty, kaikenlainen tärinä!
Selkäkipujen fyysiset vaikutukset antavat syvemmän kehityksen. kun makuulla. Pääasento makaa vatsassa, tyyny on jalkojen alla
Suorita kaikki yllä kuvatut temput. Liikesuunta on selkärangasta lantioon. Täriseessä munuaisaluetta tulee välttää.
Hieronta takaisin ihme - voi
Vanhempi sukupolvi muistaa hyvin, että lasipurkkeja käytettiin keuhkokuumeen ja keuhkoputkentulehduksen hoitoon. Tyhjöhoito on myötävaikuttanut veren virtaukseen ja lievittänyt tulehdusta.
Itämaiset parantajat tyhjiöhieronta, jonka käyttö aiheutti jatkuvaa hypertermiaa, harjoitettiin useita vuosisatoja sitten.
Tämä menetelmä on tulossa yhä suositummaksi hierontaterapeutien keskuudessa. Säilykepuristetun selkähieronnan jälkeen ilmestyy pysyvä terapeuttinen vaikutus, joka perustuu verenkiertoon parantamiseen, toksiinien poistamiseen kehosta, lihaksien rentouttamiseen. Tämän avulla voit poistaa kipua ilman lääkärinhoitoa.
Ei ihme, että modernia pientä silikonipurkkia kutsuttiin ihmeeksi, josta on tullut erittäin suosittu hierontaterapeutti. Helppo käyttää purkitettu hierontamenetelmä ei vaadi erityisiä taitoja.
Vaivaamisen lopettaminen, levitä öljyä lämmitettyyn kappaleeseen ja jatka työskentelyä purkin kanssa.
Jos päätät tehdä säilöntätoimenpiteitä ilman aiempaa klassista hierontaa, perusteellinen hankaus on pakollinen vaihe. Tämä auttaa välttämään kipua ja mustelmia.
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta kutsua ammattimaista hierojaa tekemään selkähierontaa kotona, käytä ihmepurkkia itse.
Öljyllä tai vaseliinilla voideltuun vartaloon tulisi laittaa pieni ihme. Purista ilma puristamalla purkkien reunoja reunojen ympäriltä hieman, purista ne tiukasti ihoa vasten ja vapauta. Iho vetäytyy automaattisesti onton pinnan sisään. Takaisinsyöttön voimakkuutta voidaan säätää puristusreunojen voimalla.
Aloitamme tölkin tölkin avulla alhaalta ylöspäin, piirtämällä tuuletinlinjoja tai kahdeksan.
Sovella ihme - pankki voi paitsi selkäkipuilla, myös muiden sairauksien hoidossa.
Selkähieronta kotona: hierontalaitteet
Minkä tahansa kehon osan hieronta voidaan tehdä ympäri vuoden itse hierontalaitteilla.
Kodin selkähieronnan mekaanisissa, sähköisissä laitteissa on useita etuja.
Tässä on joitain niistä:
• helppokäyttöisyys;
• saatavuus milloin tahansa vuorokauden aikana;
• kyky suorittaa itsehierontaa kehon eri alueilta;
• alhaiset kustannukset, jos tarpeen tehdä hierontaa säännöllisesti.
- Sähköhieronta kiehtoa tulevan tehosteen nopeudella. Menettelyn tulisi olla mukavassa asennossa, rentoutua ja pitää hauskaa.
- Tärisevät hierontalaitteet värähtelevien liikkeiden avulla ne rentouttavat lihaksia ja lievittävät niiden spastisuutta, joka on usein kivun aiheuttaja. Joillekin ihmisille tärinä on kuitenkin ärsyttävä.
- Tyhjiöhierontalaitteet kehitetty lääketieteellisen lasisäiliön toiminnan perusteella. Sellaisen avustajan säännöllinen käyttö ei vain vahvista selkälihaksia, vaan lisää koko organismin immuniteettia.
On myös ultraäänilaitteet, miostimulyatory ja vesihieronta, valinta on sinun.
Mekaaniset hierontalaitteet Valmistus on yksinkertaisempaa, paljon halvempaa, mutta niiden käyttö vaatii enemmän fyysistä vaivaa ja parantava vaikutus ei ilmene niin nopeasti alimman intensiteetin vuoksi.
Yksinkertaisin laite selkähierontaan kotona on piikkirullateippi.
Minkä tahansa hierontalaitteen valitsetkin, vaikutus saavutetaan vain säännöllisellä käytöllä.
Selkähieronta kotona: ole varovainen!
Mikä tahansa hieronta voidaan suorittaa täysin luottaen sen turvallisuuteen. Mekaaninen vaikutus itse vartaloon ei tuota muuta kuin hyvää, mutta on useita vasta-aiheita jonka alla on kielletty hieronta missä tahansa muodossa.
Onkologia, mistä tahansa alkuperästä johtuvat kasvaimet, taipumus verenvuotoon, korkea kuume ja 2 ja 3 asteen verenpaine ovat ehdottomia kieltoja.
Käytäntö on osoittanut, että terveellisillä elämäntapoilla ja säännöllisellä hieronnalla voit päästä eroon selkäkipuista ikuisesti.
