Lääkärit yrittivät pitkään selvittää syyn naisten pahoinvointiin ennen kuukautisia. Jotkut uskoivat, että naisjakso liittyy kuun vaiheisiin, toiset taas sen ilmastolle.
Muinaisessa Roomassa oli "naisten viikko" - aika ennen kuukautisia, jolloin nainen oli loukkaamaton. Hänelle anteeksi skandaalit, tantrums, päähänpisto ja kaikki päähänpistot.
Hän pystyi tottelemaan miehetään ja tekemään mitä halusi. Tarinoita tiedetään tapauksesta, kun vaimo tappoi miehensä, koska hän vaati läheisyyttä huolimatta halustaan. Koska se tapahtui vähän ennen kuukautisia, nainen syytettiin ja ärsyttävä puoliso todettiin syylliseksi. On valitettavaa, että meillä ei ole sellaisia "naisviikkoja" hyväksyttävyyttä.
Naisen tila ennen kuukautisia pysyi vuosisatojen ajan lääkäreille mysteerinä. Viimeinkin, 2000-luvulla salaisuus avattiin hiukan - naiset alkoivat yhdistää terveydentilansa ennen kuukautisia hormonaalisiin muutoksiin.
Premenstruaalinen oireyhtymä on räjähtävä cocktail, joka sisältää 150 henkistä ja fyysistä oiretta.
Noin 75% ihmiskunnan kauniista puolista kohtaa sitä vaihtelevasti. Oireet alkavat rutella naista muutama päivä ennen kuukautisia (kahdesta kymmeneen) ja häviävät vähitellen "punaisten" päivien ilmestyessä.
Mielenkiintoisia faktoja premenstruaalisesta oireyhtymästä
- Brittiläinen gynekologi Robert Frank käytti ensimmäistä kertaa termiä PMS vuonna 1931.
- Premenstruaalisen oireyhtymän oireet kärsivät enemmän naisista, joiden toiminta liittyy mielenterveyteen ja suurten kaupunkien asukkaihin.
- Rikospäivät. PMS ei ole vain puolison inhottava ilmapiiri ja moraalinen pilkkaus. Naiset tekevät suurimman osan varkauksista, rikoksista ja onnettomuuksista kuukautiskierron 21. päivän jälkeen, premenstruaalisen oireyhtymän "huipulla".
- Shopaholia. Tutkimukset vahvistavat, että muutama päivä ennen kuukautisia tytöt jakavat paljon todennäköisemmin rahojaan ja ovat alttiimpia houkutukselle tehdä ostoksia.
Premenstruaalisen oireyhtymän syyt
Ennen kuukautisia tapahtuvien vaivojen syistä on monia teorioita - psykosomaattisia, allergisia, hormonaalisia. Suosituin on hormoniteoria. Tämän teorian mukaan kuukautiskierron toisessa vaiheessa alkavat voimakkaat sukupuolihormonien vaihtelut.
Naisvartalon työn saattaminen loppuun on erittäin tärkeätä sukupuolihormonien - progesteronin, androgeenin ja estrogeenin - tasapainossa. Premenstruaalisen oireyhtymän aikana naisen kehon hormonaalisessa taustassa tapahtuu voimakkaita muutoksia. PMS-oireet ilmenevät kehon virheellisen reaktion vuoksi hormonaalisen taustan muutoksiin.
Tunteista ja käytöksestä vastaavat aivoalueet alkavat reagoida riittämättömästi hormonaalisiin muutoksiin. Tähän liittyy kokonainen somaattisten ja henkisten oireiden hylky. Oireet eivät riipu niinkään hormonien tasosta, vaan limbisten aivoalueiden reaktiosta näihin heilahteluihin.
Mitkä tekijät pahentavat premenstruaalisen oireyhtymän kulkua
On olemassa useita tekijöitä, jotka laukaisevat PMS-oireiden puhkeamisen:
1. Magnesiumvaje - magnesiumin puute voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä, nopeaa sykettä. Koska naisen kehossa ei ole magnesiumia, se vetää voimakkaasti suklaata.
2. B6-vitamiinin puute - johtaa väsymykseen, heikkouteen, turvotukseen, äkillisiin mielialanvaihteluihin ja rintakipuun.
3. Tupakointi - tupakoivat naiset kärsivät kahdesti todennäköisemmin premenstruaalisesta oireyhtymästä.
4. Ylipaino - naiset, joiden painoindeksi on yli 30, kärsivät kolme kertaa todennäköisemmin PMS-oireista.
5. Matala serotoniinipitoisuus - "ilohormonin" puute aiheuttaa surua, kaipaamista, kyynelten kylläisyyttä ja masentavaa tunnelmaa.
6. Perinnöllisyys - tytöt, joiden äidit kärsivät premenstruaalisesta oireyhtymästä, ovat vaarassa periä sen.
7. Vaikea synnytys, abortti, gynekologiset sairaudet ja stressi johtavat usein PMS: n esiintymiseen.
Premenstruaalisen oireyhtymän oireet
Premenstruaalisessa oireyhtymässä on hyvin runsaasti täysin erilaisia, eivät samanlaisia toistensa oireita. Kaikki nämä oireet voidaan jakaa useisiin ryhmiin:
- neuropsykiatriset - yleisin oireiden ryhmä. Tänä aikana naiset vaihtavat usein mielialaansa - itkuhalun korvaa halu räjäyttää koko maailman. Monista tytöistä tulee ärtyneitä, hermostuneita, ahdistuneita. Näyttää apatiikan, surun, kaipauksen. Jotkut kärsivät unettomuudesta ja masentuneesta mielialasta.
- vegetovaskulaarinen - päänsärky, huimaus, painehyppy, sydämen kipu, pahoinvointi, oksentelu, sydämentykytys, maha-suolikanavan toimintahäiriöt.
- endokriiniset - kuumetta, turvotusta, tiheää virtsaamista, janoa, röyhtäilyä, vatsan turvotusta, rintakipua, ihon kutinaa, aknetta, ilmapuutetta, huomiota ja muistia.
Jotkut naiset saattavat kokea lievän painonnousun. Tämä johtuu kehon nesteretentiosta. Joskus PMS: n oireet voivat ilmetä kriisien ja kouristusten muodossa - nainen on huolissaan hyökkäyksistä, joilla on korkea verenpaine, tiheä virtsaaminen, huimaus, sydänalueen kipu ja voimakkaan ahdistuksen ja pelon tunne, toisin sanoen paniikkikohtauksen tyypilliset merkit.
Milloin käy lääkärillä
Tietenkin, jos premenstruaalisen oireyhtymän oireet tarjoavat vain vähän vaivaa, voit hallita itse. Mutta kun PMS heikentää elämänlaatua ja vaikuttaa työkykyyn, on mahdotonta mennä ilman gynekologia. Tutkimuksen jälkeen lääkäri määrää tarvittavan lääkehoidon ja antaa suosituksia.
Oireista riippuen PMS määrätään:
- homeopaattiset lääkkeet oireyhtymän lievittämiseksi;
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet - selkä- ja vatsakipuihin, päänsärkyihin;
- masennuslääkkeet ja rauhoittavat aineet - joilla on selvät mielenterveyden häiriöt;
- diureetit - turvotus;
- hormoniterapia - rikkoen sukupuolihormonien tasapainoa.
Kuinka helpottaa PMS: ää
On olemassa muutamia yksinkertaisia suosituksia, jotka parantavat merkittävästi elämäsi laatua ennen kuukautisia.
1. Terve ja täysi uni. Yritä nukkua vähintään 9-10 tuntia päivässä. Tänä aikana vartaloasi on aikaa toipua ja rentoutua täysin. Unen puute lisää vain ahdistusta, aggressiota ja vaikuttaa haitallisesti immuniteettiin. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, kokeile kevyitä kävelyretkiä nukkumaan mennessä, rentouttavia kylpyjä ja tuuleta aina makuuhuone.
2. Terapeuttinen kylpy. Jos et ole allerginen eteerisille öljyille, tee aromikoostumuksesi. Erityiset aromaattiset öljyt - varsin tehokas ase taistelussa premenstruaalia oireyhtymää vastaan. Salvia, geranium ja ruusuöljy auttavat normalisoimaan kiertoa. Basilika ja laventeli selviytyvät tehokkaasti lihaskouristuksista, ne auttavat poistamaan vatsan ja alaselän kipu, päänsärky ja lihakset. Bergamotti ja kataja parantavat mielialaa, auttavat selviytymään melankoliasta, surusta, ärtyneisyydestä ja masennuksesta. Hyvän tuloksen saavuttamiseksi aloita aromaattisten koostumusten kylpyamme kaksi viikkoa ennen kuukautissasi.
3. Liikunta. Juoksu, jooga, kävely, tanssi, pilates - selviytyvät tehokkaasti premenstruaalisista oireyhtymistä eri ikäisillä naisilla. Fyysinen aktiivisuus lisää ”onnellisuushormonin” tasoa ja auttaa selviytymään PMS: n henkisistä oireista. Jos liikut säännöllisesti, unohdat unettomuuden ja masennuksen, ja kuukautisi ovat vähemmän tuskallisia.
4. Vitamiinit. Aloita kaksi viikkoa ennen kuukautisia E-, A-, B6-vitamiinien ja magnesiumin ottaminen. Tämä vapauttaa sinut väsymyksestä, unettomuudesta, ärtyvyydestä, ahdistuksesta, sydämen kipusta, takykardiasta ja verenpaineen noususta.
5. Ruokavalio. Kuukautiskierron toisessa vaiheessa yritä syödä enemmän vihanneksia, hedelmiä ja ruokia, joissa on runsaasti kuitua ja kalsiumia. Mutta kahvista, kolasta ja suklaasta olisi väliaikaisesti luovuttava. Jos sinua kiusaa ahdistus, apatia, huono mieliala, ärtyneisyys - kofeiini vain pahentaa ongelmaa. Ihannetapauksessa päivittäisen ruokavalion tulisi näyttää tältä: 75% hiilihydraatteja, 15% proteiinia ja 10% rasvaa. Rasvaisista, suolaisista ja mausteisista ruuista tulisi luopua. Syö pinaattia päivittäin - vain yksi kuppi pinaattia, joka lisätään salaattiin tai smoothieen, rikastuttaa vartaloasi päiväsaannilla. Ja kalkkuna auttaa nostamaan serotoniinitasoja - tämän linnun lihassa on runsaasti B6-vitamiinia, mikä helpottaa rintojen arkuutta ja ärtyneisyyttä.
6. Terveelliset juomat. Kahvi on parempi korvata yrttiteet ja vastapuristetut mehut. Omena- ja porkkanamehut ovat erityisen hyödyllisiä tänä aikana. Alkoholista on luovuttava, koska se kuluttaa B-vitamiinivarantoja ja häiritsee hiilihydraattien aineenvaihduntaa.
7. Rentoutuminen. Jotta stressistä, rentoutumisesta ja positiivisen asenteen ylläpitämisestä on apua joogassa, rentoutumisessa rauhalliseen musiikkiin tai luonnon ääniin.
8. Seksi Ei ole mikään salaisuus, että ennen kuukautisia monet naiset herättävät raa'an seksuaalisen halun. Älä mene toiveesi vastaiseksi - luonto antaa vihjeen selviytymiseen PMS-ilmiöistä. Säännöllinen rakastelu auttaa voittamaan huonon mielialan, ärtyneisyyden, kyynelherkkyyden, ahdistuksen ja unettomuuden. Orgasmi on paras masennuslääke - se nostaa välittömästi serotoniinitasoa. On aika nauttia seksuaalisista peleistä kumppanisi kanssa ja kokeilla jotain uutta.
Premenstruaalisen oireyhtymän parhaat lääkkeet ovat terveellinen ruokavalio, fyysinen aktiivisuus, vitamiinilisät, hyvä uni ja säännöllinen seksi rakkaansa kanssa.
