Ruokavalion ydin on yksinkertainen, ja se perustuu yksinkertaiseen johtopäätökseen, että sinun ei tarvitse pitää kaloreita vihollisina.
Vain siksi, että me todella laihdutamme tai painomme riippuu perustuslakeesta, alttiuksien, myös perinnöllisten, läsnäolosta.
Vaikka ruokavaliota kutsutaan hyvin erikoiseksi, tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että joudut paistamaan kiviä tai teroittamaan keihään metsästykseen. Mutta meidän on kiireellisesti unohdettava postulaatit, jotka ravitsemusterapeutit vaikeuttavat meitä. Sinun on vain palattava takaisin, sanotaan esimerkiksi pari vuosisataa sitten henkisesti ja kouluttauduttava syömään sitä, mitä isovanhempamme kerran söivät.
Loppujen lopuksi luonto, luomalla eläinmaailmaa, mukaan lukien meidät, huolehtii heti siitä, että sen lapset elävät mukavasti, eikä sen syystä, että olemme joutuneet pikaisten ruokien houkutukseen, unohtaneet sen kokonaan. Ehkä siksi esi-isämme ovat paljon terveellisempiä kuin me nuoret.
Joten, ruokavalio tarjoaa kolme erilaista ruokavaihtoehtoa, jos haluat, voit jopa yhdistää tuotteita keskenään. Seuraa aamiaista vain päivittäisestä rutiinistasi, jotta aamiaisestasi ei tule lounaa tai illallista. Muista, että isovanhempamme yrittivät syödä jopa seitsemänteen hikoiluun saakka luonnon myöntämässä ajassa.
Aamiainen
Aamiaiseksi sinun täytyy syödä todellista kaurapuuro, mausta se kanelilla ja hienoksi raastetulla omenalla. Lisää jogurtti tähän, vain ilman aromia, ilman täyteaineita. Puhdas ja rasvaton jogurtti auttaa nopeuttamaan ruuan imeytymistä ja aiheuttaa suurta kiitosta ruuansulatuksesta. välttämättä kaksi keitettyä munaa ja salaattia vihanneksia.
Lounas
Lounaaksi meillä on varaa leipoa kana sen mehussa, ilman mausteita, enintään vähän tavallista pippuria. Lisää vielä hienonnettu vihannessalaatti: ei eksoottista, vain tomaattia, kurkkua tai vihreää salaattia. Jos et pidä siitä tässä muodossa, voit lisätä vähän oliiviöljyä. Toisella meillä voi olla raejuustosekoitettu hedelmien tai marjojen kanssa. Kolmas lounasvaihtoehto: vain muhennosientämahdollisuuksien mukaan vähintään öljyllä.
Päivällinen
Illalliselle voit olla runsas ja leipoa muutama viipale kalkkunanlihaa vihanneksillatietenkin, joka rakastaa paksua ateriaa. Se voidaan korvata soijataimet, porkkanat ja pala silakkaa. No, kuka ei halua syödä tätä, hän voi syödä vain yöllä hedelmäsalaatti.
Laihduttamisen edut ovat ilmeiset. Nälkä ei kiusa, tuotteet ovat rasvattomia ja sisältävät enimmäkseen proteiinia, kuten asiantuntijat yleensä neuvovat. Samanaikaisesti keho saa kaiken tarvitsemasi, mukaan lukien kalorit, joita ei tarvitse laskea kiihkeästi. Tärkeintä on kuitenkin, että koska vartalo ei kestä kuormitusta eikä ole stressin alainen, voit istua sellaisessa ruokavaliossa hyvin pitkään. Mutta sinun on muistettava yksi asia: kaikkien tuotteiden on oltava vain tuoreita.
Kieltoja
Ei pakkasta, ei ostettuja esineitä - kaikki tämä vie meiltä pääasiallisen aseman ja mitätöi koko ruokavalion ydin. Vaikka halusit todella syödä - et voi ei pikaruokaa, piirakat, kakut ja muut myrkyt. On parempi syödä viljaa tai vihannessalaattia.
Myös ruokavalio kieltää tiukasti sokerin missä tahansa muodossa, ei ole paikkaa hiilihydraateille, joita on aina leipässä, rullina ja leipäinä.
Kivikauden ruokavaliota säädetään siten, että paino laskee minimiin, jolloin laihdutusprosessi on ruumiille näkymätön.
