Psyyke on yksittäisiä prosesseja, ominaisuuksia ja tiloja, jotka antavat meille mahdollisuuden havaita, tunnistaa ja muuttaa todellisuutta. Kuten mikä tahansa elämäjärjestelmä, psyyke kärsii "ravitsemuksen" puutteesta ja ylikuormituksesta, mikä johtaa stressiin.
Siksi on tarpeen ylläpitää jatkuvasti itsesääntely- ja "itsepuhdistusjärjestelmää", jotta uusiin tilanteisiin voidaan reagoida riittävästi.
Vähitellen kasaantuu joukko ratkaisemattomia kysymyksiä, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja ahdistusta. Yritämme kuitenkin kiinnittää huomiota vain tärkeimpiin tai mielenkiintoimpiin, mutta unohdamme loput. Voit verrata sitä seinään, joka maalataan uudelleen vanhalla maalilla, jonka vuoksi yläkerros putoaa pois - pintaan ei tartu.
Muista! Viisas luonto antoi meille tunteita toiminnan stimuloimiseksi: juoksemiseen tarvitaan pelkoa, nautinto on tämän toiminnan toistamiseen. Jos sinulla on ongelma, voit pahoillani itseäsi ja tehdä valituksia, mutta vain johdannona käytännön ratkaisuun.
Me haluamme
Tunteet on edelleen suunniteltu muiden ihmisten läsnäololle - nämä ovat ei-sanallisia signaaleja. Ja yksin ei ole tarvetta olla niin loukkaantunut tai niskattu.
Vakavimmat päätökset tehdään yksin, voit loputtomasti kysyä kaikilta, pitäisikö minun lopettaa työni vai ei, mutta minun on päätettävä itse.
Jostain syystä monet valmentajat ja psykologit ehdottavat kriisiaikoina kääntämään huomionsa, hyppäämään laskuvarjolla, pelastamaan kodittomat päästäkseen eroon omista huolenaiheistaan. Hieman outo menetelmä on tietysti kuinka jättää likainen huoneisto vierailulle, mutta sitten sinun on palattava takaisin.
Siksi sinun on mentävä tieltä, mitä et halua, siihen, mitä haluat. Sinun ei tarvitse jatkuvasti keskustella siitä, mikä saa sinut tuntemaan huonoa, sinun on selvitettävä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja siksi jakamaan oma aika oikein - tämä on arvokkain resurssi.
Aina! Ärsyttävyyteen ja ahdistukseen on erityinen syy, vaikka näyttää siltä, että "ei ole selvää mitä", "vain väsynyt". Oletetaan, että äitisi ärsyttää sinua, mutta hymyilet vuosia, ihailet ja sitten kotona hajotat lapsesi ja aviomiehesi. Tai sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi rahaa päivittäisiin tarpeisiin, mutta puhua siitä on "vääriä". Toiveissamme ei ole mitään "likaista", "häpeällistä", "rumaa", sellaista kuin et voi tunnustaa itseesi.
Me mallintamme
"Käynnistääksesi" sinun täytyy simuloida henkisiä tilanteita.
- "Sulje" tarpeettomat ohjelmat - tutuista toimista ja suhteista voi tulla "virus", joka kuluttaa energiaa, provosoi masentunutta tunnetta. Jokainen vakava tapahtuma vaatii valmistelua, on välttämätöntä poistua ajankohtaisista asioista "hylättyjen kulmien" tutkimiseksi tarkkaan itsessään.
- "Sammuta" ruoka, rentoudu - kaikki näyttää olevan hyvin, työ, perhe, viikonloput, mutta haluan paeta täältä. Jos sinulla on tunne, että maailman loppua lähestyy ja sinun täytyy hautata pois kaikista, karkaa, fyysisesti etäällä itsesi minkään verukkeella muutamaksi päiväksi. Etäisyydestä kaikki viestinnän viat havaitaan, kuten maalauksessa korjauksen aikana.
- Valitse ensisijaiset asiat ja tiedostot - mielenkiintoisimmat ja miellyttävimmät tunteet syntyvät ennen tapahtumaa valitun ajanjakson aikana: kun nainen valitsee hääpuvun, asunnon talomökkiin, uuden aseman useiden tarjousten joukossa. Joten toimita henkisesti tilanne "mitä haluan tässä elämässä" ja kirjoita muistiin jotkut toiveet, jopa hulluimmatkin. Järjestä sitten kun saavut ja valitse halutuin ja toteutettu. On mahdollista, että siitä tulee uusi tavoitteesi.
Täsmentää
Seuraavaksi sinun täytyy mennä käytännön toimiin ja laittaa paikoilleen kertyneet käsitykset ja ideat ympäristöstä. Yritä "aloittaa alusta", "maanantaista", "tyhjästä", mutta tiettyjen toimien tasolla.
- Menneisyys - käsittele menneisyyttä, mikä häiritsee sinua eniten, mitä haluaisin muuttaa ja mitä päästä eroon ikuisesti. Älä hajota kategoriassa osaksi "paha" ja "hyvä", älä "unohda" ja "heitä pois". Elämässäsi ei ole mitään "tarpeetonta", jokainen elämäsi päivä tekee vanhemmaksi ja kokeneemmaksi.
Jos aiemmat valitukset kummittelevat, kokeile henkisesti soittaa "oikeusjuttu" tai käsikirjoitus televisio-ohjelmalle, jossa kaksi puolta puhuu: sinä ja vastustajasi. Yritä tarkastella tilannetta puolueettomasti, hyvin harvoin ihmiset loukkaavat toisia viihteen vuoksi, todennäköisesti heillä oli järkeviä syitä.
"Tuomarin" roolista on päästävä kompromissiin, jos mahdollista, puhutaan "vihollisten" kanssa tästä aiheesta, useimmiten ihmiset ovat erittäin iloisia mahdollisuudesta luoda yhteyksiä. Joten voit "korjata" ja tyhjentää menneisyyden.
- Esitä - kirjoita muistiin aikataulu, kuukausi luokkasi, laita "miinus" tai "plus" jokaisen esineen eteen sen aiheuttamista tunneista riippuen. Ensinnäkin, analysoi haitat, yritä selvittää suurin, rasvaisin, joka kirjaimellisesti turhauttaa, jonka useimmin muistat ja valitat kaikille peräkkäin.
Ja ajattele, mitä voit tehdä asialle: onko mahdollista poistaa se elämästä vai tarvitsetko sitä "uhrin" rooliin? Jos olet todella “fiksu” ja “vahva”, sinun on ymmärrettävä, että tyhmä, surkea äiti tai upea pomo ei katoa eikä varmasti muuta hänen käyttäytymistään puolestasi.
Ja sinun ei tarvitse muuttaa, mutta pystyt hallitsemaan havaintoasi, katsomalla jaloidesi alla, näet joko läiskät tai tähtiheijastuksen. Tai molemmat yhdessä, mikä on melko kohtuullista.
- Tulevaisuus - Aseta erityinen tavoite noin vuodeksi etukäteen ja 3-4 tavoitetta seuraavalle kuukaudelle. Esimerkki: tavoite: lisätä 10 000 tilaajaa ryhmään sosiaalisissa verkostoissa, tehtävät kuukaudeksi: tutkia 10 kilpailijan ja vastaavien ryhmien sivuja, päivittää omaa sisältöäsi, keskustella kohdeologin kanssa, löytää online-kursseja mainostamisesta hakukoneissa.
Vuoden vaikein tulos: tehdä oikeat johtopäätökset ja tunnustaa itsellemme, mitä olemme todella saavuttaneet. On mahdollista, että mitään, mutta kukaan ei tiedä siitä, voit olla hiljaa. Voit siis aloittaa loputtomasti ruokavalion, ilmoittautua kuntosalille, harjoittaa luovuutta - kukaan ei kysy!
Oppiminen
Opi epämääräisiä, yleisiä haluja kääntyä erityiseksi toimintasuunnitelmaksi: ”Haluan rahaa” - sinun on löydettävä uusi työpaikka, parannettava taitoja, odotettava perintöä, voitettava kasinolla.
Erittäin vaikea vaihe - sovi päätöksestä orgaanisesti tuttuun ympäristöösitoisin sanoen tunnustaa julkisesti ajatuksesi, sinun on silti tehtävä se. Esimerkiksi: lopetan työni, kokin kotitekoisia kakkuja tilaamiseksi tai ostan kameran ja minusta tulee häävideo-ohjaaja. Ihmiset muistuttavat sinua suunnitelmistasi ja seuraavat niiden etenemistä. Kuten sanonta kuuluu, älykkäät ymmärtävät, mutta tyhmät kateuttavat.
Omavalvonta ja itseraportointi - Ja niin säännöllisesti, aluksi ärsyttävää, ja sitten totut tottelemaan tonometrit ja lääkkeet. On parempi seurata itseäsi jatkuvasti kuin valittaa ajoittain "kuolen", "olen masentunut".
Muuten, noin 3–4 viikossa aivoihin muodostuu uusia vakaita yhteyksiä, jos tarkkailla harjoitusaikaa, vartalo alkaa kysyä kuormitusta sekä älyllisillä ja luovilla harjoituksilla.
