Olemme kiehtoneet. Olet suloinen. Lumoilija ... On mukava kuulla sellaisia sanoja, eikö niin?
Ne kuulostavat viehättävältä, ja naispuolisen charmerin nähdään olevan harmoninen, kaunis, terveellinen, täynnä voimaa ja energiaa.
Tämä on nainen, joka kiehtoo miehen ja pystyy pitämään hänet säilyttäen rakkauden ja antamalla hänelle todellisen onnellisuuden - perheen onnellisuuden, lapsen saamisen, viihtyisän kodin.
Opi olemaan hurmuri!
Keho on hengen ulkokuori, ja sitä on ylläpidettävä samalla vahvuudella kuin henki. Kuten sanotaan, terveessä ruumiissa - terveellinen mieli.
Huonot tavat tuhoavat näiden kahden välisen harmonian. Naisen on erityisen tärkeää olla terve, puhdas ja valoisa, koska hän antaa elämän, hän on tuleva äiti. Geneettiseen muistiin kuuluva siirtyy sukupolvelta toiselle, joten on tärkeää kehittää parhaita ominaisuuksiasi ja vahvistaa itseäsi.
Kehon vahvistamiseen tähtäävät harjoitukset voivat olla erilaisia: tämä on suosittu kunto ja juoksu aamulla, ja pilates, ja jooga, ja makko-ho, ja qigong. Ne kaikki kehittävät kestävyyttä ja voimaa, paitsi vahvistavat vartaloa, myös karkaisuttaen tahdon ja hengen voimaa.
Slaavilaisen voimistelukompleksin harjoitukset voivat muistuttaa teitä muiden kulttuurien voimisteluista, koska kaikkien ihmisten fyysinen perusta on sama. Mutta tämän voimistelujuurin juuret ovat slaavilaisesta alkuperästä, ja siksi näiden harjoitusten perustana oleva maailmankuva on myös muinaisesta Venäjästä peräisin oleva slaavilainen.
Aloitettuaan tämän voimisteluharjoituksen, naiset huomaavat, kuinka ilmenee halu ilmentää naisellisuuttaan. Älä ole yllättynyt, jos haluat käyttää pukeutumista housujen sijasta useammin, olla tyylikäs ja naisellinen, osallistua enemmän perheen ilmapiiriin ja suhteisiin.
Avaamme naisen energiaa, suoritamme slaavilaisia voimisteluharjoituksia!
Venäläiset naiset ovat aina olleet kuuluisia artikkeleistaan, heikkoudesta ja voimasta.
Jotta saavutettaisiin sisämaailman harmonia, joka täyttää naisen kauneudella, esineellä ja voimalla, yritä suorittaa sarja harjoituksia, jotka eivät ole heikompia kuin itäiset tekniikat.
On suositeltavaa suorittaa harjoituksia yksin ja luonnossa, jotta rentoutua ja kuulla sisäinen tila, oppia ymmärtämään ja tuntemaan. Ainoa vasta-aihe on, että miehet eivät saa suorittaa naisten voimistelua. Muutoin voit harjoittaa voimistelua missä iässä tahansa. Raskauden aikana voimisteluharjoittelu ei ole vasta-aiheista, mutta harjoitukset tulisi suorittaa sujuvammin ja huolellisemmin.
Olemme oikealla, katsomme tulevaisuuteen ja kehitämme ihmeellistä maailmaa!
Harjoitukset tulee suorittaa ilman rasitusta, vatsa on rento, hengittää syvästi ja suuntaa henkisesti uloshengityksen energiaa alaspäin. Liikunta auttaa venymään, venyttämään jalat, vahvistamaan selkääsi ja tasoittamaan ryhtiäsi. Lähtöasema tässä kompleksissa on rakennettu seuraavasti:
• Seiso suorana, jalat olkapäät toisistaan, polvet ilman jännitystä, hieman taipuneet.
• Taivuta kyynärpääsi käsivarsiin selän taakse. Kämmenet käännetään sivuille. Kädet koskettavat hiukan kätensä takana. Työnnä ranteita kevyesti selkärankaa pitkin. Kyynärpäät ovat eteenpäin ja ovat taipuvaisia toisiinsa.
• Levitä hartiat.
• Leuka on koholla, katse on suunnattu suoraan.
• Suorittaessasi lisäharjoituksia, varmista, että polvet pysyvät hieman taivutettuna rento asennossa.
Harjoitus 1 - nousemme maanpinnan yläpuolelle. Ota harjoitussarjan aloitusasento, nouse varovaisesti varovasti ja palaa alkuasentoon.
Harjoitus 2 - avautuvat kuin kukkaruudut. Poistumme lähtöasennosta nouseen hieman varpaisiin. Yhdistä ne pään yläpuolelle silmukan muodossa liu'uttamalla kämmenten takaosaa vartaloa pitkin ja nostamalla toisiinsa sidotut kädet rinnan tasolle. Yritä ylläpitää tasapainoa äläkä taipu eteenpäin. Palaa lähtöasentoon samaa polkua pitkin.
Harjoitus 3 - seisomme linnun yhdellä jalalla. Siirrä paino lähtöasennosta oikeaan jalkaan nostamalla vasenta jalkaa ja asettamalla jalka sivuttain oikeaan polveen. Tukijalka on hieman taipunut polveen. Korotetun jalan polvi on maksimaalisesti käännetty sivulle. Käännä vartalo nostettuun jalkaan asti ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa. Tee sama toisella jalalla.
Harjoitus 4 - lentää eteenpäin. Siirrä kehon paino aloitusasennosta yhteen jalkaan, kallistamalla vartaloa hieman eteenpäin ja ojentamalla kudotut kädet kämmenineen pään edessä olevan silmukan muodossa. Odota asennon aikana venytä käsiäsi vartaloa pitkin yrittäen olla kosketuksissa kehon kanssa niin paljon kuin mahdollista. Harjojen selkänojan alkuperäisestä asennosta selän takana tulee kääntyä sivuilla ja liikuttaa kämmenensä yhdessä rinnassa aurinkosuojassa, minkä jälkeen kynttilällä yhdistetyt kämmenet nostetaan ylös ja kierretään pään yläpuolelle laajennetussa asennossa. Liikkeet ovat sujuvat. Nosta hiukan varpaalla pitäen tasapainon. Nouse alas ja palaa lähtöasentoon. Tee sama toisella jalalla.
Olemme polvillamme - päästä eroon laiskuudesta!
Tämä harjoitussarja auttaa venyttämään selän, käsivarsien lihaksia, luomaan hormonaalisen taustan, avaamaan lonkkanivelet ja lisäämään nivelten joustavuutta ja liikkuvuutta.
Aloitusasento tämän harjoitussarjan suorittamiseksi toistaa edellisen kompleksin aloitusasennon, ainoana erona on se, että se suoritetaan polvilleen. Polvien tulee olla hiukan leveämpiä kuin hartiat, jalat toisistaan.
Harjoitus 1 - Laajennamme lähtöasennosta käsiämme vartaloa pitkin kääntämällä niitä sivuillemme. Vedämällä kämmenten kylkiluita rinnan alla, yhdistämme kämmenet takaosan kanssa aurinkosuojaan, kutomme ne ja asetamme ne pään yläpuolelle kutomalla silmua. Palautamme kädet alkuperäiseen asentoonsa yrittäen liikkua samaa rataa pitkin, vain vastakkaiseen suuntaan.
Harjoitus 2 - Istu polvitelineen lähtöasennosta korkoosi ja kallista vartalo alaspäin poskilla lattialla. Yritä myös laittaa hartiat lattialle. Otamme kädet taaksepäin, kuljemme ne kehon läpi ja levitämme ne toisistaan. Kädet ovat lattialla ja kämmenet osoittavat ylöspäin. Pidä lanteesi kohtisuorassa lattiaan nähden. Kun palaat lähtöasentoon, yritä olla käyttämättä käsiäsi, vaan nostaa itseäsi vetämällä pakarat ja lonkat kantapäille.
Harjoitus 3 - Tasaa jalat aloitusasennossa. Siirrä kädet takaa taaksepäin ja ylöspäin kytkemällä ne silmuun ja kallista koteloa hieman sivulle. Palaa lähtöasentoon liikuttamalla käsiäsi selän takana samalla polulla kuin harjoituksen alussa. Laimenna jalat uudelleen. Suorita sama harjoitus toisella tavalla.
Vaikka piirakoita ei tarvitse leipoa, voit makuulla terveyshyödyt.
Tämä harjoitussarja auttaa rentoutumaan ja venyttämään selkärankaa, kehittämään selän joustavuutta ja parantamaan verenkiertoa lantion elimissä.
Lähtöasento otetaan polvistuksesta:
• Liikuttamalla käsiäsi vartaloa pitkin ja nostamalla ne “alkuunsa” -asentoon, taivuta kyynärpääsi ja aseta kädet pään taakse, aseta kämmenesi hartioillesi.
• Liitä kyynärpääsi yhteen ja laske ne kevyesti.
• Taivuta alaosaa. Pidä polvet ja kyynärpäät kohtisuorassa lattiaan nähden.
• Pidä pää suorana, katso etäältä.
Harjoitus 1 - Vedä lähtöasentoon polvi rintaan ja tuo sitten suora jalka takaisin. Pidä jalkasi painolla hetken ja palaa lähtöasentoon. Tee sama toisella jalalla.
Harjoitus 2 - Laita kädet eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista alkuperäisellä kyynärpää-kyynärpään asennollasi. Kaareuttamalla alaselkyä, yritä päästä maahan rinnalla. Venytä edelleen, mutta vältä kipua.
Siten suorittamalla slaavilaisen voimisteluharjoituksen voit saavuttaa tuloksia naisten toiveidesi toteutumisessa, vahvistaa fyysistä kuntoa, vahvistaa mielen voimaa, kärsivällisyyttä ja kestävyyttä.
Täysin slaavilaisista voimisteluharjoitteluista, jotka on systemaatisoitu tähän päivään mennessä, löytyy G.E. Adamovichin kirjasta “Slaavilaisten lumoilijoiden voimistelu” tai katsella harjoittelua Internetissä.
Ole terve ja rauha kodillesi ja perheellesi!
