Joka päivä ihmiskehon tulisi saada riittävä määrä vitamiineja ja mineraaleja. Ainakin yhden niistä puuttuminen voi johtaa koko järjestelmän häiriöihin. Jos vitamiineja on riittävästi, keho selviytyy helposti sairauksista, henkilö on fyysisesti aktiivinen ja valpas. Mikä puuttuu B12-vitamiinista?
Syyt B12-vitamiinin puutteeseen
B12-vitamiinilla on erityinen suhde. Kaikille vanhuksille annetaan testit sen puutteen tunnistamiseksi. Kuten muutkin vitamiinit, B12 vastaa useista tärkeistä toiminnoista ihmiskehossa. Hänen ansiosta tapahtuu:
• normaali kasvu ja kehitys lapsuudessa;
• punasolujen muodostuminen;
• immuniteetin kehittyminen;
• minimoidaan sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen riski;
• hermoston suojaaminen.
B12-vitamiinin puutos kehossa voi johtua ruuansulatusjärjestelmän virheellisestä toiminnasta. Se ei ime tarpeeksi kaikkia ravintoaineita, jotka tulevat ruoan mukana.
Ruoansulatusjärjestelmä voi epäonnistua seuraavista syistä:
1. Alkoholijuomien säännöllinen käyttö.
2. Mahahappoa vähentävien lääkkeiden ottaminen.
3. Anemian kehitys.
4. Kirurgisten toimenpiteiden siirto suolen osan poistamiseksi.
Ruoansulatuskanava hajoaa, jos virukset tai bakteerit aiheuttavat suolistovaurioita.
Vitamiinien huonon imeytymisen syyt voivat olla perinnöllisiä sairauksia.
B12-vitamiinin puutoksen oireet
Tämän vitamiinin salaperäisyys on siinä, että sen puute ilmenee hitaasti. Tällainen piilevä manifestaatio voi johtaa vaarallisten komplikaatioiden kehittymiseen.
Tärkeimmät B12-puutoksen oireet:
1. Yleisin sairaus, joka kehittyy B12-puutoksen takia, on anemia. Kehityksensä myötä henkilö tuntee seuraavat oireet: heikkous, huimaus. Henkilön työkyky heikkenee, pyörtyminen voi kehittyä. Tinnituksen, sydämentykytysten esiintyminen fyysisen rasituksen aikana. Kaikilla fyysisillä rasituksilla lihasten hapenkulutus kasvaa. Kun kaikki toimii kehossa normaalisti, tarve täytetään sydänlihaksen supistumistiheyden kustannuksella. Mutta B12-puutteen vuoksi punasolujen kuljetus on häiriintynyt. Seurauksena kuorma johtaa välittömästi väsymykseen, henkilö tuntee ilmanpuutteen.
2. Pinnan tila ja kielen väri muuttuvat. Kielen pintakerros koostuu pienistä papillaeista. B12-puutoksella tapahtuu limakalvon surkastuminen. Tämä johtaa asteittaiseen muutokseen ja sitten papillien katoamiseen kokonaan. Seurauksena kielestä tulee täysin sileä, kirkkaan punainen. Kielelle tulee turvotusta, ikenien verenvuotoa havaitaan.
3. Kielen limakalvojen muutosten takia henkilöllä on maunhavaintojen rikkomus. Tämä johtaa ruokahaluttomuuteen ja painonpudotukseen.
4. Ruoansulatuskanavassa on häiriöitä. Potilaat voivat häiritä usein pahoinvointia ja oksentelua, ja ummetusta voi esiintyä.
5. Vitamiinipuutos ilmenee raajojen tunnottomuudessa. Potilaiden kävely tulee epävarmaksi, he tuntevat usein jäykkyyttä jalkoissaan.
6. B12-puutos ilmenee lihasheikkoutena; vaikeissa tapauksissa aivot tai selkäytimet voivat vaurioitua. Potilaan aivot kärsivät riittämättömästä happea saannista.
7. Harvoissa tapauksissa riittävä määrä B12: tä vaikuttaa negatiivisesti näköhermon tilaan. Potilaalla voi olla kaksoisnäkö, epäselvät muodot, tilapäisen sokeuden kehitys.
8. B12-puutoksen oireet ilmenevät ihon vaaleudessa. Kalpea syy on punasolujen tuhoaminen. Sen sijaan bilirubiini vapautuu, mikä auttaa antamaan iholle vaaleamman sävyn.
9. B12: llä on suuri rooli aivojen toiminnassa. Sen puute johtaa heikentyneeseen muistiin, häiriötekijöihin.
10. B12-vitamiinin puuttuessa henkilö muuttuu ärtyneeksi, hänen mielialansa huononee. Usein esiintyvän masennuksen riski kasvaa ja jatkuva ahdistuneisuuden tunne huolestuttaa. Aivovaurioiden takia ihmiset eivät enää tee eroa keltaisen ja sinisen välillä.
11. Pitkäaikainen vitamiinipuutos voi johtaa häiriöihin virtsaamisen ja ulostamisen aikana.
Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että elimistön B12-vitamiinin imeytyminen riippuu suoraan iästä. Mitä vanhemmat ihmiset ovat, sitä huonompi imeytyminen on. Useimmiten ongelmat alkavat ilmetä 40 vuoden kuluttua.
Jos vitamiinin puutos havaitaan pitkään ja henkilö ei yritä hoitoa, hermosolujen vaurioituminen on mahdollista. B12-vitamiinin puutoksen oireet vaikuttavat vakavasti hermoston toimintaan. Ja hänen normaali tila on erittäin tärkeä koko kehon toiminnalle.
Kasvisruoka ja B12-vitamiini
B12-vitamiinia esiintyy vain eläintuotteissa. Tämä johtaa siihen, että sen puute havaitaan useimmiten kasvissyöjien keskuudessa. Myös maitotuotteita ja munia kuluttavien kasvissyöjien ryhmässä on vitamiinin puutteen riski, mutta vähäisemmässä määrin. B12: n puute vaikuttaa kasvissyöjiin syntyneisiin lapsiin.
Pulan korvaamiseksi kasvissyöjien täytyy syödä:
1. Ota B12 osana monimutkaisia vitamiineja. On tärkeätä muistaa, että vanhusten, raskaana olevien ja imettävien naisten vitamiinin päivittäisen normin tulisi olla korkeampi.
2. Lisää ruokavalioon vihannesliemeitä, maissihiutaleita, soijamaitoa, vihannesten auringonkukkaöljyä, teksturoitua kasviproteiinia.
On suositeltavaa, että kasvissyöjä seuraa säännöllisesti vitamiinitasoja laboratoriotestien avulla.
Vitamiinivajehoito
Kun B12-vitamiinin puutoksen oireita ilmenee, on suositeltavaa kääntyä asiantuntijan puoleen tutkimusta varten. Ensinnäkin on poistettava pulan syy. Vain lääkäri voi asentaa sen, itsehoito tässä tilanteessa voi johtaa vakavien seurausten kehittymiseen.
Päähoidon tulisi olla suunnattu ruokavalion normalisointiin. Päivittäisen valikon tulisi sisältää:
• juustot;
• maitotuotteet;
• liha, riista;
• munat;
• mereneläviä.
Ryhmät kansalaisista, joiden todettiin puuttuvan B12-vitamiinista, ovat ehdottomasti kiellettyjä kasvituotteisiin perustuvia mon dieettejä.
Vitamiineja voidaan määrätä lihakseen annettavaksi. Tämä on tarpeen, jos vajaus on aiheuttanut hermostovaurion.
B12-vitamiinin puutteen oireiden pitäisi olla syy kutsuihin asiantuntijoihin. Tätä patologiaa ei pidä sivuuttaa. B12-puutos voi aiheuttaa vakavia sairauksia ihmiskehossa.
