D-vitamiinin (kalsiferolin) puutteen ongelma on aina ollut ja on edelleen tänäkin päivänä erittäin ajankohtainen. WHO: n mukaan lähes puolella miljardilla ihmisellä planeetalla on D-vitamiinin puutteen oireita, jotka ilmenevät jossain määrin. Pohjoisissa maissa D-vitamiinin puute uhkaa melkein kaikkia asukkaita. Tämä johtuu aurinkoisten päivien puutteesta. Jos ruoan sisältämä vitamiini kompensoi sen puutteen, ongelmia ei ehkä aiheudu. Aliravitsemuksessa ilmenee tämän patologian vakavia oireita.
Imetyskykyisillä vastasyntyneillä on myös sama suuri riski: äidin tai lapsen raskauden keskenmeno voi johtaa hypovitaminoosiin, koska vauvan kehossa ei ole muita vitamiinituloksia kuin äidinmaito.
D-vitamiini - mikä se on
D-vitamiini koostuu kuudesta aineesta, joilla on läheinen kemiallinen rakenne ja vaikutus kehoon. Tärkeimmät niistä ovat: ergokalsiferoli (D2) ja kolekalifeeroli (D3). Kolekaliferoli on "aurinko-vitamiini", ergokalsiferoli tulee eläinperäisistä elintarvikkeista. Niiden toiminnot kehossa ovat samanlaiset. Molemmat tämän ryhmän vitamiinit liittyvät ensisijaisesti mineraalien metaboliaan luissa ja lihaksissa. Kun kyse on D-vitamiinista, nämä kaksi vitamiinia tarkoitetaan. Tämä on ainutlaatuinen aine, joka toimii sekä vitamiinina että hormonina. Mutta D2-vitamiini (ergokalsiferoli) on erittäin myrkyllinen, yliannos on hengenvaarallinen. Se erittyy huonosti, joten se kertyy kehoon. Vuodesta 2012 hänet on jätetty elintärkeiden lääkkeiden luettelosta. D3-vitamiinilla on luettelo rajoituksista reseptiä varten - sen saannista tulee sopia lääkärin kanssa.
D-vitamiinin puutoksen oireet - heikentynyt toiminta
Koska vitamiini suorittaa useita tärkeitä tehtäviä kehossa, kaikki D-vitamiinin puutoksen oireet liittyvät niiden rikkomiseen. Kalsiferolin tärkein rooli on kalsiumin ja fosforin vaihto. Näiden mineraalien imeytyminen tapahtuu suolen epiteelissä osallistumalla D-vitamiiniin. Suolistosairauksien tai D-vitamiinin puutteen sattuessa veren kalsiumin imeytyminen hajoaa luissa, lihaksissa ja muissa kudoksissa, jotka sitä tarvitsevat. Kalsiferolin puutos johtaa kalsiumvajeeseen kahdella tavalla:
· Suolen imeytyminen: Kalsium erittyy runsaasti ruoasta peräisin olevaan elimistöön kulkeutumatta vereen.
Luiden kalsiumpitoisuuden rikkominen: vereen joutuessaan se ei osallistu luiden ja muiden kehon rakenteiden muodostumiseen, mutta erittyy vähitellen virtsaan.
D-vitamiinin puutoksen oireet lapsilla ja aikuisilla
Ensimmäiset D-vitamiinin puutoksen oireet ilmenevät eri tavoin: lapsilla riisi kehittyy, aikuisilla - osteoporoosi. Lasten tilanne on paljon monimutkaisempi: luiden mineralisaatio on häiriintynyt, he muuttuvat pehmeiksi ja taipuvat kuormituksen alaisena. Jalkojen kaarevuus, vääristyminen kehittyy, vaikeissa tapauksissa kallon kehitys heikentyi, mikä voi johtaa henkiseen vajaatoimintaan. Jos nämä luujärjestelmän muutokset ovat kehittyneet, niitä on mahdotonta korjata.
Aikuisilla hypovitaminoosi D voi osteoporoosin lisäksi aiheuttaa lisäkilpirauhanen, luusyöpää ja joidenkin mukaan sydän- ja verisuonitauteja.
Mutta kaikki D-vitamiinin puutoksen oireet kehittyvät pitkän ajan kuluessa: jos vitamiinin puute jatkuu lapsella syntymästä lähtien ja aikuisella, se kestää useita vuosia. Varhaisessa vaiheessa kaikki voidaan korjata. Jos hoitotoimenpiteitä ei suoriteta, lapsen hypovitaminoosi siirtyy vitamiinin puutteeseen riisien kliinisen kuvan kanssa, aikuisella endokriiniset rauhaset häiriintyvät, osteoporoosi kehittyy ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta heikkenee.
ICD-10: n (kansainvälinen sairauksien luokitus) mukaan hypovitaminoosi D: n ja rahitien koodi on sama: e.55. Tämä tarkoittaa, että nämä ovat yhden taudin eri vaiheet.
D-vitamiinin puutteen oireiden eteneminen
Alkuvaiheessa D-vitamiinin puutoksen oireita ei ole. Vähitellen seuraavat ilmenemismuodot lapsilla ilmenevät:
· Tainnutushampaat ja niiden kaarevuus;
Lihaskrampit
· Laihtuminen;
· Vauvojen hidas kasvu;
· Jatkuva heikkous, heikkous, motivoimaton väsymys;
· Slouch;
Luun muodonmuutos.
Jos hoitoa ei aloiteta ajoissa, nämä oireet etenevät. Tulevaisuudessa kaikki muutokset, jotka tapahtuvat luissa ja asennoissa, pysyvät ennallaan, eikä niitä onnistu muuttamaan merkittävästi - niistä tulee peruuttamattomia.
Aikuisilla vaikutukset eivät ole niin havaittavissa, mutta ne ovat huomattavasti enemmän. Osteoporoosi on D-vitamiinin puutteen ilmentymä useimmissa ikäryhmissä ja melkein kaikissa 50 vuoden jälkeen. Se ilmenee luiden lisääntyneestä hauraudesta ja murtumista tilanteissa, joissa niitä ei esiinny terveellä henkilöllä. D-vitamiinin puutoksen oireet osteoporoosissa, murtumia lukuun ottamatta, ilmenevät luiden ja nivelten kipusta, eri lihasryhmien heikkoudesta ja kivunlievityksistä, motivoitumattomasta väsymyksestä, yleisestä pahoinvoinnista ja jatkuvasta pahoinvoinnista ilman näkyvää syytä. Henkilö ei välttämättä ole tietoinen tämän patologian esiintymisestä. Tämä on erityisen selvää itäisten maiden naisilla, jotka pakotetaan käyttämään suljettuja vaatteita, jotka estävät insoliaation, ja vanhemmilla ihmisillä, kun luonnollinen vitamiinien synteesi kehossa vähenee voimakkaasti.
Osteoporoosin lisäksi D-vitamiinin puutoksen oireisiin aikuisilla sisältyy hiilihydraattien metabolian häiriöt, jotka ilmenevät:
Liikalihavuuden (jopa pieni alijäämä provosoi metabolisen hiilihydraattimetabolian kehitystä, mikä johtaa painonpudotukseen) tai painonpudotuksen;
Kasvaessa verenpainetta;
· Päänsärky
· Väsymys;
Masennuksessa;
Sydänsairaus
· Diabetes;
· Atherosclerosis;
· Unettomuus;
Näkövamma;
Ruokahalun rikkominen;
Krampit raajoissa.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kehon kyllästyminen D-vitamiinilla voi vähentää merkittävästi syövän, autoimmuunisairauksien ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja pidentää ihmisen elämää 10–15 vuodella.
Kuinka täydentää D-vitamiinin puutetta ja välttää yliannostamista
Hallitsematon D-vitamiinin saanti voi johtaa hypervitaminoosiin, koska sillä, kuten mainittiin, sillä on kyky kerätä - kerätä kehossa. Oireita liiallisesta raskas kalsiferolista. Aikuisilla on:
Vakavat päänsärky;
Pahoinvointi, ripuli, kuume;
Akuutissa yliannostuksessa - oksentelu;
· hikoilu
Kipu vatsassa, nivelissä,
· Anemia.
Lapsilla: oksentelu, jano, vatsakipu, vähentynyt aktiivisuus, uneliaisuus, kehitysviive. Siksi lääkäri määrää ja valvoo vitamiinin saantia. Et voi lääkittää itseäsi, älä ota sitä ohjeiden mukaan tai määräämättömäksi ajaksi. Päivittäinen annos aikuisille on 400–800 IU. Erityistapauksissa merkintöjen mukaan määrätään suuri annos, jopa 4000 IU, mutta tätä kynnysarvoa ei voida ylittää.
Sen lisäksi, että kalsiferolia tuotetaan iholla auringonvalon vaikutuksesta, osittain sen tarve kattaa rasvaisten kalojen (lohi, sardiini, makrilli, tonnikala, miekkakala), turskamaksan, munankeltuaisen, juuston muodossa olevat elintarvikkeet. Kasviperäisistä tuotteista - maissiöljyssä. Mikään vihannes ei sisällä D3-vitamiinia. Kasvissyöjille kalsiferolin lähde on kolme lajia vähän tunnettuja sieniä, joita kasvatetaan länsimaissa, mutta meillä ei ole niitä.
Ruokavaliossa D3 on erittäin vähän: kananmunassa on 41 IU. Jos haluat päivittäisen 800 IU: n annoksen, sinun täytyy syödä 20 munaa. Kehon D-vitamiinin tarvetta ei voida tyydyttää tuloksena olevien tuotteiden takia.
Jos altistat auringolle 2-3 kertaa viikossa avoimilla kasvoilla ja käsillä, kehossa syntyy noin 1000 IU D-vitamiinia.Jos pysyt auringossa pitkään, kunnes iho tulee punaiseksi tai palaa, kehossa muodostuu heti 10 000 - 15 000 IU. vitamiinia.
Multivitamiinivalmisteet, jotka sisältävät D-vitamiinia: Complivit D3 forte, Vitrum Osteomag, Calcemin Advance, Calcium D3 Nycomed, Alpha-D3-Teva, Vitrum Calcium + D3-Vitamin, Centrum.
Valinnasta ja annoksesta on sovittava lääkärin kanssa. Jos noudatat kaikkia suosituksia, voit välttää epämiellyttäviä oireita D-vitamiinin puutteesta sekä vaarallista hypervitaminoosia.
