Veriryhmän ruokavalio - kuvaus ja yleiset periaatteet
Kuka meistä ei halua saada äänisen ja kauniin hahmon? Usein "valloittaakseen" sen monet naiset ryhtyvät radikaaleimpiin toimenpiteisiin: he ovat valmiita kirjaimellisesti pilkkaamaan itseään ottamalla uuvuttavaa nälkälakkoa tai syömällä kaksi salaatinlehteä päivässä. Ja miksi? Loppujen lopuksi modernit tekniikat ravitsemusalalla voivat tehdä ihmeitä. Tärkeintä on tietää oikean ravinnon perusalaisuudet, ja kysymys jatkuvasta painonhallinnasta katoaa itsestään.
Yksi ravitsemusterapeutien pääasiallisista saavutuksista oli dieetin löytäminen veriryhmittäin. Ja parasta on, että ihmisen ei tarvitse rajoittua johonkin, ostaa asteikkoja punnitsemiseen ja laskea kaloreita. Riittää, kun hylätään joitain tuotteita, ja paino itsessään alkaa palata normaaliin - sujuvasti, luonnollisesti, kuten odotettiin. Tällaisen ruokavalion käsitteet perustuvat tiettyyn veriryhmään.
Amerikkalaisen lääkärin James d'Amadon tutkimusten mukaan kaikki tuotteet voidaan jakaa turvallisesti eri veriryhmiin soveltuvuudesta riippuen: hyödyllisiin, neutraaleihin ja haitallisiin. Toisin sanoen saman ainesosan käyttö eri ihmisissä johtaa täysin päinvastaisiin tuloksiin. Jotkut alkavat vähentyä ylimääräisillä paunoilla, kun taas toiset päinvastoin painostavat. Siksi luonto itse kertoo henkilölle, mitkä tuotteet ovat suotuisat hänelle tässä kehitysvaiheessa ja mitkä eivät.
Veriryhmän ruokavalio - mitä ruokia voidaan nauttia
Kliinisten tutkimusten tulosten perusteella havaittiin, että eri veriryhmien edustajilla on omat piirteensä ja ruokailutottumuksensa.
1 ryhmä - "metsästäjä" - pidetään vanhimpana. Useimpien tutkijoiden mukaan kaikki muut tulivat hänestä luonnollisen evoluutioprosessin aikana. Noin 34% maailman väestöstä on tämän ryhmän kantajia. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat "metsästäjiä" sisällyttämään ruokavalioon proteiiniruoat, kuten kala, liha (paitsi sianliha), palkokasvit ja äyriäiset. Ja syö myös hedelmiä (paitsi hapanta), joitain vihanneksia ja ruisleipää. Rajoittakaa vehnä- ja viljatuotteiden, tattaria lukuun ottamatta.
2 ryhmää - "viljelijä" - ominaista joustavuus, hyvä mukautuminen ympäristöolosuhteisiin. Tyypin 2 edustajia suositellaan käyttämään muita kuin lihaproteiineja: soijaa, palkokasveja, viljatuotteita, kaloja (paitsi palmu, kampela ja silli). Täydennä valikkoa myös vihanneksilla, erityisesti vihanneksilla, hedelmillä (poikkeuksia ovat sitrushedelmät, kookospähkinät ja banaanit), maito- ja hapanmaitotuotteilla. Sokeri on sallittua, mutta maltillisesti.
3. ryhmä - "nomadi" - syntyi rodun muuttumisen seurauksena. Tällä hetkellä 20 prosentilla maailman väestöstä on sellainen veri. Nomadit ovat yleensä kaikkiruokaisia, joitain aineosia lukuun ottamatta. Heidän ruokavalioonsa tulisi sisältyä vilja (paitsi vehnä), liha, munat, maitotuotteet, jotkut vihannekset ja hedelmät.
4 ryhmää - "sekatyyppi" - tapahtui kahden verityypin - A ja B. - sulautumisen seurauksena. Tällä hetkellä se on harvinaisin: vain 7% väestöstä on tämän tyyppisiä. Harvinaisen veriryhmän edustajat saavat syödä lihaa: kani, lammas, kalkkuna; samoin kuin kalat, maitotuotteet, öljyt, pähkinät, viljat (paitsi maissi ja tattari), erikseen vihannekset ja hapottomat hedelmät.
Veriryhmän ruokavalio - mitä ruokia ei pitäisi käyttää
"Metsästäjät" ovat ehdottomasti kiellettyjä syömästä: sianlihaa, kaalia (parsakaalia lukuun ottamatta), vehnä- ja maissituotteita, ketsupia, sitrushedelmiä, sokeria, perunoita, marinadeja ja kermajäätelöä.
"Viljelijät" olisi jätettävä ruokavalion ulkopuolelle: sitrushedelmät, banaanit, kaviaari, merenelävät, kalkkunanliha, kana, rasvamaito, pippuri, sokeri. Sekä vahva musta tee, appelsiinimehu ja soodajuomat.
Nomadia tulisi välttää: maissi, tomaatit, oliivit, kurpitsa, äyriäiset, sianliha ja kana, linssit, vehnä ja tattari.
"Sekatyyppisen" edustajia suositellaan sulkemaan pois: mereneläviä (mahdollista maltillisesti), maissia, hapanhedelmiä, mustia oliiveja, punaista lihaa, pekonia, kinkkua, siemeniä ja vehnää.
Veriryhmän ruokavalio - Esimerkkejä valikosta
Joten tarjoamme sinulle esimerkin 7-päivän valikosta, joka on maalattu neljään veriryhmään. Viikon kuluttua voit toistaa ympyrän lisäämällä harkintasi mukaan samanlaisia aineosia. Ajan myötä opit valitsemaan oikeat tuotteet, kuten sanotaan - "silmältä".
Esimerkki yhden veriryhmän omistajien ruokavaliovalikosta
tiistai:
- aamiainen: mahdolliset hedelmät, paitsi sitrushedelmät, makeuttamaton tee.
- toinen aamiainen: lasillinen luonnonmehua
- lounas: 250 gr. vihanneskeitto, 150 g paistettua tai paistettua kalaa, 1 omena, tee
- iltapäivätee: yrttitee
- päivällinen: 200 gr. paistettu maksa, 1-2 viipaletta ruisleipää, 1 appelsiini, tee
torstai:
- aamiainen: 150 gr. viinirypäleet, tee (mieluiten yrtti)
- toinen aamiainen: lasillinen mehua
- lounas: 250 gr. vihanneskeitto, 200 gr. lihaa missä tahansa muodossa, 100 gr. vihannessalaatti voilla
- päivällinen: 150 gr. merileväsalaatti, 150 gr. mikä tahansa kalaruokia, 1 viipale leipää voilla, tee
torstai:
- aamiainen: kaikki hedelmät, tee
- toinen aamiainen - lasillinen mehua
- lounas: keitto vihanneksia ja lihaa 250 g, paistettua lihaa 150 gr, 1 pala leipää, kurkkusalaatti, tee
- iltapäivällä välipala: lasillinen mehua
- päivällinen: 100 gr. kaikenlainen katkarapu, paistettu kesäkurpitsa 150 gr, makeuttamaton tee
torstai:
- aamiainen: banaani, lasillinen maitoa
- toinen aamiainen: yrttitee
- lounas: kasviskeitto 250 g, raejuusto 250 gr.
- päivällinen: liha 200 gr, mahdollinen salaatti 150 gr, banaani, tee
perjantai:
- Aamiainen: hedelmiä, yrttitee, leivän voita
- toinen aamiainen: 200 gr. mehu
- lounas: paksu keitto 250 g leipää, 200 gr. kalmaria, tomaattia ja voisalaattia
- päivällinen: kala (paistettu) 150 gr, salaatti ja juurikkaat 100 gr, tee
lauantai:
- aamiainen: kaksi keitettyä munaa, pala leipää ja voita, teetä
- toinen aamiainen: mehu 200 gr.
- lounas: kasviskeitto 250 gr, kala 150 g, leipä
- iltapäivätee: yrttitee hunajalla tai mehulla
- päivällinen: keitetty kanaa 200 gr, kurkku- ja tomaattisalaattia 150 gr, teetä
sunnuntai:
- aamiainen: hedelmiä tai marjoja, teetä
- toinen aamiainen: vihannes- tai hedelmämehu
- lounas: keittopüree 250 gr., paistettua maksaa 200 gr., vihannessalaatti voilla, leipä
- iltapäivällä välipala: mehu
- illallinen: paistettu kala 200 gr, mahdollinen salaatti 150 gr, tee
Esimerkki ruokavaliosta 2 veriryhmän omistajille
tiistai:
- aamiainen: 100 gr. juusto, 1 hedelmä (paitsi banaanit, kookospähkinät ja sitrushedelmät), tee
- lounas: lasillinen kirsikkamehua
- lounas: 200 g keittoa, kaikenlaista kalaa (paitsi silliä, palmua ja kampelaa) 150 gr, yksi omena
- iltapäivätee: yrttitee hunajalla
- illallinen: 200 ml maidontuotteita, kaalisalaatti 100 gr, leipä
torstai:
- aamiainen: jogurtti tai ryazhenka 200 ml, siivu leipää ja voita
- lounas: lasillinen ananasmehua
- lounas: keitto 250 gr, 100 gr. tomaattisalaatti
- iltapäivätee: tee
- päivällinen: keitettyä kalaa 150 grammaa, leipää, salaattia merilevällä
Torstai:
- aamiainen: kaikki hedelmät, tee
- toinen aamiainen: porkkanamehu
- lounas: 250 gr. keitto, vihannessalaatti, ruisleipä
- iltapäivällä välipala: kirsikkamehu
- päivällinen: mereneläviä 200 gr., merileviä, 100 gr. viinirypäleet
tiistai:
- aamiainen: maito ja hedelmät
- toinen aamiainen mehu, raejuusto
- lounas: viljapuuroa 200 gr, vihanneskeittoa, teetä
- päivällinen: kalmari-salaatti vihanneksilla, leipä, kefir 1 kuppi
perjantai:
- aamiainen: käynyt leivottu maito tai jogurtti 200 ml., leipä voilla
- toinen aamiainen: porkkanamehu
- lounas: hienonnettu keitto papuja 250 gr, leivottua kalaa 150 gr, leipää
- päivällinen: 150 gr. raejuusto jogurtti- tai hapankermalla, vihannessalaatti, marja- ja hedelmäsekoitus 200 gr.
lauantai:
- aamiainen: paistetut munat, 2 munaa, kuppi kahvia sokerilla ja kermalla
- toinen aamiainen: ananasmehu
- lounas: keitto, kasviksia, 250 gr, 200 gr. mereneläviä, leipää, teetä
- päivällinen: 150 gr. keitetty kana, salaatti merilevällä ja sienillä, tee
sunnuntai:
- aamiainen: valittavissa olevat hedelmät, tee
- toinen aamiainen: porkkana- ja omenamehu
- lounas: riisipuuroa maitoa 200 g, haudutettuja vihanneksia 200 g, leipää, teetä
- iltapäivällä välipala: lasillinen mehua
- illallinen: paistettua kalaa 200 g, korealaista porkkana salaattia, lasillinen punaviiniä
Esimerkki ruokavaliosta 3 veriryhmän omistajille
tiistai:
- aamiainen: kaikki hedelmät, makeuttamaton tee
- toinen aamiainen: lasillinen rypälemehua
- lounas: viljakeitto 250 ml, paistettu liha sipulilla 200 g, omena, tee
- iltapäivätee: yrttitee
- illallinen: muna-munakas, 200 gr. paistettu maksa, appelsiini, leipä
torstai:
- aamiainen: 150 gr. rypäleen tee
- toinen aamiainen: karpalomehu sokerilla
- lounas: 250 gr. vihanneskeitto, 150 gr. leivottu kalakastikkeessa, 100 gr. retiisi salaatti
- päivällinen: muhennos 200 gr, leipä, 150 gr. kaali salaatti voilla, tee
torstai:
- aamiainen: keksejä, hedelmiä ja teetä
- toinen aamiainen: ananasmehu
- lounas: keitto krutonkeilla 250 gr., omassa mehussa leivottua lihaa, mahdollinen vihreä salaatti
- päivällinen: keitetty kala 200 g, lasillinen käynyt paistettu maito
tiistai:
- aamiainen: hedelmäsekoitus tai hedelmäsalaatti maustettuna jogurtilla, teetä
- toinen aamiainen: tee tai mehu
- lounas: 250 g kasviskeittoa, 200 gr. raejuusto
- iltapäivällä välipala: vihannesmehu kaali- tai porkkanapaista
- päivällinen: merileväsalaatti keitetyillä perunoilla, leipää, banaania, teetä
perjantai:
- aamiainen: sitrushedelmät, tee
- toinen aamiainen: lasillinen rypälemehua
- lounas: juustokeitto sose 250 g, leipä, paistettu kala 200 g, tomaatit, tee
- päivällinen: vihannessalaatti rapulihalla 200 gr, kala, tee
lauantai:
- aamiainen: maidon riisipuuroa, 1 muna, tee
- toinen aamiainen: karpalomehu
- lounas: kasviskeitto 250 gr, leipä, keitetyt kalat 150 gr, tee
- illallinen: raejuustoa 150 gr, vihannespato lihaa 250 g.
sunnuntai:
- aamiainen: kaikki hedelmät, makeuttamaton tee
- toinen aamiainen: ananasmehu
- lounas: keitto kekseillä 250 gr, 200 gr. paistettu maksa, leipä, lasi kefiriä
- iltapäivällä välipala: rypälemehu 1 kuppi
- päivällinen: juusto 70 gr, ruisleipä, paistettu kala 200 gr, tee
Esimerkki ruokavaliosta 4 veriryhmän omistajille
tiistai:
- aamiainen: vihreä tee ilman sokeria, hedelmät
- lounas: ginseng-tee
- lounas: perunamuusia kastikkeella (ei punaisella lihalla) 250 gr, 100 gr. tofu, leipä, yrttitee
- iltapäivätee: vihreä tee hunajalla
- päivällinen: keitetty kala tomaattikastikkeella 200 gr, lasillinen kefiriä, leipää
torstai:
- aamiainen: 100 gr. viinirypäleet
- lounas: kamomitee
- lounas: kasviskeittoa 250 ml, paistettua kalaa 200 gr, kurkkusalaattia, teetä
- päivällinen: 200 gr. keitetty kanin tai kalkkunan liha, haudutettu tai paistettu kukkakaali, leipä
torstai:
- aamiainen: hapottomat hedelmät, tee
- toinen aamiainen: liemi ruusun lannoista
- lounas: keitto perunoilla ja viljoilla 250 gr, paistettu kanin liha 200 gr, leipä, retiisisalaatti
- päivällinen: 200 gr. keitetty riisi luumuineen. voita, lasillinen kefiriä
tiistai:
- aamiainen: paistetut munat, 1 banaani, kuppi vihreää teetä
- toinen aamiainen: mehua tai liemi orapihlaja
- lounas: 250 gr. vihanneskeitto lihaliemessä, 200 gr. paistettu kala, ruisleipä, tomaattisalaatti
- päivällinen: 200 gr. lampaanpata, 150 gr. kaalisalaatti
perjantai:
- aamiainen: 2 leipäviipaletta juustoa, vihreää teetä
- toinen aamiainen: rypälemehu
- lounas: sosetettua keittoa, sieniä 250 gr, vihannessalaattia ja kalaa 250 gr, tomaattia, leipää, teetä
- iltapäivätee: omena, tee
- päivällinen: 200 gr. puuroa (mikä tahansa), punajuurisalaattia 150 gr.
lauantai:
- aamiainen: keitetyt munat 2 kpl, vihreä tee
- lounas: ginseng-tee, maapähkinät
- lounas: papu- ja vihanneskeitto 250 gr, paistettu kala 200 gr, kefir, leipä
- illallinen: kevyt salaatti, kasviksia ja juustoa, teetä
sunnuntai:
- aamiainen: hapottomat hedelmät, kahvi
- toinen aamiainen: siivu juustoa, vihreää teetä
- lounas: 250 gr. vihanneskeitto, kalkkunanlihaa 200 gr., leipää
- iltapäivällä välipala: banaani, yrttitee
- päivällinen: paistettu tai paistettu kanin liha uunissa 200 gr. minkä tahansa lisukkeen kanssa.
Veriryhmän ruokavalio - hyödyllisiä vinkkejä ja arvosteluja
Ei ole optimaalista ja terveellistä ruokavaliota kuin mitä kunkin yksilön geeneille kuuluu. Siksi, jos päätät käyttää yllä olevaa ruokavaliota, tarkista veritaso, ota yhteys lääkäriin ja astu vapaasti kohti ihannetta.
Veriryhmäruokavalio on tunnustettu erittäin tehokkaaksi useimmissa maailman ravitsemusterapeutissa, mutta mitä tavalliset naiset sanovat siitä?
Pietarista peräisin oleva Anastasia kirjoittaa: "Minua on kiusannut ylipainoon liittyvä ongelma koko elämäni. Syntymisen jälkeen olen toipunut vielä enemmän. Yritin istua monilla ruokavalioilla, jopa nälkäisenä, mutta vaikutus oli aina sama: kuten heiluri, se laihtui, se oli nousussa. Tietoja ruokavaliosta. Kuulin jonkin verran heikkoa veriryhmää, mutta tunnustan olevani epäilevä, kunnes törmäsin foorumiin, jossa lääkäri kehotti osallistujaa noudattamaan juuri sellaista ruokavaliota. He sanovat, että se on erittäin hyvä! Päätin kokeilla (mitä menettää). ! Vain muutamaa päivää myöhemmin tunsin Kuyu joitakin sisempi keveys, herkku poissa ollenkaan, ja parin viikon laajuus huomioon ottaen - miinus 2,4 kg Iloni ei ollut rajoja ...".
Tyumenista peräisin oleva Ljudmila kirjoittaa: "En koskaan kärsi liiallisesta painosta, mutta olen 49-vuotiaana erittäin henkilökohtainen ja tuntuu hyvältä! Salaisuus löytyy erillisestä ravinnosta, nimittäin sellaisten ruokien käytöstä, jotka ovat täydellisesti yhteensopivia veriryhmäni kanssa ..."
Kommentit
