Tehokkaat painonpudotuksen paastopäivät ovat loistava tapa menettää muutama ylimääräinen pauna, joka on kertynyt lomien jälkeen, tai valmistaa kehosi kevään kaudeksi. Tällaiseen "purkamiseen" on monia vaihtoehtoja. Jokaisella on omat etunsa ja haittansa. Niiden perusteella henkilön itsensä on itse valittava sopiva menetelmä ottaen huomioon kehon ominaispiirteet.
Mikä hyvä tehokas paastopäivinä laihtuminen
Paastopäiviä suositellaan paitsi päästä eroon ylimääräisestä painosta. Tämän tekniikan avulla voit puhdistaa kehon päivässä, poistaa ylimääräistä vettä ja myrkyllisiä aineita siitä.
Yhden päivän purkamisen edut
1. Lyhyimmän mahdollisen ajanjakson ajan he voivat päästä eroon kriittisestä ylipainosta. Tehokkaimmat paastopäivien vaihtoehdot sallivat painonpudotuksen 3-3-5 kg päivässä.
2. Aineenvaihdunta normalisoituu, keho puhdistetaan myrkkyistä ja toksiineista, jotka kerääntyvät ajan myötä.
3. Tämä on hieno tapa kouluttaa tahtovoimaasi. Paastopäivä on pieni askel kohti haluttua painoa.
Kaikki paastopäivien vaihtoehdot ovat omalla tavallaan hyviä. Tärkeintä on valita itsellesi sopivin ja tehdä tekniikka 1 kerran viikossa. Tämä lähestymistapa antaa kehon puhdistaa jatkuvasti, mikä vaikuttaa myönteisesti yleiseen terveydentilaan.
Purkamispäivä omenoissa
Omenat ovat rinnat, jotka ovat täynnä kaikenlaisia keholle hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja. Englannissa uskotaan, että jos syöt yhden hedelmän joka päivä, voit säästää menemällä lääkäriin. Omenoiden edut ovat korvaamattomia, ne parantavat aineenvaihduntaa ja puhdistavat kehon. Tästä syystä tämä paastopäivän vaihtoehto on suuri kysyntä niille, jotka haluavat laihtua.
Pohjimmiltaan sinun täytyy keittää itse 1,5 kiloa omenoita. Kolmasosa heistä tulisi kuluttaa paistettuina, koska lämpökäsittely edistää pektiinin (paras adsorbentti) tuotantoa. Määrä jakaantuu tasaisesti 5-6 ateriaan.
Tärkeää! Tuoreet hapan omenalajikkeet ovat kategorisesti vasta-aiheisia ruuansulatuskanavan sairauksissa ja vatsan lisääntyneessä happamuksessa. Tässä tapauksessa vain paistettuja hedelmiä saa käyttää paastopäivään.
Kefirin purku
Tehokkaan paastopäivän etuna laihduttamiseen kefirillä on, että se on erittäin helppo sietää. Juoma tyydyttää vatsan, joten henkilö ei tunne nälkääänet. Lisäksi kefir on uskomattoman hyödyllinen keholle. Se auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, tukahduttaa suoliston rappeutumisprosessit, aktivoi ruuansulatuksen prosessit. Päivittäinen mono dieetti on vasta-aiheinen vain niille ihmisryhmille, jotka tuskin kestävät maitotuotteiden käyttöä.
Paastopäivän järjestäminen kefirillä on hyvin yksinkertaista. Päivää varten sinun on ostettava 1,5 litraa juomaa, jonka enimmäisrasvapitoisuus on 2,5%. Koko määrä on jaettu 6 annokseen ja se on humalassa päivässä. Kefirin paastopäiville on useita vaihtoehtoja. Kanelia voidaan lisätä siihen rasvanpolttoprosessin, pellavansiementen ja raastetun kurkun nopeuttamiseksi.
Jogurtin purku
Sinun on valittava vain luonnolliset jogurtit, mieluiten ilman makeutusaineita. Kaupoissa on nykyään laaja valikoima, tärkeintä on, että tuote on tuore. Purkaminen antaa erinomaisen vaikutuksen, voit menettää 1,5–2 kg ylimääräistä painoa päivässä. Etuna on se, että jogurtit ovat maukkaita ja tyydyttäviä kuin kefir.
Mahdollisuus paastopäivään jogurtilla ja omenoilla
1. Päivää varten tarvitset 3 kuppia luonnollista jogurttia, jokainen 150 grammaa ja 2 isoa vihreää omenaa.
2. Aamiainen, lounas ja illallinen tarvitsevat jogurttia.
3. Puoli tuntia ennen ateriaa juodaan lasillinen puhdasta vettä.
4. 2 välipalaa sallitaan päivässä, joka kerta kun syö yksi omena.
Vaihtoehto paastopäivää raejuustolle
Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista päivittäisistä monodieeteistä on raejuusto. Tuote sisältää suuren määrän proteiinia, joka polttaa kehon rasvaa eikä lihasmassaa ja tyydyttää täydellisesti nälän. Pääsääntö - purkamisen aikana voit käyttää vain rasvatonta raejuustoa maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.
Päivää varten tarvitset 400 grammaa raejuustoa ja vihreää omenaa. Kaikki on jaettu viiteen yhtä suureen osaan, niin että jokaisella on noin 80 grammaa. On tärkeää jakaa ateriat niin, että tauko niiden välillä on enintään 3,5 tuntia - tämä on paras vaihtoehto.
Päivää varten juustomassa paastopäivä auttaa päästä eroon 2 kilogrammasta ylimääräisestä painosta.
Tattari purkaa
Tattarikoostumus on runsaasti hivenaineita ja vitamiineja, joilla on tärkeä rooli kehon sisäisten järjestelmien normaalissa toiminnassa. Puurosta purkaminen on todellinen "harja" ihmisen suolistolle. Yhdessä päivässä 90% toksiinista, kuonasta ja muista haitallisista aineista poistuu.
Mielenkiintoisin on, että tattari on keitettävä illalla erityisen reseptin mukaan. Yksi lasi viljatahoa kaadetaan kiehuvalla vedellä (kaksi lasia). Säiliö on peitettävä ja käärittävä pyyheeseen yön yli. Aamulla vilja turpoaa ja on käyttövalmis. Suolaa ja muita mausteita ei saa lisätä. Tattari on sallittua juoda kefirin rasvapitoisuudella 1%. Voit syödä tällä tavalla valmistettua puuroa missä tahansa määrin, koska se ei ehdottomasti ole korkeakalorista.
Tehokas paastopäivä lihan laihtumiseen
Liha on runsas, mehukas ja uskomattoman maukas. Tätä tuotetta rakastavat kaikki aikuiset ja lapset. Ja jos keität sen oikein, saat suuren paastopäivän.
Mikä on hyvää lihaa paastopäivää varten
1. Stimuloi parempaa aineenvaihduntaa.
2. Älä anna henkilön tuntea nälkää.
3. Tuhoaa kehon rasvan.
4. Parantaa suoliston liikkuvuutta.
Kanafilee tai vähärasvainen naudanliha (400 grammaa) sopii päivittäiseen mono dieettiin. Valittu lajike keitetään ilman suolaa ja mausteita, jaetaan 5 yhtä suureen osaan ja kulutetaan koko päivän. Kausitomaattien ja kurkkujen, valkosipulin syöminen ei ole kiellettyä.
Riisin purkaminen
On jo kauan tiedossa, että riisi on yksi vähäkalorisimmista ruuista, joten on tehokasta käyttää sitä paastopäivänä. Lantio poistaa kaiken ylimääräisen nesteen kehosta, puhdistaa suolet myrkkyistä ja toksiineista.
Jos joku päätti järjestää riisin purkamisen, se on keitettävä oikein. Lasillinen muroja kaadetaan kiehuvalla vedellä, kuin 5 minuuttia neste valutetaan ja puuro kypsennetään tavanomaisen reseptin mukaisesti. Tärkeintä ei ole lisätä öljyä ja mausteita sinne, niin se on hyödyllisempää.
Menetelmän ainoa haittapuoli on, että riisi aiheuttaa ummetusta. Siksi ihmisille, joilla on ongelmia tyhjentämiseen, tämä menetelmä ei ole sopiva.
Perussäännöt tehokkaiden paastopäivien pitämiseksi painonpudotuksessa
Riippumatta siitä, mikä paastopäivän vaihtoehto valittiin, päivittäisen annoksen järjestämisen perussääntöjä on noudatettava.
1. Et voi ylensyä. Syö pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä. Tämä antaa vatsalle imeytyä nopeasti ruokia.
2. On erittäin tärkeää noudattaa juoma-ohjelmaa. Kehon puhdistamiseksi henkilön on juoda 2 litraa puhdasta vielä vettä. Myös aamuisin suositellaan vihreää teetä ilman sokeria, vihannesten ja hedelmien luonnolliset mehut ilman makeutusaineita eivät ole kiellettyjä.
3. Paastopäivän astioihin ei voi lisätä kaikenlaisia mausteita, koska ne herättävät ruokahalua.
4. Paastopäivän pitää myös olla oikea. Seuraavana päivänä on suositeltavaa suosia paistettuja ja keitettyjä ruokia ja syödä paistettuina niin vähän kuin mahdollista.
5. Yhden päivän mono dieetti antaa sinun käyttää vain tuotteita, jotka tekniikka sallii.
6. Purkamista suositellaan joka viikko, vaikka ylipainoa ei olisikaan, koska se on erittäin hyödyllistä keholle.
Painonpudotukseen on olemassa paljon tehokkaita paastopäiviä. Jokainen henkilö valitsee itselleen tekniikan, joka sopii kehonsa yksilöllisiin ominaisuuksiin. Jos tavoitteena on tyhjentää ja menettää muutama kiloa, sinun on ehdottomasti noudatettava kaikkia sääntöjä, joita purkaminen tarkoittaa. Haluttu tulos voidaan saavuttaa vain tällä tavalla. Yleensä ruokavalion oikein järjestämisellä se vie 1 kg päivässä.
