Nykyaikaisen ihmisen elämää on vaikea kuvitella ilman tietokonetta.
Tämä on viihdettä, viestintäkeinoa, liiketoimintaa ja työtä.
On jotenkin outoa nähdä uhka tällaisissa tutuissa laitteissa, mutta sellainen on.
Se, kuinka paljon voit istua tietokoneella, riippuu iästä, työn luonteesta ja tiedosta terveyden ylläpidon perusteista.
Kuinka kauan voin istua tietokoneen ääressä ja miksi se on vaarallista?
Jos vanhemmat ihmiset ystävystyivät tietokoneiden kanssa, mitä voimme sanoa nuorista ja murrosikäisistä? On epätodennäköistä, että he kuvittelevat olemassaolonsa ilman näyttöjä, tabletteja ja virtuaalimaailmaa. Lisäksi, jos jotkut ihmiset työskentelevät tietokoneiden kanssa, toiset viettävät vapaa-aikaa virtuaalisuudessa, pelaavat tai puhuvat tunteja. Molemmat ovat vaarassa.
Ensinnäkin sähkömagneettinen säteily on vaarallista, mikä voi aiheuttaa kroonista väsymystä, päänsärkyä, lisääntynyttä hermostuneisuutta ja kehon immuunipuolun heikkenemistä. Jatkuvasti säteilytetty henkilö on syöpäriski. Säteily toimii melko suuressa, puolitoista metrin säteellä näytöstä, joten käyttäjälle ja hänen ympärillään oleville ihmisille aiheutuu haittaa.
Valmistajat ovat tietysti vakavasti sitoutuneet suojaamaan näytöitä monitorin säteilytehon vähentämiseksi. Mutta mitä tehdä näytön muihin osiin samoin kuin järjestelmäyksikköön? Ne kaikki ovat myös säteilylähteitä.
Älä luota kannettavien tietokoneiden turvallisuuteen: ne säteilevät ja miten! Lisäksi kannettavat tietokoneet ovat lähinnä ihmiskehoa, mikä ei selvästikään alenna vaaraastetta.
Säteily vaikuttaa lapsiin enemmän kuin aikuisiin. Kallon luut ovat ohuempia ja medulla on enemmän johtavuutta. Tästä seuraa haitta, jonka tietokone (tai pikemminkin säteily) voi aiheuttaa alkion kehitysvaiheessa, keskenmenosta sikiön patologiaan. Kuinka kauan raskaana oleva nainen voi istua tietokoneen ääressä? Onko tarvetta selittää ...
Lisääntynyt silmien rasitus on tietokoneiden toinen vakava ongelma. Kyllä, ei ole selvää haitallista välkkymistä, jonka ensimmäiset näytöt syntivät tänään, ja silmien rasitus on samanlainen kuin tavallisessa televisiossa. Mutta valvomaton oleskelu näytön takana on täynnä näköhermon ylikuormitusta, heikentynyttä näkökykyä, likinäköisyyden kehittymistä - likinäköisyyttä.
Tietokone on erityisen vaarallinen lapsille, joilla on jo heikentynyt näkö. Ensinnäkin silmät kärsivät, jos henkilö ei noudata näytön peruskäyttötapaa.
Kysymys siitä, kuinka paljon voit istua tietokoneella, liittyy suoraan suonikohjujen, skolioosin ja osteokondroosin kehittymiseen. Jos aikuinen tai lapsi istuu näytön edessä tuntikausia, lantion elinten verenkierto on heikentynyt. Tapana välipala poistumatta työpaikasta tai pelikenttästä johtaa liikalihavuuteen, joka on potentiaalisesti vaarallinen sydän-, verisuoni- ja hormonijärjestelmien ongelmien kannalta.
Jos lapsi alkaa kaareuttaa selkärankaa, on mahdotonta selviytyä ongelmasta yksin. Skolioosia on hoidettava kattavasti: päivittäinen voimistelu, hieronta, jatkuva asennon seuranta, uinti.
Älä unohda niin tärkeää hetkeä kuin tietokoneriippuvuuden kehittyminen, samanlainen kuin alkoholi ja huumeet. Se voi esiintyä myös aikuisella, mutta yleensä lapset kärsivät. Sulkeminen, kiinnostuksen kohteiden ja ystävien puute todellisessa maailmassa, sosiopatia, vakava hermosto - sellainen on näytöllä vietetyn ajan huomioon ottaminen. Aikuisilla virtuaalimaailmassa tapahtuvan täydellisen upotuksen taustalla kehittyy usein unettomuus, mikä häiritsee asianmukaista työtä ja lepoa.
Kuinka kauan voin istua tietokoneen ääressä: ohjeet aikuisille ja lapsille
On helppo ymmärtää, että kysymyksessä kysytään kuinka paljon voit istua tietokoneella, ja vastaus ehdottaa itseään: mitä vähemmän, sitä parempi. On kuitenkin olemassa erityisiä lääketieteellisiä suosituksia, joiden mukaan sinun tulisi suunnitella työsi ja vapaa-aika.
Aikuisten käyttäjien tulisi ohjata seuraavia sääntöjä:
• työskentele näytön takana enintään kaksi tuntia peräkkäin;
• tehdä visuaalista voimistelua puolen tunnin välein;
• Muista keskeyttää kahden tunnin käytön jälkeen vähintään 20 minuuttia. Murtautua tarkoittaa nousta ylös, kävellä, tehdä harjoituksia veren levittämiseksi jaloissa ja lantion alueella;
• vain päivä aikuiselle voi viettää tietokoneella enintään kuusi tuntia. Tämän normin ylittäminen on täynnä vakavia terveysongelmia.
Lasten näytön takana olevat standardit ovat vielä tiukempia. Se, kuinka paljon voit istua tietokoneella, riippuu ensisijaisesti lapsen iästä. Ennen kuin hän oli viisi vuotta vanha, et voi antaa hänen mennä näytön yli. Jatkossa sinun on noudatettava seuraavia silmälääkärien suosituksia:
• Ennakko- ja ala-asteen ikäiset, jopa kymmenen vuotta ikäiset lapset voivat viettää tietokoneella enintään puoli tuntia päivässä, kun taas yhden istunnon ei tulisi ylittää kymmenen minuuttia;
• 10–14-vuotiaat lapset voivat työskennellä noin tunnin ajan tekemällä pakollisen tauon kahdenkymmenen minuutin välein;
• 15-vuotiaasta aikuisuuteen kokonaisaikaa voidaan pidentää vielä puoli tuntia päivässä.
Jos tietokoneella on selvästi haitallisia vaikutuksia lapsen terveyteen, se on suljettava pois opiskelijan elämästä.
Kuinka paljon voit istua tietokoneen ääressä ja kuinka vähentää haittoja
Aikuiset jättävät usein huomiotta suosituksen aktiivisesta lomasta työskennellä tietokoneella, mutta turhaan. Pelkkä häiritseminen näytöltä ei riitä: minimoidaksesi terveyshaittasi sinun täytyy vain kävellä, mieluiten lyhyen kävelymatkan päässä jalka raikkaassa ilmassa.
Visuaalinen voimistelu myös erittäin tärkeä osa terveyden ylläpitämistä. Mitä voidaan tehdä:
• sulje silmäsi ja istu tällä tavalla muutama minuutti;
• Suorita kiertoliikkeitä silmämunoilla eri suuntiin, sitten ylös ja alas;
• Katso ikkunaa kohti ensin sen kohtaa ja katso sitten pään asentoa muuttamatta pitkällä tähtäimellä kauempana lasin ulkopuolelle. Työskentele keskittymällä lähietäisyyteen useita kertoja.
Se, kuinka paljon voit istua tietokoneella, riippuu myös siitä, kuinka hyvin työpaikka on järjestetty. On tarpeen säätää tuolin ja pöydän korkeus, näytön sijainti, muista varmistaa hyvä, tasainen valaistus, ja lähteen ei tulisi olla näytön vieressä. Joka toinen tunti sinun on tuuletettava huone. Noudattamalla kaikkia näitä sääntöjä voit todella vähentää tietokonelaitteiden käytöstä aiheutuvia haittoja.
